Ngủ không đủ giấc gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe | Sức khỏe cho người Việt, Sức khỏe đời sống, Sức khỏe gia đình

Vui khỏe
Rate this post

kiểm tra Ngủ không đủ giấc gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏeKhám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng

Ngủ không đủ giấc mới gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏeXem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!

Hanghiem Ngủ không đủ giấc gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe

Ngủ không đủ giấc làm tăng tỷ lệ đột quỵ lên 4 lần

Các nhà khoa học cũng khuyến cáo, một giấc ngủ được gọi là “đủ” nên kéo dài từ 7-9 tiếng mỗi đêm, quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Dưới đây là một số hậu quả có thể xảy ra của việc ngủ không đủ giấc:

Ngủ không đủ giấc làm tăng tỷ lệ đột quỵ lên 4 lần

Một nghiên cứu của Đại học Alabama (Mỹ) với 5.666 người trung niên cho thấy, ngoài tình trạng thừa cân hoặc do di truyền, đột quỵ còn xuất phát từ việc ngủ không đủ giấc trong nhiều năm.

Cụ thể, những người ngủ ít hơn 6 tiếng trong nhiều đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 4 lần so với dân số chung.

chỉ số 5 Ngủ không đủ giấc có hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe
Hình minh họa

Ngủ không đủ giấc dễ gây cảm giác thèm ăn, gián tiếp làm tăng cân

Trong một nghiên cứu năm 2012, một nhóm các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng thiếu ngủ làm tăng hormone đói ghrelin và giảm hormone leptin, đóng vai trò trong việc cân bằng năng lượng và dinh dưỡng. Sự thay đổi này sẽ khiến bạn luôn có cảm giác thèm ăn nên cân nặng sẽ tăng lên nhanh chóng.

Ngủ không đủ giấc gây suy giảm trí nhớ và tăng tốc độ lão hóa

Qua nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học Harvard (Mỹ), những người ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ có triệu chứng suy giảm trí nhớ đáng kể, ngược lại với những người ngủ đủ 6-8 tiếng.

Bên cạnh đó, những người thường xuyên ngủ quá nhiều, từ 9 giờ trở lên cũng sẽ gặp vấn đề về trí nhớ. Ngoài ra, những người ngủ quá ít hoặc quá nhiều cũng có dấu hiệu già hơn 2 tuổi so với tuổi thật.

Ngủ không đủ giấc khiến bạn luôn cảm thấy bồn chồn và lo lắng

Một nghiên cứu năm 2012 trên 18 thanh niên cho thấy những người thiếu ngủ có xu hướng xem xét mọi thứ quá nghiêm túc và phản ứng tiêu cực với những vấn đề họ gặp phải.

Theo các chuyên gia, chính cảm giác lo lắng, bồn chồn khiến bạn có những suy nghĩ thiếu sáng suốt trước nhiều vấn đề.

Ngủ không đủ giấc khiến bạn chết sớm

Một nhóm các nhà khoa học thuộc Đại học Y Pennsylvania (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên 1741 người và phát hiện ra rằng ở nam giới, ngủ ít hơn có liên quan đến tỷ lệ tử vong cao hơn 21% so với bình thường. và con số này ở phụ nữ là 5%.

Tuy không phải là nguyên nhân trực tiếp nhưng ngủ không đủ giấc được coi là một trong những thói quen không tốt cho sức khỏe dẫn đến tử vong sớm.



Thegioicaythuoc Ngủ không đủ giấc gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe

300x250 thánh Ngủ không đủ giấc gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe


Cùng loại

Bình luận trên Facebook

bình luận

Leave a Reply

Your email address will not be published.