8 loại thực phẩm giúp làm đẹp từ trong ra ngoài

Mẹ và bé
Rate this post

Ăn cá tốt cho độ đàn hồi của da

làm đẹp da bên ngoài 6

Hình minh họa

Cá ngừ, cá hồi hoặc cá mòi là thực phẩm để giảm ngứa, khô hoặc bong tróc trên da. Đồng thời, cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt có trong các loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Acid). Đây là dưỡng chất giúp bảo vệ collagen cho da bằng cách sản sinh ra các enzym gây tổn thương da. Hàm lượng collagen cao có nghĩa là da đàn hồi và ít nếp nhăn.

Dầu hạt cải

Trống rỗng

Hình minh họa

Dầu hạt cải là một trong những loại dầu ăn có tác dụng giúp ngăn ngừa mụn trên da, sử dụng dầu hạt cải thường xuyên có thể giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể, từ đó mang đến một làn da tươi trẻ. trung tâm và rạng rỡ. Các axit béo trong dầu hạt cải cũng có tác dụng làm dịu và dưỡng ẩm cho da, cực kỳ có lợi trong việc điều trị da khô và bong tróc.

Ăn đậu bắp giúp da mịn màng và săn chắc

dau bap 1

Hình minh họa

Theo Mag For Women, đậu bắp chứa một số protein, vitamin, chất xơ, khoáng chất axit folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể. Nhờ những thành phần gần như hoàn hảo, đậu bắp trở thành thực đơn không thể thiếu của các chị em muốn chăm sóc làn da mịn màng, săn chắc. Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp chúng ta phòng chống một số bệnh: táo bón, tim mạch, tiểu đường, …

Trái cây giàu chất chống oxy hóa

Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, cà chua,… là những nguồn giàu chất chống oxy hóa anthocyanins. Thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn. Hàng ngày, làn da của chúng ta phải tiếp xúc với các gốc tự do từ ánh nắng mặt trời, không khí ô nhiễm, gây tổn thương và lão hóa da. Các chất chống oxy hóa trong những loại quả mọng này có thể bảo vệ các tế bào da khỏi bị tổn thương thêm và giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn, nám, tàn nhang, v.v.

Trống rỗng

Hình minh họa

Trái cây họ cam quýt như cam, chanh và bưởi cũng rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa. Chúng là nguồn thực phẩm tốt cho da giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Thường xuyên ăn các loại trái cây họ cam quýt sẽ giúp bạn có một làn da sáng khỏe.

Thực phẩm giàu selen

Trống rỗng

Hình minh họa

Selen (Se) là một khoáng chất, chỉ có trong cơ thể con người với một lượng rất nhỏ, nhưng lại vô cùng quan trọng. Nó là một loại thuốc giải độc kỳ diệu giúp “bẫy” các kim loại nặng độc hại và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Nó cũng được chứng minh rằng Se đóng một vai trò quan trọng trong quá trình oxy hóa và chống lão hóa trong cơ thể.

Trà

Trống rỗng

Hình minh họa

Theo một nghiên cứu, trà xanh bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bên cạnh đó, trà xanh còn được ví như một loại thuốc kháng sinh, kháng khuẩn và làm sạch các chất cặn bã, bụi bẩn bám sâu trong lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cũng đã tiến hành nhiều nghiên cứu so sánh lợi ích của trà xanh với các thành phần khác trong việc điều trị mụn trứng cá. Và kết quả cho thấy trà xanh làm giảm tình trạng sưng tấy của mụn, đồng thời hạn chế kích ứng da, giảm thiểu các dấu hiệu hình thành mụn.

Cam sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn

Trống rỗng

Hình minh họa

Tương tự như dâu tây, cam cũng chứa đầy vitamin C và nước. Nước giúp dưỡng ẩm da từ bên trong và ngăn ngừa mụn. Trong khi vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, tăng sản xuất collagen. Collagen giữ cho làn da của bạn dẻo dai, ngăn ngừa sự thô ráp và nếp nhăn.

Sữa ít béo

Vitamin A giúp duy trì và sửa chữa các mô da. Nếu không có nó, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt. Vitamin A giúp da duy trì sự tươi trẻ, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn và giúp duy trì độ ẩm, giúp da sáng và mịn hơn. Vì nó rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào da, một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh và dẻo dai.

Trống rỗng

Hình minh họa

Sữa chua ít béo là thực phẩm chứa vi khuẩn acidophilus sống tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể mỗi ngày để có làn da khỏe đẹp.

-> Khoảng cách lý tưởng giữa các bước chăm sóc da hiệu quả nhất

Leave a Reply

Your email address will not be published.