Tử cung có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ. Nếu tử cung có vấn đề gì bất thường sẽ khiến chị em đứng ngồi không yên và ảnh hưởng không nhỏ đến chức năng sinh lý, sinh sản của chị em. Vậy ăn gì tốt cho tử cung? Để giúp các Eva có tử cung khỏe mạnh, MEDLATEC sẽ liệt kê 7 món ăn ngon, bổ dưỡng trong bài viết sau đây!
15/09/2022 | Khi nào thai phụ nên thực hiện nội soi chửa ngoài tử cung?
12/09/2022 | Phụ nữ bị viêm cổ tử cung có thể mang thai được không?
12/09/2022 | Tử cung ngả sau là gì và phụ nữ cần lưu ý những gì?
1. Tìm hiểu chung về tử cung của phụ nữ
Tử cung là một cơ quan thuộc hệ sinh dục nữ có hình dạng giống như một cái phễu, nằm giữa trực tràng và bàng quang. Phần trên to ra là đáy của tử cung, phần dưới nhỏ dài dẫn đến âm đạo (hay còn gọi là cổ tử cung), 2 ống dẫn trứng ở 2 bên thông với 2 vòi trứng.
Cùng với sự lớn lên của bé gái, tử cung cũng phát triển theo. Kích thước trung bình của tử cung phụ nữ trưởng thành là khoảng 8x5x3cm. Chiều dài của tử cung ở mỗi người khác nhau, tùy theo cơ thể. Khi mang thai, tử cung sẽ thay đổi về kích thước để có thể chứa được thai nhi, sau khi thai kỳ kết thúc, theo thời gian bộ phận này sẽ nhỏ dần trở lại kích thước ban đầu. .
Tử cung đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt và quá trình mang thai của phụ nữ. Đặc biệt:
-
Điều hòa lượng máu trong những ngày “đèn đỏ”;
-
Tạo môi trường thuận lợi để trứng gặp tinh trùng, sẵn sàng cho quá trình thụ thai;
-
Tạo cực khoái trong quan hệ tình dục;
-
Khi mang thai, tử cung chính là ngôi nhà nhỏ để nuôi dưỡng thai nhi, bé sẽ trải qua những cột mốc phát triển quan trọng trong ngôi nhà đầu tiên này từ khi còn là một phôi thai nhỏ bé đến khi trưởng thành. đầy đủ tất cả các cơ quan và giác quan để sẵn sàng chào đời.
Tử cung là ngôi nhà nhỏ đầu tiên của em bé kể từ khi nó còn là một tế bào nhỏ
Vì những lý do trên, tử cung là cơ quan giúp phụ nữ duy trì nòi giống nên chị em cần đảm bảo tử cung luôn khỏe mạnh để không ảnh hưởng đến tâm sinh lý và sức khỏe sinh sản. Ngoài việc áp dụng lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, chị em cần bổ sung những thực phẩm tốt cho tử cung vì chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sức khỏe của tử cung. những người phụ nữ.
2. Ăn gì tốt cho tử cung?
2.1. Rau xanh
Một số loại rau xanh như rau họ cải, rau bina, cải xoăn,… có tác dụng điều hòa sự cân bằng trong môi trường tử cung. Chúng giúp kiểm soát độ kiềm hiệu quả, ngoài ra còn bổ sung các khoáng chất cần thiết giúp hệ thần kinh hoạt động tối ưu.
Bạn nên đa dạng các món ăn để tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là axit folic vì chất này rất tốt cho thai nhi nếu bạn đang có ý định mang thai.
2.2. Quả mọng
Các loại quả mọng như mâm xôi, cam quýt, việt quất, dưa hấu đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe tử cung. Đặc biệt, chúng chứa nhiều folate, vitamin C và chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự tấn công của các gốc tự do. Không chỉ vậy, nếu ăn nhiều trái cây còn giúp hạn chế sự hình thành và phát triển của u xơ tử cung.
