Bạn đang băn khoăn không biết đâu là loại trái cây tốt cho mắt mà bạn cần bổ sung thường xuyên? Những chia sẻ trong bài sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên. Kiểm tra nó ngay.
Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể con người. Vì vậy, chúng ta cần đặc biệt quan tâm và chăm sóc cho đôi mắt của mình. Bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống Giúp đôi mắt khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Xuống đây, songkhoevadep xin chia sẻ với bạn trái cây tốt cho mắt.
Top 7 loại trái cây tốt cho mắt mà bạn cần bổ sung thường xuyên
Đu đủ, mít, chôm chôm, bơ, thanh long, măng cụt, cam quýt, … được coi là Trái cây tốt cho mắt của bạn. Vì chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin.
Đu đủ – trái cây tốt cho mắt
Đu đủ chứa nhiều vitamin C, B, Kali, Magie, chất xơ,… Điều này rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ đôi mắt của bạn. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về mắt như đục thủy tinh thể.
Mít – một loại trái cây tốt cho mắt
Mít rất giàu vitamin A, C, E, K cũng như axit folic, niacin và vitamin B6. Đây được cho là một trong những loại trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn giàu vitamin C có thể giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng cho mắt. Do đó, mít là loại trái cây rất tốt cho đôi mắt của bạn.
Chôm chôm – một loại trái cây tốt cho mắt
Chôm chôm rất giàu vitamin C và bioflavonoid. Đây là những sắc tố thực vật có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm rất tốt. Hai chất dinh dưỡng này bổ sung cho nhau, giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của các gốc tự do.
Bơ – trái cây tốt cho mắt
Bơ cũng là một loại trái cây rất tốt cho đôi mắt của bạn. Bơ chứa nhiều lutein, beta-carotene và vitamin B6, C, E. Nó giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, bảo vệ mắt khỏi tác hại của quá trình oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực. .
Thanh long – loại trái cây tốt cho mắt
Mỗi quả chứa khoảng 60 calo, giàu vitamin C, B1, B2, B3 và các khoáng chất như sắt, canxi và phốt pho. Rất tốt cho võng mạc, tăng độ sáng và thị lực của mắt, giúp nuôi dưỡng và bảo vệ giác mạc của mắt. Thanh long còn giúp ngăn ngừa ung thư, bồi bổ tim mạch, bổ máu, chống lão hóa,….
Măng cụt – trái cây tốt cho mắt
Măng cụt là một loại trái cây khá phổ biến ở Việt Nam. Không chỉ thơm ngon, loại quả này còn có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Măng cụt chứa nhiều protein, canxi, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B,… có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Bên cạnh phần thịt màu trắng, bạn cũng có thể ăn phần vỏ màu tím sẫm bên ngoài. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa. Giúp ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ miễn dịch và tốt cho tim mạch
Cam, quýt – những loại trái cây tốt cho mắt
Vitamin C là chất có khả năng giảm nguy cơ đục thủy tinh thể, giảm thị lực do thoái hóa điểm vàng cho mắt. Vì vậy, cam quýt là loại trái cây rất tốt cho mắt, vì nó chứa nhiều Vitamin C.
Trên đây là 7 loại trái cây tốt cho mắt mà bạn cần bổ sung thường xuyên. Hãy songkhoevadep Chăm sóc sức khỏe tốt cho bạn và gia đình. Thông tin trên chỉ để tham khảo. Khi có bất kỳ bất thường nào ở mắt. Hãy đến bệnh viện mắt để khám và điều trị kịp thời. Chúc bạn một ngày tốt lành!
