Bài tập thở để giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xoang

Mẹ và bé
Rate this post

Bài tập Bhramari pranayama giúp kiểm soát và điều hòa hơi thở trong yoga, có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm xoang.

BS.CKII Trần Thị Thúy Hằng, Trưởng khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, yoga là nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa của Ấn Độ, gần đây được nhiều người biết đến như một phương pháp chữa bệnh. bổ sung cho y học hiện đại. Bhramari Pranayama (bài tập thở cho ong) là một trong số đó, liên quan đến việc kiểm soát hơi thở.

Nhiều nghiên cứu cho thấy bài tập thở này có thể giúp giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm; cải thiện lưu thông máu, sự tập trung; điều trị viêm xoang. Kết hợp thực hành thường xuyên Bhramari pranayama với điều trị viêm xoang mãn tính sẽ giúp cải thiện các triệu chứng hiệu quả hơn.

Các bài tập thở có lợi cho những người có các triệu chứng của viêm xoang.  Ảnh: Shutterstock

Các bài tập thở có lợi cho những người có các triệu chứng của viêm xoang. Hình ảnh: Shutterstock

Bhramari pranayama xuất phát từ tên của loài ong đen Ấn Độ được gọi là bhramari và pranayama có nghĩa là kỹ thuật thở. Có một số cơ chế mà tiếng vo ve có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm xoang.

Cơ chế đầu tiên là tiếng vo ve hoạt động như một chất làm sạch âm thanh. Tiếng ồn tạo ra rung động âm thanh, khuyến khích không khí di chuyển qua lại giữa các xoang và đường mũi. Sự chuyển động của không khí giúp mở lỗ thông xoang bị tắc nghẽn, cho phép các xoang thông thoáng và thoát khí phù hợp. Cơ chế này cũng giúp ngăn vi khuẩn và chất gây dị ứng lắng đọng trong xoang, tạo ra một môi trường lành mạnh bên trong chúng.

Cơ chế thứ hai là tăng mức oxit nitric. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng âm thanh vo ve làm tăng sản xuất oxit nitric nội sinh lên 15 lần so với tiếng thở ra yên tĩnh. Nitric oxide là một chất làm giãn mạch và có thể điều chỉnh việc lấp đầy các mạch tụ trong mũi, cải thiện nhiệt độ và độ ẩm của niêm mạc mũi, đồng thời giúp dẫn lưu xoang mũi tốt hơn.

Cơ chế thứ ba là giảm lo lắng và cải thiện các triệu chứng tâm lý khác thường thấy ở bệnh nhân viêm xoang mãn tính. Thực hành yoga thường xuyên có hiệu quả trong việc giảm lo lắng và trầm cảm và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Để thực hiện bài tập thở Bhramari pranayama, hãy làm theo các bước sau:

Ngồi hoặc đứng thoải mái ở một nơi yên tĩnh và nhắm mắt.

Đặt ngón tay cái vào lỗ tai hoặc trên sụn vành tai để nhẹ nhàng làm tắc ống tai.

Ngón trỏ đặt trên lông mày, các ngón còn lại đặt trên mắt.

Sau đó, hít thở sâu và thở ra từ từ bằng mũi, tạo ra âm thanh vo ve lớn và tập trung sự chú ý vào vùng giữa hai lông mày.

Thực hiện ngày 2 lần, tập hàng ngày, mỗi lần kéo dài 15 phút.

Bài tập thở để giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xoang

Hướng dẫn tập thở Bhramari pranayama

Viêm xoang mãn tính là căn bệnh phổ biến ở Việt Nam. Ô nhiễm môi trường, tốc độ đô thị hóa nhanh và tình trạng kháng kháng sinh ngày càng gia tăng là nguyên nhân khiến tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp trên và viêm xoang ngày càng gia tăng. Viêm xoang mãn tính có thể làm giảm chất lượng cuộc sống dẫn đến giảm hiệu suất công việc.

Bác sĩ Hằng cho biết thêm, nguyên tắc chính trong điều trị viêm xoang là nâng cao khả năng thông khí và thoát chất nhầy của xoang. Điều trị ban đầu bao gồm các loại thuốc như thuốc thông mũi và thuốc xịt mũi, chỉ với thuốc kháng sinh do bác sĩ kê đơn. Phẫu thuật được thực hiện đối với những trường hợp viêm xoang khó hơn.

Bài tập thở Bhramari pranayama có thể giúp làm sạch và thoát chất nhầy xoang bằng cách nới lỏng lớp chất nhầy và giảm phù nề niêm mạc. Đây được coi là phương pháp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm xoang. Tuy nhiên, bác sĩ Hằng lưu ý, không nên tập Bhramari pranayama ở tư thế nằm ngửa; phụ nữ đang hành kinh hoặc mang thai; Những người bị động kinh, đau ngực, cao huyết áp hoặc nhiễm trùng tai không nên tập Bhramari pranayama.

Nguyễn Phương

Leave a Reply

Your email address will not be published.