10 loại thực phẩm chống lão hóa hiệu quả nhất

Làm Đẹp
Rate this post



Quảng cáo

Sử dụng thực đơn hay thực phẩm chống lão hóa da không chỉ cho kết quả trẻ hóa lâu dài mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những thực phẩm tuy đơn giản nhưng lại có giá trị dinh dưỡng cao mà chúng ta bỏ qua.

Phụ nữ luôn muốn tìm mọi cách để trở nên xinh đẹp từ việc sử dụng mỹ phẩm, luyện tập thể dục thể thao, áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học… Trong đó, sử dụng thực phẩm chống lão hóa da là một vấn đề nan giải. Chủ đề được nhiều người quan tâm. Hãy cùng điểm qua những cái tên sáng giá dưới đây.

Cá béo

Các loại cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ. Những chất béo lành mạnh này rất cần thiết cho làn da sáng khỏe.

Thực phẩm chống lão hóa da bao gồm cá béo

Công dụng của axit béo Omega-3 đối với da là giữ cho da mềm mại, dưỡng ẩm và giảm viêm. Những loại cá này cũng là một nguồn giàu vitamin E, chất chống oxy hóa. Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất có tác dụng chữa lành vết thương, loại bỏ mụn trứng cá và kích ứng da.

Quả hạch

Các loại hạt cũng là một nguồn chất béo tuyệt vời. Một số loại hạt nổi tiếng là hạnh nhân, óc chó, đậu. Chúng rất giàu vitamin và khoáng chất giúp cơ thể luôn trẻ trung. Đồng thời, các vitamin B đặc biệt có khả năng trẻ hóa da mặt chống lão hóa hiệu quả.

Các loại hạt trong thực phẩm chống lão hóa
Các loại hạt trong thực phẩm chống lão hóa

Sử dụng các loại hạt như món ăn nhẹ thay thế thực phẩm chế biến sẵn là một chế độ ăn uống thông minh.

Trái bơ

Trái bơ nổi tiếng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo rất tốt cho cơ thể. Khi dùng bơ để ăn hoặc làm mặt nạ dưỡng da đều rất tốt.

Quả bơ cung cấp độ ẩm cho da, giảm nếp nhăn nông, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Không chỉ vậy, bơ còn chứa D-mannoheptulose – một chất phytochemical độc đáo được cho là có tác dụng kích thích sản xuất collagen.

Quả bơ - Thực đơn chống lão hóa
Quả bơ – Thực đơn chống lão hóa

Vì vậy, hãy bổ sung quả bơ vào thực đơn hàng ngày của gia đình bạn.

Trà

Trà xanh là thức uống truyền thống trong văn hóa Nhật Bản, đây có thể là một trong những lý do tại sao người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới, và phụ nữ Nhật luôn trẻ trung.

Uống trà xanh hàng ngày giúp cung cấp chất chống oxy hóa polyphenol và catechin cho cơ thể. Chúng giúp ngăn ngừa mụn và thâm da, cải thiện sắc tố da.

Trà xanh trong thực đơn chống lão hóa da
Trà xanh trong thực đơn chống lão hóa da

Tuy nhiên, trà xanh cũng chứa chất kích thích, gây nghiện có thể khiến bạn mất ngủ nếu uống vào ban đêm. Đồng thời không nên uống trà xanh khi bụng đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

Sữa chua

Sữa chua nổi tiếng với công dụng giúp tiêu hóa tốt, nhuận tràng, đẹp da nhưng ít ai biết rằng nó còn nằm trong top những thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời.

Sử dụng sữa chua bằng cách ăn hoặc thoa lên mặt đều rất tốt.

Sữa chua trong thực đơn chống lão hóa da
Sữa chua trong thực đơn chống lão hóa da

Bạn nên ưu tiên sữa chua không đường, mùi vị có thể không hấp dẫn nhưng sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Đồng thời, sữa dê cũng được đánh giá là tốt hơn sữa bò.

em yêu

Mật ong là một thành phần truyền thống được sử dụng để kháng khuẩn và chống viêm. Ngày nay nó đã được sử dụng rất nhiều để chăm sóc sắc đẹp và chăm sóc sức khỏe.

Uống một ly nước ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân và giúp da khỏe đẹp.

Mật ong trong thực đơn chống lão hóa da
Mật ong trong thực đơn chống lão hóa da

Mặt nạ mật ong có khả năng dưỡng ẩm, ngừa mụn, trị thâm, tẩy tế bào chết… Có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau.

Việt quất

Quả mọng thường tốt cho chúng ta, đặc biệt là quả việt quất. Loại quả này được mệnh danh là siêu thực phẩm, cung cấp lượng chất chống oxy hóa dồi dào, giúp da chống lại các gốc tự do và phục hồi tổn thương nhanh chóng từ sâu bên trong.

