Gần ngày dự sinh nên ăn gì và kiêng ăn gì để vượt cạn thành công?

Mẹ và bé
Rate this post

Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ lớn lên và phát triển nhanh chóng để hoàn thiện các bộ phận trên cơ thể. Vì vậy, đây là thời điểm bà bầu cần được quan tâm chăm sóc nhiều hơn và cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Vậy gần ngày dự sinh nên ăn gì để thai nhi phát triển tốt và mẹ “vượt cạn” thành công?

02/07/2021 | Các bác sĩ sản khoa giải đáp: Sau ngày dự sinh có nên sinh mổ không?
01/07/2021 | Mang thai quá ngày dự sinh có nguy hiểm không – thắc mắc của nhiều mẹ bầu

1. Một số lưu ý khi chăm sóc bà bầu những ngày sắp sinh.

Những thay đổi ở phụ nữ mang thai những tháng cuối thai kỳ:

Vào những tháng cuối thai kỳ, cơ thể bà bầu trải qua rất nhiều thay đổi. Bụng ngày càng to, vùng lưng và thắt lưng đau nhức rõ rệt, cơ thể thường xuyên mệt mỏi. Kèm theo đó là một số triệu chứng như tê chân, phù chân, giãn tĩnh mạch và các cơn co thắt Braxton Hicks sẽ mạnh hơn, và diễn ra thường xuyên hơn.

Thai phụ nên nghỉ ngơi và giữ tâm lý vui vẻ khi sắp đến ngày dự sinh

Thai phụ nên nghỉ ngơi và giữ tâm lý vui vẻ khi sắp đến ngày dự sinh

Những lưu ý về thói quen sinh hoạt của mẹ bầu trong những ngày sắp sinh:

  • Phụ nữ mang thai nên đi khám thường xuyên hơn và theo đúng lịch của bác sĩ. Qua những lần thăm khám này, bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ bầu về tình trạng sức khỏe hiện tại và hướng dẫn chi tiết để mẹ bầu có thể chuẩn bị tốt nhất cho hành trình “vượt cạn” sắp tới.
  • Phụ nữ mang thai cần nghỉ ngơi nhiều hơn trong những ngày trước khi sinh. Kê cao chân và nằm nghiêng về bên trái.
  • Bà bầu nên đi bộ sau bữa tối để có thể lưu thông máu và sinh nở dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không nên đi bộ ngay sau khi ăn.
  • Cảm xúc của người mẹ có thể ảnh hưởng trực tiếp đến con, thậm chí có thể ảnh hưởng đến tính cách của đứa trẻ sau này. Bà bầu cần giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi trong thời gian này.
  • Những tháng cuối nên kiêng quan hệ tình dục để tránh kích thích tử cung co bóp, hạn chế nguy cơ sinh non.
  • Những ngày cận kề ngày sinh nở, mẹ bầu nên dành một chút thời gian để chuẩn bị những đồ dùng cần thiết cho ca sinh nở sắp tới.
  • Phụ nữ mang thai không nên đi xa trong những ngày sắp sinh vì em bé có khả năng sẽ chào đời sớm hơn dự kiến. Thay vào đó, chị em nên ở nhà chuẩn bị chu đáo, đảm bảo an toàn cho cả thai phụ và thai nhi.

Cần chú ý bổ sung những thực phẩm phù hợp khi sắp đến ngày dự sinh.

Cần chú ý bổ sung những thực phẩm phù hợp khi sắp đến ngày dự sinh.

Những lưu ý về chế độ dinh dưỡng của sản phụ trong những ngày sắp sinh:

  • Chế độ ăn cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu.
  • Phụ nữ mang thai nên uống đủ nước mỗi ngày.
  • Ăn nhiều bữa nhỏ.
  • Thực hiện ăn chín, uống sôi để giảm nguy cơ gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.
  • Không nên lạm dụng thuốc bổ trong giai đoạn này để giảm bớt gánh nặng cho dạ dày.

