Khám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!
Tập thể dục hoặc yoga cho khuôn mặt là một cách tự nhiên để làm cho khuôn mặt trẻ trung hơn, vì cơ mặt săn chắc và nếp nhăn giảm.
Tập thể dục cho da mặt là cách tốt nhất để làm săn chắc cơ mặt, tăng độ đàn hồi cho da và giảm nếp nhăn. Ngoài ra còn có các bài tập đơn giản để có một khuôn mặt tổng thể thon gọn hơn và làn da săn chắc hơn. Có khoảng 50 cơ trên khuôn mặt, và tập thể dục chúng cũng có lợi ích là giúp mắt không bị mỏi và giảm căng thẳng ở cổ và mặt. Vận động cơ mặt cũng giúp gương mặt thon gọn hiệu quả.
Dưới đây là 9 bài tập thể dục cho da mặt đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà bạn nên tham khảo:
CHUYỂN ĐỘNG SỐ. 1 – CƠ CHẾ MẮT NƯỚC
Trước hết, bạn cần làm nóng cơ mặt. Bạn có thể chọn tư thế đứng hoặc ngồi nhưng phải đảm bảo lưng thẳng. Bây giờ hãy cố gắng phát âm (nín thở và đẩy ra càng lâu càng tốt) các nguyên âm khác nhau như A, O, E, U, I. Lặp lại động tác này cho đến khi bạn cảm thấy toàn bộ khuôn mặt đang chuyển động. hâm nóng là đúng.
BÀI TẬP VỀ MẮT – SỐ TÁC ĐỘNG. 2
Đầu tiên, hãy ngồi xuống và ngửa đầu ra sau. Tiếp theo, hãy tưởng tượng bạn cần chạm môi dưới lên trần nhà. Do đó, hãy đưa môi dưới ra ngoài hết mức có thể và giữ nguyên tư thế của lưng, đầu, cổ và môi trong khoảng 5 – 10 giây. Sau đó trở lại vị trí bắt đầu và thư giãn. Lặp lại động tác 2-3 lần.
BÀI TẬP VỀ MẮT – TÁC ĐỘNG SỐ 3
Với động tác này, bạn đứng thẳng (lưng thẳng) và khoanh tay trước ngực. Tiếp theo, từ từ nâng cằm của bạn cho đến khi bạn cảm thấy lực nâng, sau đó hít thở sâu (đếm từ 1 đến 10 hoặc 15). Nhẹ nhàng trở lại vị trí bắt đầu và kết thúc động tác.
BÀI TẬP VỀ MẮT – TÁC ĐỘNG SỐ 4
Động tác này tuy rất đơn giản nhưng thực sự hiệu quả trong việc nâng gò má và giảm nguy cơ chảy xệ da vùng này. Lưu ý khi tập động tác này phải giữ lưng và đầu trên một đường thẳng. Sau đó, giữ cho môi trên và môi dưới chạm nhau đồng thời cố gắng kéo cằm xuống, giữ khoảng 5 – 10 giây và lặp lại động tác vài lần.
BÀI TẬP VỀ MẮT – TÁC ĐỘNG SỐ 5
Ngồi thẳng và cầm bút chì chắc chắn (bạn cần đảm bảo bút chì sạch và an toàn khi cầm) bằng môi. Bây giờ hãy cố gắng viết tên của bạn trong không khí mà không di chuyển đầu và cổ của bạn. Điều này có nghĩa là bạn phải thực sự chỉ mấp máy môi để viết các ký tự. Lặp lại ít nhất 3 phút. Sau đó tạm dừng một chút rồi tiếp tục vài lần nữa.
BÀI TẬP VỀ MẮT – TÁC ĐỘNG SỐ 6
Da và cơ cổ cũng liên quan mật thiết và liên quan mật thiết đến da và cơ mặt. Động tác này nhằm rèn luyện cơ cùng cổ, giúp giảm dấu hiệu chảy xệ của da cũng như tác động tích cực đến da và cơ mặt. Đầu tiên, giữ cho đầu, cổ và lưng của bạn trên một đường thẳng. Tiếp theo, cố gắng nghiêng đầu sang phải sao cho tai phải chạm vào vai phải. Sau đó, dùng tay phải tác động một lực ngược với hướng nghiêng của đầu (hình minh họa) và giữ trong khoảng 10 giây. Nhẹ nhàng trở lại vị trí tự nhiên ban đầu và thực hiện tương tự cho bên trái. Lặp lại động tác cho cả hai bên một vài lần.
BÀI TẬP VỀ MẮT – TÁC ĐỘNG SỐ 7
Hít thở sâu và mím chặt môi để giữ không khí trong miệng đầy đủ. Lúc này má phồng lên, bạn dùng tay che má và tai (ảnh minh họa). Sau đó, nhẹ nhàng đẩy hoặc bóp má trong khoảng 5-10 giây. Sau đó nhẹ nhàng thả tay để thoát khí ra từ từ và kết thúc động tác. Lặp lại động tác này 5 lần.
BÀI TẬP VỀ MẮT – TÁC ĐỘNG SỐ 8
Há miệng và dùng môi che hết răng. Bây giờ, hãy cố gắng di chuyển cơ hàm của bạn ra phía trước mặt đồng thời dùng ngón trỏ ấn lưng vào cằm (hình). Cuối cùng, nhẹ nhàng đưa đường viền hàm về vị trí tự nhiên. Lặp lại động tác này 10 lần.
BÀI TẬP VỀ MẮT – TÁC ĐỘNG SỐ 9
Đây là động tác cuối cùng và độ khó được tăng lên để giúp tăng cường sức mạnh cho cơ hàm cũng như cơ dưới lưỡi. Cổ, lưng và đầu nằm trên một đường thẳng. Đặt cả hai nắm tay dưới cằm (hình) và ấn lưỡi xuống dưới cằm. Đồng thời đẩy cằm chống lại lực của nắm tay bên dưới. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây. Sau đó nhẹ nhàng trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác 10 lần.
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
