Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng

Làm Đẹp
Rate this post

Giúp giảm cân

Cả chế độ ăn uống và hoạt động thể chất đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, giảm trọng lượng cơ thể dư thừa hoặc duy trì giảm cân thành công.

(Ảnh: Internet)

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng không hoạt động là một yếu tố chính dẫn đến tăng cân và béo phì. Để hiểu tác dụng của tập thể dục đối với việc giảm cân, điều quan trọng là phải hiểu mối quan hệ giữa tập thể dục và tiêu hao năng lượng. Cơ thể bạn sử dụng năng lượng theo ba cách: tiêu hóa thức ăn, tập thể dục và duy trì các chức năng cơ thể như nhịp tim và nhịp thở.

Cải thiện giấc ngủ

Tập thể dục buổi sáng sớm là những gì bạn cần để có một giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với ánh sáng sớm vào ban ngày có thể giúp cơ thể tăng lượng melatonin vào ban đêm, do đó sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu.

Cải thiện chức năng phổi

Như chúng ta đã biết, vào buổi sáng, mọi thứ vẫn còn chìm trong giấc ngủ, hoạt động của con người không bận rộn nên không khí rất trong lành và cảnh vật khá yên tĩnh. Tập thể dục vào thời điểm này sẽ hỗ trợ hoạt động của phổi tốt hơn. Phổi sẽ đào thải hết các chất độc trong cơ thể ra ngoài, đồng thời đưa nhiều oxy vào cơ thể hơn.

Cải thiện tâm trạng, giải tỏa mệt mỏi

Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone endorphin, giúp bạn có tâm trạng vui vẻ, thoải mái và yêu đời hơn. Quá trình tập luyện sẽ hỗ trợ cơ thể giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi cũng như mọi cảm xúc tiêu cực.

Những người thường xuyên tập thể dục buổi sáng như đi bộ, chạy bộ là cách giúp bạn lấy lại cảm xúc, tâm trạng tích cực, luôn lạc quan, vui vẻ hơn.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Tập thể dục nhẹ nhàng là một phần quan trọng trong việc quản lý lượng đường trong máu khi bạn mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục vào buổi sáng sớm giúp ích cho cả bệnh nhân tiểu đường loại 1 và loại 2.

Giúp da khỏe mạnh

Da của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi lượng oxy trong cơ thể. Stress oxy hóa xảy ra khi hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể không thể sửa chữa hoàn toàn các tổn thương tế bào gây ra bởi các hợp chất được gọi là gốc tự do. Điều này có thể làm hỏng cấu trúc của tế bào và tác động tiêu cực đến làn da của bạn.

Nhưng nhân vật chính của tác phẩm là đi đến bức tranh đầu tiên 2

(Ảnh: Internet)

Trong khi hoạt động thể chất cường độ cao và mệt mỏi có thể góp phần gây ra tổn thương oxy hóa, thì việc tập thể dục vừa phải thường xuyên thực sự có thể làm tăng sản xuất chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể, giúp bảo vệ tế bào.

Đồng thời, tập thể dục có thể kích thích lưu lượng máu và tạo ra sự thích nghi của tế bào da, giúp trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa da. Tập thể dục vừa phải có thể bảo vệ chống oxy hóa và thúc đẩy lưu lượng máu, có thể bảo vệ làn da của bạn và trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

Leave a Reply

Your email address will not be published.