Sau gần hai thập kỷ quay cuồng với những chuyến bay đường dài, những cuộc gọi đi làm vào sáng sớm và 12 tiếng mỗi ngày trên phim trường, nhà tạo mẫu tóc Nate Rosenkranz không thể cầm cự được nữa.
Rosenkranz không phải vì yêu nghề mà quá mệt mỏi với những nhiệm vụ kèm theo, đến nỗi anh ấy tự nghi ngờ về con đường sự nghiệp mà mình đã chọn.
Nói một cách đơn giản, anh ấy đã kiệt sức.
Nate Rosenkranz cuối cùng chuyển nghề, trở thành một đại lý bất động sản. Công việc này kết hợp các kỹ năng vốn có của anh ấy, với tình yêu kiến trúc của anh ấy. Thời gian tích cực giúp anh không còn bỏ lỡ buổi chúc ngủ ngon với đứa cháu 6 tuổi vì chụp ảnh quá giờ.
Những người làm những gì họ yêu thích vẫn dễ dàng bị kiệt sức.
Kiệt sức vì đam mê
Theo Glamoursburnout – tình trạng kiệt sức và kiệt sức ở nơi làm việc – không chỉ xảy ra với những người ghét công việc hoặc không thể tìm thấy đam mê của mình.
Trong trường hợp của Rosenkranz, tình trạng kiệt sức không diễn ra như cảnh trong phim: khi một sinh viên luật gục xuống bàn sau nhiều đêm mất ngủ, hoặc một CEO làm việc quá sức bùng nổ vì xúc động và bỏ cuộc ngay tại chỗ. .
“Trên thực tế, tình trạng kiệt sức thường diễn ra một cách âm thầm,” Michael Leiter, nhà nghiên cứu hàng đầu về chủ đề này, là đồng tác giả của cuốn sách sắp xuất bản “Thử thách kiệt sức: Quản lý mối quan hệ của mọi người với công việc của họ.” – nói.
Theo Tiến sĩ Leiter, kiệt sức là một sự suy giảm dần dần. Nó phức tạp đến mức phải đến năm 2019, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) mới chính thức công nhận kiệt sức là một hội chứng.
Sự bùng nổ của đại dịch vào cuối năm 2019 và đầu năm 2020 càng khiến thuật ngữ này trở thành một từ thông dụng, thu hút những tranh cãi ồn ào.
Ông nói: “Chúng ta đã từng ở trong một đại dịch kiệt quệ trước đây. Kira Schabram, một trợ lý giáo sư về quản lý tại Đại học Washington, cho biết.
Đúng rồi. Theo một nghiên cứu của Gallup được triển khai vào năm 2019, 76% nhân viên toàn thời gian cho biết họ “đôi khi” cảm thấy kiệt sức trong công việc. Khoảng 28% trong số những người được hỏi cho biết họ cảm thấy kiệt sức “rất thường xuyên” hoặc “luôn luôn”.
Kiệt sức là trạng thái kiệt sức, thiếu ý nghĩa trong công việc và hiệu suất thấp. (Ảnh: DDI)
Tiến sĩ Leiter, người đã nghiên cứu định nghĩa này, nói rằng mặc dù kiệt sức khiến mọi người dễ mắc các bệnh như trầm cảm hơn, nhưng nó không phải là một căn bệnh. Kiệt sức được đặc trưng bởi ba triệu chứng: kiệt sức, thiếu ý nghĩa và kém hiệu quả.
Những người bị kiệt sức có xu hướng gặp cả ba triệu chứng. Nhưng tùy thuộc vào tính chất công việc, một người có thể gặp một triệu chứng này nhiều hơn một triệu chứng khác. Các lý do khiến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe kiệt sức khác với lý do của các nhà sáng tạo.
Ví dụ, đối với các nhà sáng tạo, cảm giác trống trải có thể bộc lộ khi họ mất cảm hứng, cho phép họ tạo ra những tác phẩm ấn tượng.
Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn đặc biệt đam mê công việc của mình, với tư cách là một người sáng tạo, bạn thực sự dễ bị kiệt sức hơn những đồng nghiệp kém nhiệt tình hơn.
Tiến sĩ Schabram đã thực hiện nghiên cứu với nhân viên tại các trại động vật – được biết đến là nơi có tỷ lệ doanh thu cao – trong hơn 10 năm. Mục đích của nghiên cứu là để xác định điều gì đã giữ chúng ở đó lâu như vậy. Giả thuyết của cô là: vì họ đam mê và tận tâm với công việc.
Tuy nhiên, sau khi nghiên cứu, nhóm của cô đã phát hiện ra điều ngược lại. Họ đến làm việc một cách vô tư nhưng không đam mê mãnh liệt, nghĩa là họ có thể tự do rời khỏi công việc sau 5 giờ chiều và có những sở thích cá nhân khác. Công việc không phải là trọng tâm duy nhất trong cuộc sống giúp họ cân bằng.
Thoát khỏi kiệt sức
Phân loại của WHO đã củng cố rằng kiệt sức là một “hiện tượng nghề nghiệp” do “căng thẳng mãn tính ở nơi làm việc không được quản lý thành công”.
Nếu bạn thấy mình có các triệu chứng của tình trạng kiệt sức trong công việc, bạn nên xem xét nó một cách nghiêm túc và thực hiện các bước để thoát khỏi nó.
Chăm sóc bản thân là một cách hiệu quả để chống lại tình trạng kiệt sức.
Tự chăm sóc bản thân là một cách hiệu quả để chống lại tình trạng kiệt sức. Tiến sĩ Schabram đã tiến hành các nghiên cứu về tác dụng của thực hành chánh niệm và đã phát hiện ra những kết quả hấp dẫn.
“Nếu bạn đang bị kiệt sức, những hành động tự chăm sóc bản thân mà đôi khi mọi người chế nhạo, chẳng hạn như đắp mặt nạ hoặc chăm sóc móng chân, thực sự có tác dụng.” cô ấy nói.
Ngay cả một hành động tử tế nhỏ với người khác cũng có thể giúp bạn giảm bớt sự nghi ngờ về giá trị bản thân và ý nghĩa của cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể dành thời gian để làm tình nguyện viên hoặc mời đồng nghiệp một tách cà phê.
Đối với nhà tạo mẫu tóc Adir Abergel, người đã trải qua ba tháng xa nhà, chuyển từ các buổi chụp hình chiến dịch và phim trường đến các sự kiện thảm đỏ, một phòng khách sạn có bồn tắm là điều bắt buộc. buộc.
“Đối với tôi, tắm là chăm sóc bản thân” Arbergel nói.
Chuyên gia trang điểm Daniel Martin nói rằng pilates nên được thực hiện hai lần một tuần, ngay cả khi điều đó có nghĩa là tập trung vào việc tập luyện từ xa.
“Niềm đam mê bạn dành cho công việc của mình chỉ có thể tiến xa nếu bạn chăm sóc bản thân. Và nếu bạn không chăm sóc bản thân, bạn thực sự không thể chăm sóc người khác.”Tôi đã nói.
