‘Khởi động’ cho trẻ phát triển chiều cao trong độ tuổi dậy thì

Mẹ và bé
Rate this post

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau 1.000 ngày đầu đời, tuổi dậy thì là giai đoạn “vàng” để trẻ phát triển chiều cao.

Ăn gì để con cao lớn luôn là chủ đề được nhiều bà mẹ quan tâm. Nhiều người sẵn sàng đầu tư để thoát khỏi bệnh lùn. Trường hợp của chị Lệ Hằng (Triều Khúc, Hà Nội) là một điển hình. Hằng than thở, vợ chồng cô không lùn so với bạn bè nhưng cô con gái lớn đang học lớp 8 lại lùn hơn bạn bè. Tất cả các bạn đều cao 1,6 mét nhưng con gái cô vẫn thấp 1,53 mét.

Suốt thời gian qua, chị Hằng tìm đủ mọi loại sữa tăng trưởng chiều cao, thậm chí chị còn mua cả hormone tăng trưởng chiều cao về cho con uống với hy vọng “gỡ gạc” được chút nào. Tuy nhiên, cô vẫn như “chim chích bông”.

Chị Vũ Quỳnh Chi (Thanh Xuân, Hà Nội) xót xa cho biết, con gái lớp 7 của chị đã dậy thì nhưng còn nhỏ. Chị Chi cho biết, từ nhỏ chị đã không tiếc tiền mua các loại sữa ngoại giàu canxi về cho con uống với hy vọng sau này con sẽ cao lớn hơn, tuy nhiên đến thời điểm hiện tại, chiều cao của bé vẫn khá khiêm tốn so với bạn bè cùng trang lứa.

Theo bác sĩ Dương Công Minh – chuyên gia dinh dưỡng, Bệnh viện Nhi đồng TP.HCM, Các bậc cha mẹ coi sữa là cứu cánh duy nhất cho chiều cao của con mình là sai lầm.

Bác sĩ Minh cho biết, chiều cao của trẻ tốt hay không tốt phụ thuộc vào nhiều yếu tố: di truyền, môi trường (trẻ có bị bệnh hay không, đã được tiêm phòng đủ chưa), hoạt động thể dục thể thao trước tuổi dậy thì và dậy thì (các môn thể thao như bóng rổ, bơi lội) và các bệnh nội tiết (nếu có).

Vì vậy, để đạt được chiều cao tốt, cha mẹ cần tìm ra nguyên nhân khiến trẻ thấp lùn và phải phối hợp “chỉnh sửa” từ những yếu tố đó để giúp trẻ đạt được chiều cao như mong muốn.

'Khởi động' cho trẻ cao đến tuổi dậy thì
Hình minh họa.

Bác sĩ Minh cho biết, trẻ có hai giai đoạn tăng trưởng là sơ sinh và dậy thì. 1000 ngày đầu đời từ 9 tháng 10 ngày trong bụng mẹ và 2 năm đầu đời được coi là giai đoạn “kim cương” để trẻ lớn lên. Nếu trẻ được chăm sóc, dinh dưỡng tốt là điều kiện tiên quyết để trẻ phát triển.

Trong các giai đoạn phát triển chiều cao “vàng”, cha mẹ cần tận dụng triệt để và cách tốt nhất là bổ sung đủ dinh dưỡng. Ngay cả khi mang thai, bạn cũng cần cố gắng bồi bổ để em bé sinh ra có chiều dài ít nhất là 50 cm.

Trong 12 tháng đầu, bé có thể cao tới 25 cm. Trẻ 12-24 tháng tăng 10 cm. Chiều cao trung bình của trẻ 2 tuổi phải đạt 85 cm, đến 3 tuổi phải đạt 95 cm. Bác sĩ Minh cho rằng, không có giai đoạn nào trẻ cao như vậy nên các bậc cha mẹ hãy cố gắng tận dụng để con mình “lấy” được chiều cao trong giai đoạn này.

