Dấu hiệu da thiếu vitamin

Mẹ và bé
Rate this post

Có một số dấu hiệu cho thấy da đang thiếu vitamin mà bạn nên biết để khắc phục. Một trong số đó là da mặt nhợt nhạt hoặc tóc khô, dễ gãy.

Dấu hiệu da thiếu vitamin
Ăn nhiều hải sản để bổ sung vitamin (ảnh minh họa). Ảnh: ST

Da mặt nhợt nhạt

Nếu da nhợt nhạt hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12. Khi cơ thể không có đủ vitamin B12 sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và suy nhược. Để bổ sung đầy đủ loại vitamin này, cần ăn nhiều thịt và hải sản.

Tóc khô

Nếu tóc khô, dễ gãy và có nhiều gàu, có nghĩa là cơ thể đang thiếu biotin, hay còn gọi là vitamin B7. Nguyên nhân phổ biến của tình trạng thiếu vitamin này là do lạm dụng thuốc kháng sinh. Để điều trị tình trạng này nên ăn nhiều thịt, cá, rau, củ, quả, nấm và cần ngừng ăn kiêng trong giai đoạn này.

Đôi mắt sưng húp

Nếu bạn thấy có bọng mắt, đây có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu i-ốt. Trong hải sản có nhiều iốt (tôm, cua, rong biển…). Nếu không ăn được nhiều hải sản, bạn có thể dùng muối i-ốt để bổ sung vào mỗi bữa ăn.

Chảy máu nướu răng

Nếu bạn bị chảy máu nướu răng, bạn có thể bị thiếu vitamin C. Vitamin C đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể. Chỉ cần thiếu một lượng nhỏ chất này, hệ thống miễn dịch sẽ bị suy yếu, đau cơ và các vấn đề khác về răng.

Mệt mỏi, chóng mặt không rõ lý do

Nếu bạn cảm thấy kiệt sức mặc dù đã ngủ đủ giấc, đây có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B12. Khi cơ thể thiếu hụt loại vitamin này, quá trình vận chuyển oxy đến các cơ quan bị cản trở, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, buồn ngủ. Vitamin B12 cũng tham gia vào các chức năng của não và hệ thần kinh. Vì vậy, nếu không có nó, cơ thể sẽ bị tê liệt và cảm thấy cơ thể bị điện giật.

Leave a Reply

Your email address will not be published.