Khám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!
Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin B1 có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, tăng cường chức năng thần kinh và tim mạch …
Vitamin B1 hay thiamine là một trong tám loại vitamin B, tan trong nước. Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin B1 có thể giúp điều chỉnh sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân, tăng cường chức năng thần kinh và tim mạch …
Bổ sung vitamin B1 có thể giúp cải thiện chức năng thần kinh
Điều chỉnh sự thèm ăn
Theo Medline Plus – cổng thông tin điện tử của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, vitamin B1 có khả năng tác động đến chất dẫn truyền thần kinh trong não giúp ngăn chặn cơn đói. Không chỉ vậy, nó còn giúp thông báo cho bạn khi bạn đã ăn đủ, do đó ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều.
Theo các chuyên gia y tế, nhu cầu vitamin B1 đối với nữ khoảng 1,1mg / ngày, nam là 1,2mg / ngày.
Cải thiện chức năng thần kinh và tim mạch
Vitamin B1 hay thiamine là vi chất dinh dưỡng được tìm thấy ở lớp ngoài của tế bào thần kinh, giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho tế bào thần kinh, cải thiện cấu trúc và chức năng của tế bào thần kinh. Nhờ đó, hệ thần kinh trung ương hoạt động hiệu quả hơn.
Đối với tim mạch, vitamin B1 có tác dụng duy trì lượng hồng cầu trong máu, thúc đẩy hệ tuần hoàn và giúp tim hoạt động hiệu quả hơn.
Sự chuyển hóa năng lượng
Các vitamin B có khả năng kết hợp với nhau để giải phóng năng lượng từ chất béo, protein và carbohydrate trong thực phẩm. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, vitamin B1 có vai trò đặc biệt trong quá trình chuyển hóa và giải phóng năng lượng từ carbohydrate. Do đó, bổ sung đầy đủ vitamin B1 sẽ giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn.
Tốt cho màng nhầy
Màng nhầy hay còn gọi là màng nhầy, là lớp biểu bì bao bọc bên trong mũi, mí mắt và phổi, có khả năng bảo vệ cơ thể trước sự xâm nhập của các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Theo trang web NaturalRemedies.org, Vitamin B1 có vai trò cung cấp chất dinh dưỡng cho màng nhầy, thúc đẩy sự hình thành các tế bào mới.
Do đó, khi cơ thể thiếu vitamin B1, các tế bào niêm mạc mới sẽ không được hình thành, khiến chúng bị khô và dẫn đến tổn thương.
Bổ sung vitamin B1 qua những thực phẩm nào?
Vitamin B1 có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt lợn nạc, cật, gan bò, lòng đỏ trứng, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, ngô, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và mầm lúa mì.
Vì vậy, bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày là cách tốt nhất để đáp ứng nhu cầu vitamin B1 của cơ thể.
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
