Khám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!
Vậy làm sao để con gái luôn vui vẻ, năng động và tràn đầy sức sống? Tìm hiểu các mẹo về cách giữ dáng đẹp trong 24 giờ với 16 bài tập giảm căng thẳng sau đây.
Có một sự thật mà hầu như ai cũng phải thừa nhận: Con gái hãy “dành cả thanh xuân” để trở nên hấp dẫn. Họ chăm sóc da, nâng niu mái tóc, khoác lên mình những bộ quần áo sang trọng nhất, bắt kịp xu hướng để không bị lỡ nhịp… Nhưng đồng thời, họ vẫn tâm niệm một điều rằng ” Quan trọng là tinh thần ”.
Vậy làm sao để con gái luôn vui vẻ, năng động và tràn đầy sức sống? Tìm hiểu các mẹo về cách giữ dáng đẹp trong 24 giờ với 16 bài tập giảm căng thẳng sau đây. Hãy bắt đầu với các bài tập từ buổi sáng:
BUỔI SÁNG:
Bước 1. Giải tỏa căng thẳng bằng cách đánh thức “mắt thần”, giải phóng trực giác
Tác dụng: Động tác này sẽ giúp “đánh bay” cảm giác mệt mỏi, uể oải khi thức dậy, kích thích não bộ và các giác quan hoạt động hiệu quả trong ngày mới. Động tác này sẽ hiệu quả nhất khi bạn thức dậy trước 6 giờ sáng.
Đang làm:
Đặt 2 ngón tay giữa song song với giữa trán. Ấn nhẹ nhàng và luân phiên các vị trí của hai đầu ngón tay trên trán. Thả ra và thực hiện động tác trong 10 giây.
Dùng 2 bàn tay với 3 ngón mỗi bên đan xen kẽ nhau, kéo từ trong ra ngoài. Làm liên tục 3 lần.
Đặt hai lòng bàn tay chồng lên nhau theo hình chữ X trên trán, ấn nhẹ và giữ trong 10 giây.
Bước 2. Tăng cường trao đổi chất với massage tai
Tác dụng: Trên cơ thể chúng ta cũng có rất nhiều huyệt đạo quan trọng và đôi tai cũng là “huyệt đạo” ảnh hưởng đến nhiều chức năng của toàn bộ cơ thể. Vì vậy, chỉ cần thực hiện một vài thao tác nhẹ nhàng với đôi tai cũng có tác động gián tiếp đến não bộ, giúp chúng ta lắng nghe cơ thể và giải tỏa căng thẳng từ bên trong.
Đang làm:
– Bạn bắt đầu với việc xoay nhẹ dái tai theo hình tròn và massage dần lên trên.
– Lần lượt kéo dái tai và dái tai theo hướng từ trong ra ngoài. Lưu ý, đừng làm quá mạnh nếu bạn không muốn bị thương.
– Dùng hai tay đặt lên hai tai (giống như động tác ôm đầu) và giữ trong 10 giây.
Bước 3. Bài tập giảm căng thẳng cho cơ mặt săn chắc, tinh thần tươi trẻ
Tác dụng: Tương tự như việc giảm căng thẳng cho tai và thái dương, các động tác giúp thư giãn cơ mặt cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Khi máu dồn lên não khiến toàn bộ đầu óc tỉnh táo, bạn hãy tận dụng thời gian này để “khởi động” vùng mặt, trán và tai giúp lưu thông khí huyết, chuẩn bị tâm trạng tốt nhất để bước vào ngày làm việc mới. .
Đang làm:
– Gấp 4 ngón tay sao cho các đầu ngón tay vừa chạm vào lòng bàn tay. Dùng tay massage theo hình xoắn ốc từ giữa cằm ra hai bên quai hàm. Lặp lại động tác 3 lần.
– Gập ngón trỏ và ngón giữa như trên, nhưng lần này dùng lực ép từ mép dưới lên mang tai. Lặp lại động tác 3 lần.
Duỗi thẳng ngón tay và nhẹ nhàng thoa lên má và mắt, giữ trong 10 giây. Nhớ nhẹ nhàng vì vùng da dưới mắt rất nhạy cảm và dễ hình thành nếp nhăn nếu chúng ta dùng lực quá mạnh.
Bước 4. Thiền giúp giải phóng năng lượng tiềm ẩn
Tác dụng: Khi chúng ta hít vào thở ra đúng cách, nguồn năng lượng của cơ thể sẽ có điều kiện tập trung ở vùng bụng và tỏa đều khắp các cơ quan. Bài tập thiền và hít thở sâu này được thực hiện ở tư thế đứng hoặc ngồi và bạn hoàn toàn có thể biến nó thành thói quen tốt mỗi ngày. Đây cũng là cách nhanh nhất giúp bạn lấy lại bình tĩnh, giảm lo âu, giảm căng thẳng, giúp cơ thể và tinh thần luôn khỏe mạnh.
Đang làm:
– Nhắm mắt, bàn tay tạo thành hình thoi bằng cách chạm vào các đầu của 2 ngón tay cái và 2 ngón giữa. Giữ nguyên tư thế, ấn hai tay vào bụng sao cho rốn nằm chính giữa hình thoi này.
Hít thở bằng bụng, hít thở sâu hơn bình thường, sau đó thở ra từ từ bằng miệng.
Bước 5. Căng mình thật mạnh để xả stress, sảng khoái suốt ngày dài
Đây là động tác cuối cùng, khép lại chu trình luyện tập buổi sáng đơn giản với tư thế vặn mình tuy lạ mà quen này.
Tác dụng: Chiêu này cực kỳ dễ làm nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt về lâu dài. Kéo giãn gân cốt và vận động toàn thân giúp tinh thần sảng khoái, giải tỏa căng thẳng, tăng độ đàn hồi cho cơ xương, đồng thời góp phần tạo nên những đường cong quyến rũ cho bạn gái.
Đang làm:
– Đầu tiên, bạn đứng thẳng, nâng cao tay và vươn vai tối đa 30 giây. Duỗi tất cả chân và tay của bạn cho đến khi bạn không thể vươn cao hơn nữa.
– Từ từ quay sang phải và vặn. Chú ý xoay cánh tay và thân trên trong 10 giây và đừng quên rằng bạn vẫn đang kéo căng cơ thể hết mức có thể.
– Trở lại vị trí ban đầu và đổi bên. Làm tương tự trong 10 giây tiếp theo. Lặp lại động tác trên, 3 lần mỗi bên.
Những bài tập giảm stress đơn giản trên đây của phụ nữ Nhật là nền tảng giúp họ luôn khỏe mạnh về thể chất và tinh thần. Bởi vẻ đẹp trẻ trung, dẻo dai không chỉ đến từ khuôn mặt thon gọn, vòng eo thon, đôi chân dài miên man mà còn toát ra từ thần thái vui vẻ, tràn đầy sức sống.
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
