3 loại thực phẩm bổ sung collagen sai lầm

Mẹ và bé
Rate this post

Các chuyên gia da liễu cho biết, sau tuổi 25, làn da của phụ nữ thường bị lão hóa nhanh chóng. Nguyên nhân xuất phát từ việc lượng collagen bị sụt giảm nghiêm trọng. Vì vậy, không còn cách nào khác là chị em phải thường xuyên tìm giải pháp giúp làn da luôn căng mọng và tràn đầy collagen.

3 loại thực phẩm bổ sung collagen sai lầm mà chị em nào cũng yêu thích, tiết lộ 4 cách tốt nhất để tăng collagen - Ảnh 1.

Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách bổ sung collagen đúng cách. Nhiều trường hợp bổ sung sai cách còn khiến da trở nên xấu xí, lão hóa nhanh hơn. Thậm chí, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể, bao gồm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim …

3 loại thực phẩm bổ sung collagen sai lầm nhưng rất được chị em ưa chuộng

1. Ăn da động vật

Nhiều chị em cho rằng da động vật như da lợn, da gà, da bò… chứa nhiều collagen có lợi cho da. Vì vậy, nhiều người cố gắng ăn nhiều da động vật hàng ngày để mượt tóc, đẹp da, dẻo dai …

Thực tế, đây là suy nghĩ cực kỳ sai lầm. PGS. PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (nguyên giảng viên Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách Khoa Hà Nội) cho biết, lớp mỡ ngay sát da động vật chứa nhiều cholesterol. Nếu ăn quá nhiều, thường xuyên, đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch và béo phì ở phụ nữ.

3 loại thực phẩm bổ sung collagen sai lầm mà chị em nào cũng mê, tiết lộ 4 cách tốt nhất để tăng collagen - Ảnh 3.

Cùng chung ý kiến ​​này, DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội) chia sẻ thêm, nếu muốn ăn da động vật để bổ sung collagen thì chỉ có da cá là an toàn hơn. Protein trong da chủ yếu là gelatin và collagen rất tốt cho da, gân, sụn, xương… Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo không nên lạm dụng.

2. Bôi các sản phẩm có chứa collagen

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm chăm sóc da khác nhau với những lời quảng cáo vô cùng hấp dẫn. Trong đó không thể thiếu các sản phẩm bôi ngoài da được giới thiệu là bổ sung collagen. Theo lẽ thường, nếu thiếu cái gì thì ta bổ sung. Vì vậy, nhiều chị em tìm đến các sản phẩm được quảng cáo là có chứa collagen để bôi, với mong muốn sở hữu làn da căng mọng.

Theo DS Khuê Vũ, collagen có kích thước phân tử lớn. Chúng không thể thấm sâu vào da, đặc biệt có thể dễ dàng rửa sạch. Những gì bạn nhận được chỉ là khả năng dưỡng ẩm trên bề mặt da.

3 loại thực phẩm bổ sung collagen sai lầm mà chị em nào cũng mê, tiết lộ 4 cách tốt nhất để tăng collagen - Ảnh 4.

3. Uống viên uống vitamin A chống khô da, tăng sinh collagen

Nhiều người nói rằng uống vitamin A giúp sáng mắt, mịn da, cải thiện độ đàn hồi nhờ khả năng tăng sinh collagen tuyệt vời. Vì vậy, không thiếu chị em săn lùng các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin A, tìm mua các loại viên uống vitamin A để cải thiện tình trạng lão hóa của mình.

Tuy nhiên, bác sĩ Trần Huỳnh (tên tiếng Anh là Huynh Wynn Tran, Lecturer at California Northstate University School of Medicine, Medical Center – Trung tâm Y tế Wynn) cảnh báo, điều này cực kỳ nguy hiểm.

Tự ý bổ sung vitamin A qua thực phẩm chức năng với bất kỳ mục đích nào cũng dễ dẫn đến ngộ độc. Nguyên nhân là do hàm lượng chất này trong thực phẩm chức năng cao hơn rất nhiều so với trong các loại thực phẩm như hoa quả, thịt cá… Nguy cơ vàng da, tăng men gan, mệt mỏi… là khó tránh.

3 loại thực phẩm bổ sung collagen mà mọi phụ nữ đều yêu thích, tiết lộ 4 cách tốt nhất để tăng collagen - Ảnh 5.

Bác sĩ Trần Huỳnh nhấn mạnh thêm, việc bổ sung vitamin A tuyệt đối không thể tùy tiện. Trong trường hợp cụ thể, bác sĩ sẽ kê đơn. Phần còn lại, việc tự ý sử dụng bất kỳ sản phẩm chức năng nào có vitamin A đều dẫn đến những hậu quả đáng tiếc. Chưa kể, bổ sung vitamin A qua chế độ ăn hàng ngày là đủ nhu cầu của cơ thể.

Tiết lộ 4 cách tăng collagen tốt nhất giúp bạn trẻ mãi không già

1. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu vitamin C, axit amin

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thịt, cá, trứng và rau quả tươi… luôn quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.

Để tăng cường sản xuất collagen, chị em nên ăn nhiều trái cây tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, kiwi, các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh, bưởi …), ổi. , ớt chuông đỏ, bông cải xanh, rau bina, súp lơ… Chúng rất giàu vitamin C giúp tăng sinh collagen rất nhanh.

Trong khi đó, axit amin có nhiều trong da động vật, nhưng da cá chỉ nên ăn thường xuyên theo khuyến cáo vì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn cũng có thể ăn lòng trắng trứng, đậu nành, sữa, pho mát, thịt bò và bắp cải, măng tây… rất giàu proline, giúp da căng bóng.

3 loại thực phẩm bổ sung collagen sai lầm mà chị em nào cũng yêu thích, tiết lộ 4 cách tốt nhất để tăng collagen - Ảnh 6.

2. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Chúng ta đều biết, chăm sóc da vất vả thế nào, ăn uống đầy đủ ra sao … nhưng chỉ cần 1-2 giờ sáng đi ngủ là bạn đang giết chết làn da của mình. Việc thiếu ngủ khiến da lão hóa rất nhanh, collagen không may bị hút hết.

Vì vậy, để tăng sản sinh collagen một cách tự nhiên, bạn nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ chất lượng cần đảm bảo.

3. Chọn sản phẩm bôi ngoài da giúp tăng sinh collagen

Thay vì bôi các sản phẩm được quảng cáo là có chứa collagen, bạn nên chọn các sản phẩm như retinol, vitamin C, axit glycolic để kích thích và tăng sinh collagen.

Tuy nhiên, khuyến cáo trước khi mua và sử dụng nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ da liễu, dược sĩ… để chọn được sản phẩm phù hợp với làn da của mình.

4. Tập thể dục thường xuyên

Gắn bó với một bộ môn nào đó, dù là tập gym, yoga, chạy bộ hay bơi lội trong mùa hè… đều rất tốt cho quá trình tái tạo da, giúp da luôn tươi trẻ.

https://afamily.vn/3-kieu-bo-sung-collagen-sai-lam-nhung-chi-em-van-lam-tiet-lo-4-cach-tang-sinh-collagen-tot-nhat- 20220704120042512.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published.