Quả việt quất trong thực đơn chống lão hóa da
Quả việt quất trong thực đơn chống lão hóa da

Anthocyanins được tìm thấy trong quả việt quất giúp ổn định collagen, làm cho làn da của bạn trông trẻ và khỏe hơn trong thời gian dài. Làm sinh tố hoặc làm salad sẽ dễ dàng xử lý hơn.

Cam

Trái cây có múi chứa nhiều vitamin, bao gồm cam, chanh và bưởi. Những loại trái cây này nhiều nước và giàu vitamin C, là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, đóng một vai trò lớn trong việc sản xuất collagen, giúp duy trì làn da dẻo dai và mềm mại.

Cam - thực đơn chống lão hóa da
Cam – thực đơn chống lão hóa da

Cam có thể chế biến thành nhiều món ăn như ăn trực tiếp, ép lấy nước, làm các món sốt từ cam …

Trái thạch lựu

Trái cây chống lão hóa hàng đầu không thể bỏ qua quả lựu. Tương tự như cam, lựu rất giàu vitamin C nên rất thân thiện với làn da. Cách phổ biến nhất để sử dụng lựu trong thực đơn hàng ngày là ăn trực tiếp.

Lựu cũng chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin được cho là làm tăng khả năng bảo tồn collagen của cơ thể; Axit ellagic chống lại tác hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm quá trình phân hủy collagen.

Thực phẩm chống lão hóa lựu
Thực phẩm chống lão hóa lựu

Bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của làn da sau thời gian dài sử dụng lựu.

Cà chua

Là một nguyên liệu quen thuộc và rẻ tiền trong nhà bếp, không ai nghĩ rằng đây là loại trái cây tốt nhất nên ăn nếu muốn trẻ lâu.

Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, có chứa các carotenoid như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene. Carotenoid chống oxy hóa giúp tạo lớp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn. Nó cũng có đặc tính chống viêm giúp da nhanh lành.

Cà chua thuộc nhóm thực đơn chống lão hóa
Cà chua thuộc nhóm thực đơn chống lão hóa

Mặc dù mọi người thường có thói quen ăn cà chua sống nhưng một số nghiên cứu cho thấy cà chua chín thực sự rất tốt. Khi chín, các hoạt chất trong cà chua thực sự được chuyển hóa và trở nên dễ hấp thụ.

Rau bina và cải xoăn

Rau bina được nhắc đến rất nhiều trong các bộ phim như một loại thực phẩm giúp tăng cường sức mạnh. Và thật tuyệt khi điều này không chỉ có trong phim. Thực tế, loại rau này cực kỳ tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào như vitamin A, C và A. Đây là những loại vitamin có tác dụng kiểm soát quá trình tiết bã nhờn, tăng cường collagen và bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa.

Ăn rau chân vịt để chống lão hóa da
Ăn rau bina để chống lão hóa da

Cải bó xôi có thể được ăn sống hoặc chế biến thành một số món luộc, xào.

ớt chuông

Trong số các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, ớt chuông luôn đứng đầu với hàm lượng vitamin C. Chúng cũng rất giàu vitamin B6 và B9 (folate), cũng như carotenoid. Vitamin B6 được biết là có tác dụng ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, chàm và mụn trứng cá, và folate giúp cải thiện độ săn chắc của da.

Ớt chuông, thực phẩm chống lão hóa
Ớt chuông, thực phẩm chống lão hóa

Ớt chuông có nhiều màu sắc khác nhau và hàm lượng dinh dưỡng cũng không giống nhau. Chưa kể ớt chuông đỏ và vàng có hàm lượng vitamin C cao nhất.

nghệ

Nghệ là một loại gia vị truyền thống. Đây cũng là một nguyên liệu làm đẹp không tuổi giúp điều trị nhiều vấn đề về da. Đó là bởi vì trong nghệ có chứa một thành phần đặc biệt là curcumin nổi tiếng thế giới về khả năng kháng khuẩn, chống viêm và ngăn ngừa lão hóa.

Ngày nay tinh bột nghệ còn được tăng cường để chống lão hóa, đặc biệt là lão hóa da. Thêm nghệ vào bất kỳ món ăn nào bạn thích để có mùi và hương vị thơm ngon. Đồng thời sử dụng nghệ tươi, tinh bột nghệ làm mặt nạ là cách trị thâm mà hàng nghìn chị em đang áp dụng.

Nghệ là một loại thực phẩm chống lão hóa
Nghệ là một loại thực phẩm chống lão hóa

Không chỉ làm đẹp da, nghệ giúp các hệ cơ quan trong cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Sử dụng thường xuyên các thực phẩm và thực đơn chống lão hóa trong thời gian dài mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể cảm nhận được. Hãy thực hiện chúng sớm để ngăn ngừa lão hóa sớm nhất có thể.

Quảng cáo

Leave a Reply

Your email address will not be published.