Ăn gì tốt cho tử cung? Đó là những quả mọng
Tốt hơn hết bạn nên ăn trái cây vào thời điểm thích hợp, ví dụ trước bữa ăn chính từ 1 đến 2 tiếng để không gây cản trở hệ tiêu hóa vì ăn ngay sau bữa ăn chính sẽ dễ gây đầy bụng. Không nên ăn lúc đói vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.
2.3. Trái bơ
Chất béo lành mạnh có trong bơ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm đau và ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, hàm lượng omega-3 và vitamin C dồi dào trong quả bơ sẽ giảm thiểu các cơn co thắt tử cung, giúp ngăn chặn sự phát triển của các khối u xơ tử cung tại đây.
Khi chị em ăn bơ trong những ngày “đèn đỏ” còn giúp bài tiết máu kinh dễ dàng hơn, loại bỏ các chất cặn bã trong tử cung và cải thiện các triệu chứng khiến chị em cảm thấy khó chịu. trong chu kỳ kinh nguyệt.
2.4. Ăn gì tốt cho tử cung? – Đừng bỏ qua sữa chua
Sữa chua chứa nhiều men vi sinh giúp cân bằng độ pH của tử cung và bảo vệ sức khỏe của đường ruột. Một thành phần quan trọng khác trong sữa chua là canxi, giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).
Nếu bạn siêng ăn sữa chua, cơ thể bạn cũng sẽ hấp thụ nhiều hơn một loại protein gọi là polyamine giúp cải thiện chất lượng của trứng, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Bạn nên ăn sữa chua sau khi kết thúc bữa ăn chính khoảng 1 – 2 tiếng.
2.5. Trứng
Nếu bạn còn đang băn khoăn không biết ăn gì tốt cho tử cung thì hãy chọn trứng. Đây là loại thực phẩm vô cùng dễ kiếm và hầu như gia đình nào cũng chế biến ngay trong gian bếp của mình. Trứng rất giàu choline và vitamin C với khả năng tăng cường chất lượng của buồng trứng, từ đó giúp cải thiện chức năng sinh sản cho phụ nữ. Không chỉ vậy, trứng còn chứa nhiều vitamin B12, D và axit folic có lợi cho tử cung, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi.
Trái bơ giúp giảm các cơn co thắt tử cung và ngăn chặn sự phát triển của các khối u xơ tử cung phát triển tại đây
Trứng tuy giàu protein nhưng lại chứa ít calo khiến chúng ta no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn nên bạn không cần sợ béo mỗi khi ăn món này.
2.6. Cá béo
Hầu hết các loại cá đều có giá trị dinh dưỡng rất cao, đặc biệt là các loại cá béo như cá chấm, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,… đều chứa khá nhiều axit béo omega-3 với hàm lượng cao hơn hẳn so với các loại cá khác. Các axit béo này giúp tăng cường chức năng não, cân bằng nội tiết tố, lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tử cung. Thường xuyên ăn cá béo còn giúp chúng ta nạp vào cơ thể các chất dinh dưỡng tốt khác như palmitic, oleic, linoleic, palmitoleic,… có tác dụng giảm chuột rút, khô âm đạo hay đau bụng khi hành kinh. mặt trăng.
Thường xuyên ăn cá béo có tác dụng giảm chuột rút, khô âm đạo hay đau bụng khi hành kinh
2.7. Quả hạch
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt mắc ca, quả óc chó,… rất giàu cholesterol tốt và axit béo omega-3 có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều hormone sinh dục.
Ngoài ra, omega-3 còn giúp ngăn ngừa u xơ tử cung và ung thư tử cung, cholesterol tốt trong các loại hạt duy trì mức cholesterol trong huyết thanh, ngăn ngừa nguy cơ sinh non hoặc trẻ nhẹ cân.
Trên đây là một số chia sẻ của MEDLATEC về chế độ dinh dưỡng dành cho những ai đang thắc mắc ăn gì tốt cho tử cung. Trong trường hợp bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe tử cung, hãy gọi ngay đến đường dây nóng 1900 56 56 56 để được nhân viên tổng đài MEDLATEC tư vấn dịch vụ thăm khám phù hợp tại Bệnh viện.
