Đừng đợi 30 tuổi mới lo già, đây là dấu hiệu lão hóa sớm và 8 loại thực phẩm chống lão hóa

Mẹ và bé
Rate this post


Khi phụ nữ 25 tuổi, cơ thể phát triển ở trạng thái tốt nhất, sau đó từ từ bắt đầu lão hóa. Để biết mình có bị lão hóa sớm hay không, bạn nên chú ý 8 dấu hiệu này.

8 dấu hiệu lão hóa ở phụ nữ:

1. Da mặt xuất hiện mụn, nếp nhăn nơi khóe mắt, da toàn thân sần sùi, khô ráp, dù bạn có uống bao nhiêu nước vẫn bị khô.

2. Tóc vàng khô xơ, chẻ ngọn, dễ gãy rụng.

3. Lưu lượng kinh nguyệt giảm hoặc không đều. Khi đến kỳ kinh nguyệt, thường bị đau bụng kinh, đau lưng, chướng bụng …

4. Mắt thường xuyên bị khô, nhìn lâu vào màn hình máy tính hoặc điện thoại di động bắt đầu cảm thấy nhức và sưng tấy.

Đừng đợi đến 30 tuổi mới lo lão hóa, đây là dấu hiệu lão hóa sớm và 8 loại thực phẩm giúp amp; # 34; anti-ageamp; # 34;  - Đầu tiên

Chất lượng giấc ngủ giảm sút cảnh báo cơ thể đang bị lão hóa. (Hình minh họa)

5. Chất lượng giấc ngủ giảm, dù ngủ đủ thời gian vẫn không có sức để làm việc, học tập trong ngày, dễ mệt mỏi, giảm ham muốn.

6. Kẹo cao su tụt lợi. Nếu bạn nhận thấy răng của mình dài ra hơn trước thì không phải do chúng đang mọc mà do nướu bị tụt và thậm chí một phần chân răng bị lộ ra ngoài. Chiều dài trung bình của răng cửa nói chung là 10-12 mm, và khi chân răng bị lộ do tụt nướu, con số này có thể tăng lên 15-17 mm. Sự lão hóa dần của các chức năng trong cơ thể khiến da mất đi độ đàn hồi, nướu bị chảy xệ.

7. Da cổ chùng nhão, cổ sậm màu hơn mặt, có người sẽ có cảm giác ngấn mỡ, trông rất khó coi.

Đừng đợi đến 30 tuổi mới lo lão hóa, đây là dấu hiệu lão hóa sớm và 8 loại thực phẩm giúp amp; # 34; anti-ageamp; # 34;  - 2

Ham muốn tình dục giảm cũng là một dấu hiệu của sự lão hóa. (Hình minh họa)

8. Không còn hứng thú với “chuyện ấy”. Vốn dĩ đang có đời sống tình dục bình thường, bỗng dưng bị lãnh cảm, vùng kín của chị em quá khô trong lúc “yêu” gây đau rát, không còn khoái cảm, không còn hứng thú với chuyện chăn gối. Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy phụ nữ đang bị lão hóa.

Tám loại thực phẩm chống lão hóa mà phụ nữ nên ăn:

1. Xà lách

Xà lách là một trong những loại rau sống chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Lượng vitamin A dồi dào trong rau diếp thúc đẩy quá trình tái tạo da, đồng thời vitamin C có tác dụng bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím và làm chậm quá trình lão hóa. Xà lách cũng chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể giải độc và giúp da khỏe mạnh hơn.

2. Quả lựu

Đừng đợi đến 30 tuổi mới lo lão hóa, đây là dấu hiệu lão hóa sớm và 8 loại thực phẩm giúp amp; # 34; anti-ageamp; # 34;  - 3

Phụ nữ muốn có làn da đẹp thì không nên bỏ qua quả lựu. (Hình minh họa)

Lựu có chứa thành phần là axit ellagic, có thể bảo vệ tế bào khỏi ô nhiễm môi trường và tia UV, nuôi dưỡng tế bào, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit ellagic mạnh hơn các polyphenol có trong rượu vang đỏ và trà xanh về khả năng chống bức xạ.

