Làm gì để không bị say nắng?

Mẹ và bé
Rate this post

Mặc quần áo rộng, nhẹ, sáng màu khi ra ngoài trời; uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày; Hạn chế các chất lỏng có chứa caffein hoặc cồn… là cách để bạn không bị sốc nhiệt.

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, miền Bắc ngày 21/6 nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến 36-38 độ C, có nơi trên 39 độ. Theo các chuyên gia, nắng nóng kéo dài có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, khiến cơ thể bị mất nước, suy kiệt, sốc nhiệt.

Bác sĩ Lương Quốc Chính, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, say nóng là tình trạng nhiệt độ cơ thể tăng cao gây tổn thương hệ thần kinh trung ương và các mô khác, nhất là khi nhiệt độ lên tới 40 độ C trở lên. Đây là dạng chấn thương nhiệt nặng nhất, chủ yếu ảnh hưởng đến những người trên 50 tuổi nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến những người trẻ khỏe mạnh.

Khi thân nhiệt cao hơn 40 độ C, triệu chứng đặc trưng đầu tiên của bệnh say nắng là ngất xỉu do cơ thể không giải phóng được nhiệt khiến người bệnh kiệt sức. Các triệu chứng khác bao gồm: đau đầu nhói, chóng mặt, choáng váng, không ra mồ hôi dù trời nắng nóng, da đỏ, nóng và khô, yếu cơ hoặc chuột rút, buồn nôn và nôn, mạch và mạch có thể đập mạnh hoặc yếu; thay đổi hành vi như lú lẫn, mất phương hướng hoặc sững sờ, co giật hoặc hôn mê.

Bệnh nhiệt miệng dễ ảnh hưởng đến những người cao tuổi sống ở những nơi không có điều hòa nhiệt độ hoặc trong nhà không thông thoáng. Các nhóm nguy cơ cao khác bao gồm: những người làm việc bên ngoài dưới nhiệt độ liên tục, trẻ sơ sinh, trẻ em dưới 4 tuổi, những người bị bệnh tim, phổi hoặc thận, béo phì, nhẹ cân, cao huyết áp, tiểu đường, bệnh tâm thần, nghiện rượu, cháy nắng và chứng nào gây sốt … đều dễ bị nhiệt.

Để hạ nhiệt, hãy chườm túi đá lạnh vào nách, bẹn và cổ của bệnh nhân.  Ảnh: Examiner

Để hạ nhiệt, hãy chườm túi đá lạnh vào nách, bẹn và cổ của bệnh nhân. Hình ảnh: Giám khảo

Bác sĩ Chính cho biết, nếu nghi ngờ ai đó bị nhiệt miệng, hãy gọi cấp cứu 115 hoặc đưa bệnh nhân đến bệnh viện ngay lập tức. Trong khi chờ chăm sóc y tế, đưa nạn nhân đến nơi có điều hòa nhiệt độ hoặc ít bóng râm, cởi bỏ quần áo không cần thiết, sau đó sơ cứu bằng các phương pháp làm mát như: dùng quạt, làm ướt da bệnh nhân bằng khăn ướt hoặc vòi nước rồi chườm. chườm đá lên vùng nách, bẹn, cổ và lưng. Những vùng này có nhiều mạch máu nằm sát da nên việc làm mát có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Để tránh sốc nhiệt, mỗi người cần trang bị đầy đủ mũ rộng vành, khẩu trang, kính, quần áo, mũ bảo hộ lao động …. Nên mặc quần áo rộng rãi, sáng màu, tránh quần áo quá dày, sẫm màu. màu vì sẽ dễ hấp thụ nhiệt; Sử dụng kết hợp với kem chống nắng có chỉ số SPF 30 hoặc cao hơn.

Đặc biệt, cần uống đủ nước vì khi trời nắng nóng, cơ thể mất nhiều nước qua đường mồ hôi. Uống không đủ nước còn khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, dễ gây đột quỵ do nhiệt. Lượng nước cần bổ sung ít nhất khoảng 2-3 lít mỗi ngày, nên chọn nước lọc, nước hoa quả hoặc nước rau xanh nguyên chất. Tránh các chất lỏng có caffein hoặc rượu vì hai chất này có thể khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn và làm trầm trọng thêm các chứng rối loạn liên quan đến nhiệt.

Ngoài ra, say nắng có thể là kết quả của việc mất muối, vì vậy cách an toàn nhất để bổ sung muối và các chất điện giải khác là uống nước thể thao và nước hoa quả.

Mọi người hạn chế ra ngoài trời trong khoảng thời gian từ 11-15h; Không làm việc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong môi trường quá nóng. Thường xuyên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát sau khoảng một giờ làm việc. Nếu có thể, hãy thay đổi các hoạt động ngoài trời sang thời điểm mát mẻ hơn trong ngày, chẳng hạn như sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn.

Các biện pháp ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt khác bao gồm theo dõi màu nước tiểu. Theo bác sĩ Chính, nước tiểu sẫm màu hơn là biểu hiện của tình trạng mất nước. Nếu cơ thể gặp vấn đề về giữ nước hoặc mắc bệnh lý cần hạn chế uống nước, khi tăng cường lượng nước hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Trong trường hợp không có quạt, điều hòa, trong thời gian nóng nhất trong ngày, bạn nên đến nơi có điều hòa nhiệt độ như siêu thị, bưu điện, ngân hàng… hoặc những nơi râm mát. Ở nhà cần đóng rèm, che cửa, hạ rèm khi nắng gắt và ban đêm mở cửa sổ ở hai bên nhà để tạo sự thông thoáng.

Thuý Quỳnh

Leave a Reply

Your email address will not be published.