6 mẹo nhỏ giúp bà bầu giảm ợ chua, mang lại cảm giác dễ chịu

Mẹ và bé
Rate this post

Ợ chua khi mang thai (còn được gọi là chứng khó tiêu axit hoặc trào ngược axit khi mang thai), là một cảm giác nóng rát thường kéo dài từ dưới xương ức lên đến cổ họng.

Nguyên nhân gây ợ chua ở bà bầu

Trước hết, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra chứng ợ chua ở bà bầu. Có hai lý do chính dưới đây:

Nguyên nhân đầu tiên là do thay đổi nội tiết tốProgesterone hay còn gọi là hormone thai kỳ là nguyên nhân chính gây ra chứng ợ chua ở bà bầu. Khi mang thai, nồng độ progesterone tăng cao khiến các cơ trong dạ dày giãn ra, khiến axit trong dạ dày trào ngược lên thực quản và thậm chí là cổ họng.

Nguyên nhân thứ hai là do sự phát triển của thai nhi: Khi em bé lớn lên, tử cung cũng phát triển theo. Tử cung ngày càng lớn gây áp lực lên dạ dày. Điều này khiến axit trong dạ dày dễ dàng trào ngược hơn.

Nguyên nhân thứ ba là do căng thẳng khi mang thai: Mang thai gây ra rất nhiều lo lắng và căng thẳng cho mẹ bầu. Chính vấn đề tâm lý này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng tiết dịch vị.

6 mẹo nhỏ giúp bà bầu giảm chứng ợ chua, mang lại cảm giác dễ chịu sau khi ăn - Ảnh 1.

6 mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để đẩy lùi chứng ợ chua

1. Chia nhỏ bữa ăn

Khi mang thai, bà bầu thường ăn nhiều để bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi phát triển. Tuy nhiên, điều này lại khiến mẹ tăng cân, tạo áp lực cho dạ dày đang bị dồn nén. Thay vì ăn 3 bữa trong ngày, mẹ bầu có thể chia thành nhiều bữa để giảm bớt chứng ợ chua khó chịu.

2. Hạn chế thức ăn gây ợ chua

Khi biết mình có thể bị ợ chua khi ăn một số loại thực phẩm, bà bầu nên hạn chế ăn. Thường những thức ăn gây ợ chua có thể là thức ăn khô, thức ăn cay, sô cô la, cà phê, đồ uống có ga, rượu, bia, đồ nếp, đồ ăn nhiều dầu mỡ …

3. Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Thực phẩm chứa nhiều nước sẽ ít gây ợ chua hơn. Vì chúng dễ dàng đi qua dạ dày hơn. Các loại súp, sinh tố, sữa chua … đều là lựa chọn tốt cho bạn. Hấp thụ nước từ thực phẩm giàu đạm như sữa, sữa chua là lựa chọn không tồi.

6 mẹo nhỏ giúp bà bầu giảm chứng ợ chua, mang lại cảm giác dễ chịu sau khi ăn - Ảnh 2.

4. Giấc ngủ khoa học

Bà bầu không nên ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng để tránh bị ợ chua về đêm. Đầu giường nên được nâng lên một chút. Ngủ nghiêng về bên trái để ngăn axit dạ dày trào ngược.

5. Tăng cường canxi

Các bác sĩ cho biết, bổ sung canxi thường xuyên cũng là cách giúp mẹ bầu hạn chế tối đa chứng ợ chua. Tuy nhiên canxi có thể ngăn cản sự hấp thu sắt, vì vậy không nên sử dụng nhiều canxi vào thời điểm bổ sung sắt cho cơ thể.

6. Mặc quần áo rộng rãi

Đây cũng là biện pháp hữu hiệu giúp giảm nhanh các triệu chứng ợ chua do trào ngược axit. Mặc quần áo bó sát không phù hợp sẽ làm tăng áp lực lên thành bụng, ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày và cơ thắt thực quản.

Vì vậy, bà bầu đang bị ợ chua do trào ngược nên mặc quần áo vừa với cơ thể.

https://afamily.vn/6-meo-nho-giup-me-bau-giam-han-chung-o-chua-dem-lai-cam-giac-de-chiu-sau-an-20220702123904609.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published.