Người da dầu nên ăn gì để da bớt bóng nhờn? – Blog chăm sóc da

Làm Đẹp
Rate this post

Chăm sóc da dầu khỏe đẹp thực sự không hề đơn giản. Ngoài việc nâng niu làn da bằng các sản phẩm chuyên dụng, hãy kết hợp những thực phẩm dành cho da dầu sau đây mỗi ngày để làn da luôn khỏe mạnh, không bóng dầu và trông tươi trẻ hơn. Bài viết dưới đây, kinhghiemchamsocda.com sẽ giúp bạn tìm hiểu người da nhờn nên ăn gì?

1. Dưa chuột dưỡng ẩm cho da dầu

Giữ đủ nước là điều vô cùng quan trọng để chăm sóc da khỏe mạnh. Thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều nước có thể giúp làn da của bạn luôn mịn màng và tươi trẻ.

Dưa chuột là một trong những thực phẩm tốt cho da nhờn mà bạn nên ăn hàng ngày. Hơn 95% dưa chuột là nước, giúp cấp nước và làm mát da. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống viêm. Đắp mặt nạ dưa chuột có thể làm dịu các nốt mụn sưng đỏ và hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

2. Rau xanh điều tiết bã nhờn

Cũng giống như dưa chuột, các loại rau xanh như mồng tơi, cải xanh, súp lơ xanh… là những thực phẩm tuyệt vời cho da nhờn mà bạn nên ăn hàng ngày. Chúng có nhiều chất xơ, hàm lượng nước cao và không chứa dầu. Vì vậy, ăn nhiều rau xanh giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả và cung cấp độ ẩm cho da.

Ngoài ra, những người có làn da dầu nên ăn bông cải xanh thường xuyên. Các vitamin A, C và magie trong bông cải xanh giúp kháng viêm, làm dịu da và giảm mụn hiệu quả.

Có thể bạn muốn biết: Da nhờn nên dùng sửa rửa mặt nào?

3. Người da dầu không nên ăn gì? Trái cây có múi

Trái cây họ cam, quýt, chanh hoặc bưởi là những thực phẩm tốt cho da nhờn. Nó chứa nhiều vitamin C, là thành phần phụ quan trọng giúp trị mụn, kháng viêm, kháng khuẩn, loại bỏ dầu và làm sáng da.

Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Đặc biệt chanh và bưởi giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm sạch da và tăng độ đàn hồi.

4. Sô cô la đen cũng là một thực phẩm tốt cho da dầu

Sô cô la đen là một thực phẩm tuyệt vời cho da nhờn. Theo một nghiên cứu của Học viện Da liễu Hoa Kỳ, ăn sô cô la đen có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.

Người da dầu nên ăn gì?

Ngoài ra, sô cô la đen còn chứa flavanols, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong sô cô la đen như sắt, magiê, kẽm, đồng và phốt pho cũng rất tốt để ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa và giảm nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g / ngày và ăn socola nhiều đường, sữa, chất béo.

5. Nước dừa loại bỏ bã nhờn và ngăn ngừa mụn

Người da dầu nên ăn gì? Nước dừa rất giàu chất điện giải, vitamin và khoáng chất. Nó rất tốt để giảm nhờn và ngăn ngừa mụn. Uống nước dừa thường xuyên không chỉ giúp cung cấp đầy đủ nước cho da mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da mịn màng và đàn hồi hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên cho đường vào nước dừa, chúng sẽ làm giảm khả năng cung cấp độ ẩm cho da và khiến cơ thể nạp thêm lượng calo dư thừa có hại.

6. Người da dầu nên ăn gì? Cà rốt ngăn chặn sắc tố melanin trên da

Từ xa xưa, cà rốt đã được coi là thực phẩm tốt cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A rất cao. Nhưng ít ai biết rằng cà rốt còn chứa beta-carotene có khả năng chống oxy hóa, giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và vết thâm trên da.

Ngoài ra, cà rốt còn giúp loại bỏ các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích sản sinh collagen, giúp da đàn hồi, căng mịn.

7. Chuối là thực phẩm tốt cho da dầu

Chuối rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và axit amin. Từ đó giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ sẹo mụn.

Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cung cấp nước cho da, se khít lỗ chân lông và nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đàn hồi hơn.

8. Quả bơ chống oxy hóa, tăng độ đàn hồi cho da

Khi nói đến các loại thực phẩm cho da nhờn, bơ là một thực phẩm không thể bỏ qua. Trong trái bơ có chứa các axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Người da dầu nên ăn gì?

Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa mạnh như alpha-carotene, beta-cryptoxanthin, beta-carotene, zeaxanthin và lutein. Nó giúp cải thiện sắc tố và tăng độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông trong tế bào ung thư và thành mạch máu.

9. Người da dầu nên ăn gì? Đậu Hà Lan giảm viêm

Đậu Hà Lan không chỉ chứa nhiều dưỡng chất mà còn giúp kiểm soát hiệu quả quá trình tiết dầu trên da do các axit amin không bị chuyển hóa thành đường sau khi hấp thụ. Đối với làn da bị mụn, ăn nhiều đậu Hà Lan có thể giúp giảm sưng và viêm.

Đậu Hà Lan chứa nhiều vitamin C, K, A, vitamin B1, vitamin B6, protein và khoáng chất giúp duy trì sức khỏe tốt, da dẻ hồng hào.

10. Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ

Ngũ cốc nguyên hạt là loại ngũ cốc có chứa cám, nội nhũ và mầm, chẳng hạn như lúa mì, yến mạch, lúa mạch, ngô, v.v.

Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, beta-glucan, v.v. và được sử dụng để:

  • Giảm cholesterol
  • Cân bằng các chất trong cơ thể
  • Chống táo bón
  • Hạn chế bã nhờn dư thừa gây bít lỗ chân lông
  • Hỗ trợ điều trị mụn

11. Quả hạch chữa lành vết thương

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt mắc ca… rất giàu axit béo omega-3, có tác dụng kháng viêm, giúp làm lành các tổn thương do mụn và hạn chế bã nhờn trên da.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều các loại hạt để tránh có quá nhiều axit béo khiến da tiết nhiều dầu hơn.

da dầu

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Nếu bạn ăn những thực phẩm kích thích tuyến bã nhờn một cách bừa bãi thì lượng dầu trên da sẽ tiết ra nhiều hơn. Lỗ chân lông to hơn, gây khó khăn cho việc điều trị mụn cám và mụn đầu đen. Ngược lại, nếu ăn uống khoa học, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Hi vọng với những thực phẩm trên bạn đã biết được người da nhờn nên ăn gì. Đừng quên theo dõi các bài viết làm đẹp hữu ích khác tại đây nhé!

Bài viết được nhiều người quan tâm

Leave a Reply

Your email address will not be published.