Mang thai 3 tháng cuối

Mẹ và bé
Rate this post

1. Lịch khám thai 3 tháng gần nhất.

Trong tam cá nguyệt thứ 3, bạn có thể đi khám mỗi tháng một lần, nhưng từ tuần thứ 30, bạn nên đi khám 2 tuần một lần và từ tuần thứ 36 trở đi, bạn nên đi khám mỗi tuần một lần, thậm chí nhiều hơn. Phụ thuộc vào sức khỏe của bạn và thai nhi.

  • Tại mỗi lần khám, bác sĩ có thể đo huyết áp, cân nặng và đếm cử động của thai nhi
  • Khi được 36 tuần, bác sĩ có thể yêu cầu một nhóm B. kiểm tra strep
  • Đo chiều cao tử cung, khám cổ tử cung để đánh giá chiều dài và độ mở của tử cung để chẩn đoán và điều trị đẻ non
  • Siêu âm 3 tháng cuối thai kỳ nhằm đánh giá sự phát triển của thai nhi cũng như những bất thường về nước ối, nhau thai…

2. Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối thai kỳ

Trong ba tháng cuối của thai kỳ, bạn sẽ cần bổ sung 300 calo mỗi ngày. Vì vậy, phụ nữ mang thai cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng với các loại thực phẩm giàu:

  • Sắt và protein để ngăn ngừa thiếu máu và tốt cho sự phát triển của em bé
  • Canxi: Hỗ trợ sự phát triển xương của thai nhi
  • Ảo thuật giảm chuột rút ở chân, thư giãn cơ bắp và ngăn ngừa sinh non
  • DHA: Cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi
  • Axit folic: Hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh
  • Chất xơ: Ngăn ngừa táo bón thai kỳ.

Nhiều mẹ thắc mắc 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì? Bạn có thể nhận được các chất dinh dưỡng này thông qua các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt nạc, rau xanh đậm, trái cây, đậu nành, sữa và các thực phẩm từ sữa, đậu đen, yến mạch, hạnh nhân, hạt lanh, quả óc chó, dầu cá, cá béo. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày và tránh thức ăn nhiều dầu mỡ, cay và chua (như trái cây họ cam quýt).

Uống khoảng 8-12 cốc nước mỗi ngày để tránh mất nước và các biến chứng của nó. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp giảm tình trạng táo bón, chuột rút khi mang thai 3 tháng cuối.

Có thể bạn quan tâm:

Bà bầu ăn dứa được không?

Bà bầu 3 tháng cuối nên ăn gì?

3. Chế độ sống

  • Vận động nhẹ nhàng với các bài tập cho tam cá nguyệt thứ ba, yoga cho tam cá nguyệt thứ ba, đi bộ hoặc tập kegel để săn chắc cơ sàn chậu
  • Tư thế ngủ khi mang thai 3 tháng cuối tốt nhất là nằm nghiêng về bên trái, có thể kê một chiếc gối giữa hai chân để làm điểm tựa.
  • Mang giày thấp, thoải mái để tránh té ngã và giảm đau lưng
  • Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy cố gắng chợp mắt hoặc ngồi xuống và thư giãn trong vài phút
  • Để tránh tình trạng són tiểu khi mang thai 3 tháng cuối, hãy đi vệ sinh ngay khi cảm thấy. Tránh uống nhiều nước vào buổi tối để giảm số lần đi vệ sinh gây mất ngủ.

Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng cuối

mang thai 3 tháng cuối

  • Tránh vận động mạnh hoặc làm việc gắng sức có thể gây tổn thương vùng bụng
  • Tránh uống rượu, đồ uống chứa caffeine (không quá một tách cà phê hoặc trà mỗi ngày), hút thuốc, sử dụng ma túy, v.v.
  • Trong 3 tháng cuối thai kỳ, bà bầu cần kiêng ăn cá sống, hải sản hun khói, cá có hàm lượng thủy ngân cao, rau mầm, sữa chưa tiệt trùng, thịt nguội.
  • Tránh tiếp xúc với phân mèo vì nó có thể gây ra bệnh toxoplasma
  • Tránh tự dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc như isotretinoin trị mụn trứng cá, acitretin trị bệnh vẩy nến, thalidomide và thuốc ức chế men chuyển (ACE) cho bệnh cao huyết áp.
  • Hạn chế đi ô tô, máy bay.

Mẹo nhỏ cho bà bầu 3 tháng cuối giúp mẹ có sự chuẩn bị tốt nhất

Dưới đây là một số điều bạn cần làm trong tam cá nguyệt thứ ba của mình để tránh nhầm lẫn khi ngày dự sinh đến gần:

Leave a Reply

Your email address will not be published.