2. Gần đến hạn nên ăn gì?

Với câu hỏi “Tôi nên ăn gì gần ngày dự sinh?các chuyên gia đưa ra câu trả lời như sau:

Bà bầu nên ăn thực phẩm giàu chất xơ

Dù ở giai đoạn nào của thai kỳ, chất xơ luôn được đánh giá cao về hiệu quả ngăn ngừa táo bón. Đặc biệt, những tháng cuối thai kỳ, sự phát triển mạnh mẽ của thai nhi sẽ tạo ra những áp lực nhất định làm tăng nguy cơ bị táo bón.

Một số thực phẩm giàu chất xơ mà bà bầu nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày là ngô, gạo lứt, khoai lang, bánh mì nguyên cám, súp lơ, giá đỗ, cà rốt và một số loại rau củ quả. khác.

Nên bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng bằng cách tiêu thụ các loại rau có màu xanh đậm

Nên bổ sung chất xơ và chất dinh dưỡng bằng cách tiêu thụ các loại rau có màu xanh đậm

Phụ nữ mang thai nên bổ sung thực phẩm giàu canxi

Việc bổ sung canxi sẽ giúp thai nhi phát triển hệ xương khớp khỏe mạnh và giúp bà bầu phòng chống loãng xương. Một số thực phẩm chứa nhiều canxi mà bà bầu nên bổ sung là cá, trứng, sữa, thịt nạc, chuối, các loại hạt, rau lá xanh.

Bổ sung đầy đủ sắt

Bà bầu cũng cần chú ý bổ sung sắt khi mang thai để tránh tình trạng mệt mỏi, suy nhược làm tăng nguy cơ khó sinh. Đồng thời để tránh ảnh hưởng đến quá trình dự trữ sắt ở thai nhi và ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt sau khi sinh.

Thực phẩm giàu chất sắt như cá hồi, thịt gà, hạt bí ngô, lòng đỏ trứng, rau bina, v.v.

Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất thích hợp cho bà bầu

Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất thích hợp cho bà bầu

Bổ sung axit folic

Đây là một chất dinh dưỡng cần thiết giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và cũng hỗ trợ sự hình thành các tế bào hồng cầu và cấu trúc của DNA. Thực phẩm giàu axit folic mà bà bầu nên bổ sung là rau xanh đậm, bơ, măng tây, hạt hướng dương, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, lòng đỏ trứng gà,…

Bổ sung thực phẩm giàu DHA

DHA là một axit béo cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Vì vậy, mẹ bầu cũng cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều DHA để giúp con sinh ra thông minh, nhanh nhẹn.

Những thực phẩm giàu DHA bà bầu có thể tham khảo như cá biển, bơ đậu phộng, lòng đỏ trứng, các loại hạt, ngũ cốc, sữa tươi, bí đỏ,…

Thực phẩm giàu vitamin A

Tác dụng của vitamin A là giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào máu, da, mắt, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy, bà bầu không nên bỏ qua loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống.

Thịt bò, bí đỏ, cà rốt, cà chua, ớt chuông, rau chân vịt, dưa hấu,… là những thực phẩm chứa nhiều vitamin A mà bà bầu nên bổ sung.

Thực phẩm giàu protein

Một trong những thực phẩm mẹ bầu không nên bỏ qua trong những ngày sắp sinh là thực phẩm chứa nhiều chất đạm. Đây là nhóm thực phẩm cần thiết giúp bà bầu luôn dồi dào năng lượng và giúp thai nhi phát triển mạnh mẽ hơn.

Những thực phẩm chứa nhiều protein mẹ bầu có thể tham khảo như cá hồi, thịt, đậu, chuối, bí đỏ, tôm, sữa,…

Bên cạnh thắc mắc “gần đến ngày dự sinh nên ăn gì”, bà bầu cũng cần lưu ý tránh những đồ ăn quá mặn, chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản, đồ uống có cồn,… để tránh gây hại cho sức khỏe thai phụ và trẻ sơ sinh.

Để được tư vấn thêm về chế độ chăm sóc thai sản và có nhu cầu khám thai, thai phụ có thể liên hệ tổng đài tư vấn. 1900 56 56 56 của bệnh viện đa khoa MEDLATEC để được tư vấn chi tiết hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published.