Khám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!
Khi bị bệnh nhiều người thường từ bỏ thói quen tập thể dục. Tuy nhiên, đây không phải là quyết định đúng đắn. Tập thể dục có thể giúp giảm đau và cải thiện cuộc sống của bạn, và đây là một vài gợi ý.
Bơi
Bơi lội là hình thức vận động nhẹ nhàng, không gây áp lực lên xương khớp. Bơi lội giúp tăng cường cơ bắp và duy trì sự dẻo dai. Tuy nhiên, bạn nên tránh bơi bướm và bơi ếch nếu bạn bị đau cổ hoặc lưng.
Đi bộ
Đi bộ có tác dụng giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng và mang lại nhiều lợi ích nếu thực hiện thường xuyên. Đi bộ cũng làm tăng sản xuất endorphin giúp giảm đau. Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Thái Cúc kungfu
Nghiên cứu cho thấy tập thái cực quyền giúp giảm đau mãn tính. Bài tập này kết hợp sự linh hoạt, kiểm soát hơi thở và tăng sức bền. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tập thái cực quyền hai lần một tuần trong 12 tuần làm giảm cơn đau ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Ngoài ra, tập thái cực quyền còn có tác dụng giảm huyết áp, chống trầm cảm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng
Các bài tập kéo giãn không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giúp giảm đau. Hãy chắc chắn rằng bạn thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện ngay tại nơi làm việc để giảm bớt ảnh hưởng của việc ngồi quá nhiều.
Yoga
Nghiên cứu cho thấy tập yoga giúp giảm đau và giảm mức cortisol ở phụ nữ bị đau cơ xơ hóa. Trong nghiên cứu này, những người tham gia tập yoga trong 75 phút, hai lần một tuần. Tuy nhiên, bạn nên tránh những động tác có thể gây áp lực lên các khớp và cột sống.
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
