Điểm mặt 10+ loại trái cây phụ nữ sau sinh không nên bỏ qua

Dinh dưỡng Mẹ bầu sau sinh Mẹ và bé
Rate this post

Sau sinh ăn trái cây gì tốt?? ” Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh thắc mắc. Một số loại trái cây được khuyến khích sử dụng sau sinh như chuối, đu đủ, na, hồng xiêm, việt quất… có tác dụng tăng sức đề kháng cho mẹ và bé, kích sữa, giảm táo bón. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt cho mẹ sau sinh.

Đàn bà Sau sinh bao lâu thì được ăn trái cây?

Trái cây là thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ sung nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Đối với phụ nữ sau sinh, hoa quả còn giúp kích sữa, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng co bóp tử cung để đẩy sản dịch ra ngoài.

Phụ nữ sau sinh khoảng 3 – 4 ngày là có thể ăn trái cây, tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng có thể ăn được. Các loại trái cây được khuyên dùng là sơn tra, chuối, hồng xiêm, đu đủ, v.v.

Sau sinh nên ăn hoa quả gì?
Sau sinh nên ăn hoa quả gì?

10+ loại trái cây tốt cho phụ nữ phụ nữ sau sinh

Dưới đây là tổng hợp 14 loại Loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh không thể bỏ qua. Hãy bổ sung những loại trái cây này vào bữa ăn hàng ngày của bạn.

Trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh
Trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh

1. Đu đủ

Đu đủ là loại quả được biết đến với công dụng kích sữa cho phụ nữ sau sinh. Trong đu đủ có chứa nhiều vitamin, sắt, kẽm, chất xơ hỗ trợ mẹ bầu tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng. Ngoài ra, đu đủ còn chữa suy nhược cơ thể, giảm căng thẳng trong những ngày sau sinh của phụ nữ.

Mẹ có thể ăn đủ nấu với chân giò để tăng sữa hoặc ăn tráng miệng sau bữa ăn.

2. Bơ

Hàm lượng chất xơ trong quả bơ có tác dụng giảm tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh. Chất flavonoid và chất kháng khuẩn có trong quả bơ giúp tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng và ngăn ngừa hôi miệng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bơ sẽ gây kích ứng khiến mẹ bầu khó chịu, no lâu.

Quả bơ không chỉ tốt cho bà bầu mà còn rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Quả bơ không chỉ tốt cho bà bầu mà còn rất tốt cho phụ nữ sau sinh.

3. Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả có vị ngọt mát, chứa nhiều canxi và sắt. Ăn 1-2 quả hồng xiêm mỗi ngày giúp phụ nữ sau sinh tránh được chứng táo bón. Lượng sắt trong hồng xiêm tạo độ sánh cho sữa mẹ.

4. Các loại dưa

Các loại dưa như dưa hấu, dưa lê, dưa gang… đều là những loại quả có vị ngọt thanh mát, chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh nên cẩn thận khi sử dụng những loại dưa này vì có thể dẫn đến lạnh bụng, tiêu chảy cho cả mẹ và bé.

5. Quả việt quất

Phụ nữ sau sinh nên ăn quả việt quất mỗi ngày bởi hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất trong loại quả này. Nó có thể giúp mẹ tràn đầy năng lượng cả ngày, giảm căng thẳng khi mang thai. Ngoài ra, quả việt quất sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Sau sinh nên ăn hoa quả gì?
Sau sinh nên ăn hoa quả gì?

6. Chuối

Chuối rất giàu xenlulo và sắt, có tác dụng bổ huyết, hỗ trợ tiêu hóa. Chuối là loại trái cây được khuyên dùng khi mẹ bị táo bón trong giai đoạn từ khi mang thai đến sau sinh vì hàm lượng chất xơ mà nó cung cấp.

7. Dâu tây

Dâu tây được biết đến là thực phẩm tốt cho mắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, chống lão hóa và chống táo bón. Vì vậy, dâu tây là loại trái cây mà phụ nữ sau sinh nên ăn hàng ngày. Sử dụng 2-3 lần mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích tuyệt vời cho các mẹ.

8. Quả mơ

Mơ là loại trái cây có tác dụng kích thích vị giác rất tốt, chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C, kali và chất xơ. Ăn mơ sẽ giúp kích thích lượng prolactin trong cơ thể, kích sữa về cơ thể mẹ sau sinh.

9. Táo tàu

Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ là lựa chọn hàng đầu của phụ nữ sau sinh bởi thành phần dinh dưỡng của nó. Lượng vitamin A, C, E, chất xơ,… giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, chống cảm lạnh, cảm cúm.

10. Quả mãng cầu

Mãng cầu cung cấp một lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Theo một nghiên cứu trung bình một quả mãng cầu cung cấp 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho một ngày của cơ thể con người. Bên cạnh đó, mãng cầu còn giúp giảm thiểu tình trạng chảy máu ở phụ nữ sau sinh.

11. Quả cây bông sữa

Vú sữa là loại quả chứa nhiều Vitamin A, B1, B2, B3 và Vitamin C, đặc biệt là glucid, protein, canxi, chất xơ, sắt và lipid giúp tăng lượng sữa mẹ sau sinh.

12. Trà sơn

Phụ nữ sau sinh thường rơi vào tình trạng suy kiệt, mệt mỏi, khô miệng, chán ăn. Dùng Sơn tra như một loại trái cây hàng ngày sẽ giúp kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Trong quả sơn tra có chứa một lượng lớn axit Citric và Maslinic có tác dụng hoạt huyết và đào thải máu ứ đọng bên trong cổ tử cung, giúp giảm đau.

13. Hình

Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát có tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, long đờm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Phụ nữ sau sinh ăn quả sung sẽ giúp lợi sữa, tăng khả năng tiết sữa cho mẹ sau sinh. Quả sung mẹ có thể ăn sống hoặc nấu lá sung hoặc sắc lấy nước uống rất tốt.

14. Trái cây có múi

Cam, bưởi, quýt là những loại trái cây chứa nhiều Vitamin C cần thiết cho phụ nữ sau sinh, giúp chống xuất huyết cho bà bầu.

Không chỉ giàu Vitamin C, bưởi còn chứa Fitogen thực vật có tác dụng làm đẹp da, tiêu mỡ, giảm cholesterol và chứa axit giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa khi mẹ ăn quá nhiều.

Nếu mẹ sau sinh muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng mà không ảnh hưởng đến chất lượng nguồn sữa thì bưởi được xem là loại trái cây rất thích hợp có tác dụng điều tiết lượng insulin, là một loại hormone bảo vệ. tích mỡ, giúp mẹ giảm cân sau sinh.

Vỏ bưởi có tác dụng cầm máu, giảm cân, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh.
Vỏ bưởi có tác dụng cầm máu, giảm cân, đặc biệt tốt cho phụ nữ sau sinh.

Ngoài vitamin C, cam còn rất giàu canxi và chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng. Sau khi sinh uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, quýt còn chứa một lượng chất xơ dồi dào giúp kích thích cơ thể mẹ tiết nhiều sữa hơn.

Trên đây là 14 loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh. Với thành phần dinh dưỡng và công dụng của mình, chúng đều mang lại những tác dụng tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh. Hãy suy nghĩ và thêm những loại trái cây này vào danh sách ”Sau sinh nên ăn hoa quả gì?“từ các bà mẹ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.