Bà bầu ăn xoài chín được không và có những lợi ích gì?

Mẹ và bé
Rate this post

Xoài là loại trái cây có vị ngọt mềm rất dễ ăn và là món khoái khẩu của bất kỳ ai vào mỗi mùa. Đối với bà bầu, đây cũng là loại quả không thể thiếu trong thực đơn ngày hè. Vậy bà bầu ăn xoài chín được không, xoài chín có những lợi ích và tác hại gì đối với sức khỏe bà bầu?

30/07/2022 | Góc tư vấn: Bà bầu ăn ngô có tốt không và những lưu ý quan trọng
29/07/2022 | Bác sĩ giải đáp: Bà bầu ăn bơ có tốt không và cần lưu ý những gì?
23/07/2022 | Bà bầu ăn mãng cầu được không? Ăn bao nhiêu là tốt nhất?

1. Thành phần dinh dưỡng của xoài chín

Xoài là một trong những loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam. Xoài cũng đa dạng. Xoài chín có vị ngọt, mềm, ăn trực tiếp rất ngon mà còn có thể chế biến thành nhiều món ăn vặt hấp dẫn. Đặc biệt sinh tố xoài luôn là thức uống không thể thiếu của mùa hè.

Xoài chín có thành phần dinh dưỡng rất đa dạng. Xoài chứa nhiều thành phần. Ngoài chất xơ, nó còn chứa đường, protein, lipid, khoáng chất (Natri, Kali, Carbohydrate, canxi, sắt, magie, …), các loại vitamin (vitamin A, vitamin C, vitamin B6, …).

Xoài chín có thành phần dinh dưỡng rất đa dạng

Xoài chín có thành phần dinh dưỡng rất đa dạng

2. Lợi ích sức khỏe của xoài

Nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng nên xoài chín có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm các:

Tốt cho mắt

Xoài chín chứa chất chống oxy hóa zeaxanthin, rất tốt cho sức khỏe của mắt. Đặc biệt giúp tránh thoái hóa điểm vàng ở mắt.

Ngăn ngừa ung thư

Xoài có chứa beta-carotene là một hợp chất có vai trò rất quan trọng trong việc chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, chất polyphenol trong xoài còn có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa tất cả các loại ung thư khác. Đây là hiệu ứng đối với những người bình thường. Còn đối với phụ nữ mang thai, ăn xoài chín chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích đáng kể.

Tốt cho xương

Xoài cũng chứa nhiều loại khoáng chất, đặc biệt là canxi. Đây là những chất rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng đặc biệt của xoài đối với xương. Đặc biệt là khả năng giữ mật độ xương tốt, giúp xương luôn chắc khỏe.

Xoài chín có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Xoài chín có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tốt cho hệ tiêu hóa

Xoài chứa các enzym tiêu hóa gọi là amylase. Enzyme này có chức năng đặc biệt trong việc phá vỡ các loại thức ăn lớn để cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn. Phá vỡ và chuyển đổi một số chất thô thành các hợp chất dinh dưỡng được hấp thụ vào máu. Ngoài ra, xoài chín cũng rất giàu chất xơ giúp nhuận tràng và cải thiện tiêu hóa. Với tác dụng này, chị em không cần băn khoăn bà bầu ăn xoài chín được không. Vì loại quả này thực sự rất tốt cho bà bầu.

Tốt cho hệ tim mạch

Xoài đã được các nghiên cứu chỉ ra rằng có rất nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Loại quả này có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học chống oxy hóa, chống viêm và chống nhiễm trùng. Các chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa, điều hòa lượng đường trong máu, giúp khí huyết lưu thông, cải thiện đáng kể chỉ số hoạt động của hệ tim mạch.

Tốt cho da và tóc

Xoài rất giàu vitamin A. Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của tóc nhờ cơ chế sản xuất bã nhờn, giúp giữ ẩm cho tóc. Vitamin A cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh của mô cơ, rất cần thiết cho cả tóc và da. Ngoài ra, vitamin C trong xoài còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì collagen, một cấu trúc quan trọng giúp tăng độ đàn hồi cho da.

Bà bầu ăn xoài chín được không - câu trả lời chắc chắn là có

Bà bầu ăn xoài chín được không – câu trả lời chắc chắn là có

3. Bà bầu ăn xoài chín được không?

Xoài chín tốt cho hầu hết mọi người, kể cả phụ nữ mang thai. Nhờ giá trị dinh dưỡng cao, xoài còn được cho là thực phẩm tốt cho bà bầu. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ khi mang thai như:

Bổ sung dưỡng chất tốt cho máu

Xoài có hàm lượng sắt tương đối. Phụ nữ mang thai có thể dễ dàng hấp thụ chất sắt từ thực phẩm tự nhiên này. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào trong xoài còn giúp cơ thể bà bầu tăng cường miễn dịch, khỏe mạnh hơn, đặc biệt là tăng khả năng hấp thụ chất sắt trong thức ăn. Xoài chín được cho là nguồn thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua để phòng tránh thiếu máu do thiếu sắt trong giai đoạn này.

Tốt cho sự phát triển của thai nhi

Bà bầu ăn xoài chín được không? Nếu để chọn một loại trái cây có thể cung cấp nguồn axit folic tuyệt vời thì xoài chính là số 1. Dưỡng chất này vô cùng quan trọng khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu của thai kỳ. Axit folic tham gia vào quá trình phát triển của trẻ, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống dị tật ống thần kinh của trẻ trong thời kỳ bào thai. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng có trong xoài cũng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi như: canxi tốt cho xương và răng, vitamin A tốt cho hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của tim và phổi.

Xoài chín là món ăn tốt cho bà bầu

Xoài chín là món ăn tốt cho bà bầu

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Nguồn vitamin C dồi dào trong xoài là dưỡng chất không thể thiếu đối với bà bầu. Chúng cung cấp các hợp chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch. Chất xơ và các khoáng chất, vitamin khác trong xoài cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng táo bón khi mang thai.

Phòng ngừa tiền sản giật

Trong xoài có chứa magie tự nhiên, ăn xoài thường xuyên giúp bà bầu cung cấp khoáng chất quan trọng này cho cơ thể để ngăn ngừa chứng tiền sản giật. Cùng với một số loại vitamin và khoáng chất khác, xoài là một thực phẩm thực sự tốt cho cả mẹ và bé.

4. Những lưu ý cho bà bầu khi ăn xoài

Rõ ràng là bà bầu có được ăn xoài chín hay không. Còn xoài xanh thì sao? Xoài xanh có vị chua chua, thanh mát, là món ăn khoái khẩu của bà bầu trong thời kỳ ốm nghén. Tuy nhiên, xoài xanh chứa nhiều nhựa không tốt cho hệ tiêu hóa, chất chua trong xoài xanh cũng không tốt cho dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu dù thèm chua cũng không nên ăn quá nhiều xoài xanh cùng một lúc.

Với xoài chín, do hàm lượng đường khá cao nên các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyến cáo bà bầu không nên ăn quá nhiều. Lượng đường trong loại quả này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc các triệu chứng khó chịu khác. Xoài chín nên ăn vừa phải, mỗi lần nửa quả, không nên ăn cách ngày, đồng thời nên ăn luân phiên nhiều loại quả để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

Để được tư vấn thêm những kiến ​​thức thai sản bổ ích, chế độ dinh dưỡng khoa học cho bà bầu, hoặc hỗ trợ đặt lịch khám thai tại MEDLATEC, vui lòng liên hệ hotline: 1900 56 56 56 để được hỗ trợ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.