Chán ăn khi mang thai: Mức độ phổ biến như thế nào?
Khi quá trình mang thai tiến triển, nhu cầu calo cũng tăng lên và người phụ nữ sẽ cần các hình thức dinh dưỡng cân bằng hơn. Tuy nhiên, một số người có thể cảm thấy hoàn toàn không hứng thú với thức ăn và hoàn toàn không cảm thấy đói. Nhiều phụ nữ cũng có thể đột ngột không thích các loại thức ăn thông thường và cảm giác không muốn ăn một thứ gì đó. Trên đây là một số dấu hiệu trẻ biếng ăn thường gặp nhất.
Chán ăn, mặc dù có vẻ đáng lo ngại, nhưng có thể khá phổ biến. Đối với một số phụ nữ mang thai, khi cơ thể trải qua một biển thay đổi trong thời kỳ mang thai và biến động nội tiết tố, sự thèm ăn và các chức năng cơ thể tương tự có thể bị ảnh hưởng. Sự biến động cao của các hormone như leptin và hormone chính của thai kỳ, gonadotropin màng đệm (hCG) có thể khiến mức độ đói giảm đáng kể và gây ra chuột rút, buồn nôn, thường xảy ra trong những tháng đầu của thai kỳ. .
Một số triệu chứng điển hình của tam cá nguyệt đầu tiên như ốm nghén cũng có thể khiến bạn chán ăn. Đối với một số người, ốm nghén và buồn nôn có thể rất đáng sợ, nó có thể thay đổi đáng kể tổng lượng thức ăn và cảm giác thèm ăn trong ngày và khiến họ bỏ ăn hoàn toàn. Phụ nữ bị buồn nôn mãn tính có nhiều khả năng gặp phải tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 70% phụ nữ bị buồn nôn nghiêm trọng phàn nàn về việc giảm lượng thức ăn trong thai kỳ của họ.
Phụ nữ thèm ăn cực độ cũng có thể chán ăn, điều này có thể khiến họ phải tránh hoàn toàn một số loại thực phẩm.
Ngoài ra, một số vấn đề tâm lý nhất định, chẳng hạn như trầm cảm trước khi sinh, lo lắng và thay đổi tâm trạng khi mang thai cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng dung nạp và hấp thụ thức ăn. Nói chung, trầm cảm ở cả trước và sau khi sinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến lượng thức ăn của bạn, khiến bạn ăn ít thức ăn bổ dưỡng và ăn kiêng.
Nếu phụ nữ mang thai đang dùng thuốc hoặc tình trạng sức khỏe bị tổn hại, nó có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Một số loại thuốc có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và gây buồn nôn, nôn mửa và chóng mặt. Vì vậy, phụ nữ mang thai luôn được khuyến cáo nên nhẹ nhàng với bất kỳ loại thuốc nào họ đang sử dụng, vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Nỗi ám ảnh về việc tăng cân “quá đà” cũng có thể khiến chị em ăn ít hơn mức cần thiết. Các thói quen ăn uống bị rối loạn, có thể phổ biến trước khi mang thai cũng có thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống. Bất kỳ vấn đề nào như vậy, bao gồm cả những vấn đề do tình trạng sức khỏe tâm thần gây ra, cần được giải quyết ngay lập tức.
Khi nào thì biếng ăn trở nên nguy hiểm?
Mặc dù thỉnh thoảng chán ăn là một vấn đề phổ biến thường có thể tự khắc phục được, nhưng nó có thể trở nên đáng lo ngại khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến sự phát triển và hạnh phúc của em bé hoặc người mẹ.
Nếu bạn tăng cân so với tuổi thai hoặc tháng của thai kỳ và ăn đủ calo thì không có vấn đề gì. Các vấn đề mãn tính sẽ cần được chú ý. Các trường hợp chán ăn cực độ có thể dẫn đến giảm nhu cầu dinh dưỡng và thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết để duy trì thai kỳ. Ví dụ, tránh thực phẩm lành mạnh hoặc thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể làm cho người phụ nữ thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết như folate, sắt, Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin C, phốt pho, magiê.
Mẹo để ăn uống tốt khi mang thai
Vì bạn đang chăm sóc cho hai đứa trẻ, nên điều quan trọng là bạn phải quan tâm đến thói quen dinh dưỡng của mình. Nếu bạn cảm thấy giảm cảm giác thèm ăn và không thích ăn thường xuyên, hãy thử ăn từng phần nhỏ trong ngày, điều này sẽ không gây cảm giác nặng nề cho cơ thể.
Một mẹo khác là bạn nên tránh ăn những thực phẩm khiến bạn buồn nôn ngay từ đầu. Tránh thức ăn nhiều chất béo, thức ăn chiên rán hoặc những thức ăn không hấp dẫn giác quan của bạn.
Đảm bảo rằng bạn luôn đủ nước với nhiều chất lỏng trong suốt cả ngày.
Trái cây, rau, quả hạch và hạt nên được ăn thường xuyên. Hãy thử những món ăn bạn thích để tạo cảm giác no.
Nếu bạn thấy mình ít đói hơn trước, hãy thử thêm thực phẩm giàu protein và vitamin vào bữa ăn. Điều này sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng. Đồ ngọt, thực phẩm giàu tinh bột và súp cũng có thể hữu ích. Một số loại gia vị như gừng và ớt cayenne cũng có thể hữu ích.
Một số phụ nữ cũng được hưởng lợi bằng cách thử châm cứu.
Theo Times of Inida