Giai đoạn thứ hai là giai đoạn dậy thì. Bác sĩ Minh cho biết, cơ hội duy nhất để trẻ phát triển chiều cao là tuổi dậy thì. Trước khi dậy thì 1 tuổi dinh dưỡng đầy đủ trẻ có thể cao thêm 8 đến 12 cm / năm.

Dấu hiệu trẻ sắp bước qua tuổi dậy thì là bé trai hay gặp ác mộng và vỡ giọng. Bé gái có dấu hiệu phát triển ngực, bắt đầu hành kinh. Nếu chăm sóc dinh dưỡng tốt từ trước đó khoảng 1 năm sẽ tận dụng được giai đoạn này.

Tuy nhiên, nhiều phụ huynh không biết khi nào con mình bước vào tuổi dậy thì, bác sĩ Minh cho biết hầu hết phụ huynh không nắm được điều này. Vì vậy, ngay từ khi trẻ chào đời, những biện pháp can thiệp dinh dưỡng tốt cho con bạn sẽ là “bệ phóng” để con bạn phát triển chiều cao tốt.

Ví dụ, các bé gái thường trải qua giai đoạn tăng trưởng nhanh nhất vào khoảng 11-12 tuổi. Sau khi bắt đầu hành kinh, trẻ em thường cao thêm 7 cm và đạt chiều cao khi trưởng thành vào khoảng 14, 15 tuổi. Trong quá trình này, có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn gái. Trẻ suy dinh dưỡng hoặc không đủ dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu của cơ thể thường thấp hơn các bạn cùng lứa tuổi.

Bác sĩ Minh khuyến cáo, các bậc phụ huynh không nên chỉ quan tâm đến chiều cao mà bỏ qua cân nặng. Nếu cân nặng của trẻ giảm, trẻ không đủ năng lượng, dẫn đến trẻ nhẹ cân, ở tuổi dậy thì trẻ khó “vọt” lên.

Cha mẹ cần luôn theo dõi song song bảng cân nặng và chiều cao của trẻ, tăng cân đúng, đủ thì chiều cao cũng phát triển tốt.

Ngoài ra, trong quá trình sinh hoạt, cha mẹ nên tạo cho trẻ thói quen đi ngủ sớm. Trẻ phải ngủ đủ giấc từ 9 đến 3 giờ đêm vì đây là giai đoạn các hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất, giúp trẻ cao lớn.

Cho trẻ tăng cường luyện tập thể dục thể thao, nhất là các bài tập sức đề kháng như đánh cầu lông, bóng chuyền,… có thể cho trẻ nhảy dây. Trẻ luyện tập nhiều sẽ tăng cường trao đổi chất giúp phát triển chiều cao tốt hơn.

Khanh Chi

Bất kỳ thói quen nào của tuổi teen cũng khiến tình trạng mụn ở tuổi dậy thì trở nên tồi tệ hơn

Bất kỳ thói quen nào của tuổi teen cũng khiến tình trạng mụn ở tuổi dậy thì trở nên tồi tệ hơn

Khi bị mụn ở tuổi dậy thì, nhiều em có cách xử lý không đúng cách như sờ vào mụn, nặn mụn sẽ làm lây lan bụi bẩn, vi khuẩn trên da và khiến tình trạng mụn nặng hơn, dễ để lại sẹo …

Dấu hiệu dậy thì ở bé gái và bé trai, khi nào dậy thì quá sớm?

Dấu hiệu dậy thì ở bé gái và bé trai, khi nào dậy thì quá sớm?

Các bác sĩ cho biết, giai đoạn dậy thì trẻ rất dễ “nổi loạn”, nếu cha mẹ không kiên trì với con thì trẻ sẽ khó dậy thì thành công hơn.

Tin rằng 'sữa mẹ trường thọ', nhiều bà mẹ cho con bú sữa mẹ đến tuổi dậy thì?

Tin rằng ‘sữa mẹ trường thọ’, nhiều bà mẹ cho con bú sữa mẹ đến tuổi dậy thì?

Nhiều bà mẹ tin tưởng mù quáng rằng sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ nên sẵn sàng cho con bú lâu dài, thậm chí có những bà mẹ cho con bú đến năm 18 tuổi.

Leave a Reply

Your email address will not be published.