3. Sữa chua

Sữa chua cung cấp men vi sinh giúp làn da của bạn tươi trẻ hơn bằng cách giảm mẩn đỏ, kích ứng và mụn trứng cá. Các vi khuẩn thân thiện giúp chống lại chứng viêm trong ruột, đây là nơi bắt đầu có nhiều vấn đề về da. Bạn cũng có thể dùng sữa chua để đắp lên mặt, giúp trẻ hóa làn da. Axit lactic trong sữa chua có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, sẽ làm giảm nếp nhăn và mang lại làn da sáng khỏe.

4. Bắp cải

Bắp cải là loại rau có hàm lượng vitamin C cao giúp kích thích sản sinh collagen rất tốt cho cơ thể và giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. Ngoài ra, nhờ chứa một loại enzym đặc biệt, bắp cải còn được biết đến với tác dụng giải độc cho gan. Thường xuyên ăn bắp cải sẽ giúp cơ thể đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

5. Em yêu

Đừng đợi đến 30 tuổi mới lo già, đây là dấu hiệu lão hóa sớm và 8 loại thực phẩm giúp amp; # 34; anti-ageamp; # 34;  - 4

Uống mật ong chanh vừa giảm cân vừa đẹp da. (Hình minh họa)

Mật ong chứa một lượng lớn axit amin, enzym, hormone, vitamin và đường mà cơ thể con người có thể hấp thụ được, có tác dụng làm đẹp và chăm sóc da. Sau khi pha loãng với mật ong với một ít nước, thoa hàng ngày sẽ giúp da mịn màng, mềm mại. Đồng thời, bạn có thể pha 1-2 thìa mật ong, chanh và nước ấm, uống ngày 2-3 lần, giúp giảm béo, đẹp da từ bên trong.

6. Táo

Táo là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp, chỉ 60 kcal calo trên 100 gam, các chất dinh dưỡng trong táo rất dễ hòa tan và cơ thể con người dễ dàng hấp thụ. Nó có lợi để hòa tan lưu huỳnh nguyên tố, mang lại làn da mịn màng và mềm mại. Táo cũng chứa đồng, i-ốt, mangan, kẽm, kali và các nguyên tố khác, nếu cơ thể con người thiếu các nguyên tố này, da sẽ bị khô, nứt và ngứa.

7. Bí đao

Bí đỏ rất giàu vitamin và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, hàm lượng vitamin C gấp 1,2 lần cà chua, ăn nhiều có thể điều chỉnh sự cân bằng trao đổi chất trong cơ thể con người.

Bí đao có tác dụng chống lão hóa, ăn thường xuyên để da luôn ẩm mịn. Đồng thời, bí đao có tính lạnh, thanh nhiệt dạ dày, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tinh bột và đường thành nhiệt lượng trong cơ thể, giảm hình thành mỡ. Vì vậy, bí đao cũng là một loại rau lý tưởng để giảm cân.

8. Nấm

Nấm rất giàu chất dinh dưỡng, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm cân, trong nấm có rất nhiều chất vô cơ, vitamin, protein và các chất dinh dưỡng phong phú khác nhưng rất ít calo, bạn sẽ không bị tăng cân nếu ăn thường xuyên. Còn nấm có chứa nhiều xenlulo thực vật có tác dụng ngăn ngừa táo bón, giảm cholesterol trong máu. Vitamin C trong nấm cao hơn nhiều so với các loại trái cây thông thường, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể con người.

Nguồn: https: //phunuvietnam.vn/dung-doi-30-tuoi-moi-lo-gia-day-la-dau-hieu-lao-hoa-som-va-8-th …

6 thói quen tập thể dục dễ đuổi nhan sắc, nhanh lão hóa, điều thứ 4 nhiều chị em mắc phải

Nhịn ăn, tập luyện vất vả… khiến bạn mất cơ, cơ thể ngày càng gầy yếu.

Sức khỏe ngày nóng

Theo HÀ VŨ. Dịch từ Ppfocus (Phụ nữ Việt Nam)

Leave a Reply

Your email address will not be published.