Người ta nói ‘thức khuya’ hại cơ thể, tác hại chính xác như thế nào? Sau đây là những thay đổi bên trong và bên ngoài cơ thể khi thức khuya, các bạn chú ý nhé!

Mẹ và bé
Rate this post

Chúng ta thường dễ dàng nhận thấy những người thức khuya đa phần sẽ xuất hiện quầng thâm dưới mắt, nhất là đối với các chị em yêu cái đẹp thì tình trạng này là không thể chấp nhận được. Vậy mối quan hệ giữa quầng thâm và thức khuya là gì?

Buổi tối là Thời điểm thích hợp để cơ thể bạn được nghỉ ngơi, thư giãn và phục hồi năng lượng sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Đồng thời, đây cũng là “thời điểm vàng” để các cơ quan nội tạng hoạt động theo đúng chức năng của mình. Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn và lưu thông máu. Khi đó, nó sẽ không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và oxy cần thiết, là nguyên nhân khiến da bị khô và gây ra hiện tượng thâm quầng mắt.

Bên cạnh đó, theo lý giải của các chuyên gia, việc thiếu ngủ, thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể xanh xao, mệt mỏi. Điều này sẽ tạo điều kiện cho các mao mạch nằm sát da tiếp xúc dễ dàng hơn và dẫn đến hình thành các mảng sậm màu. Vì vậy, không ít trường hợp đã rơi vào tình trạng thâm quầng mắt do mất ngủ kéo dài, nhất là những người có làn da nhạy cảm và mỏng manh.

2. Da kém sắc

Những người thường xuyên thức khuya sẽ không thể có làn da đẹp, đây cũng là tác dụng phụ thường gặp nhất của việc thức khuya. Ngoài tác dụng làm chậm quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, ngủ còn là một hình thức phục hồi cơ thể hiệu quả.

Các tế bào trong cơ thể chúng ta liên tục chết đi và được thay thế mỗi ngày. Ví dụ, làn da của chúng ta, trên thực tế, làn da của chúng ta về bản chất, chúng không ngừng sản sinh ra các tế bào mới. Vì vậy nếu chúng ta không tẩy tế bào chết thường xuyên, lớp sừng trên da sẽ ngày càng xuất hiện nhiều hơn, dầu thừa tiết ra nhiều sẽ gây bít lỗ chân lông, da xỉn màu và đối mặt với nguy cơ lão hóa.

Người ta nói rằng
Những người thường xuyên thức khuya sẽ có làn da kém sắc hơn những người ngủ đủ giấc, đặc biệt là những người có làn da nhạy cảm và mỏng manh.

Sự luân phiên của cái cũ và cái mới càng thể hiện rõ hơn khi bạn nghỉ ngơi vào ban đêm. Do đó, nếu bạn thức khuya vào thời điểm này, quá trình này sẽ bị gián đoạn, dẫn đến tình trạng da ngày càng tồi tệ hơn. Ngoài ra, quá trình trao đổi chất vào ban đêm sẽ diễn ra tương đối chậm nên việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến các tế bào bị mất nước nghiêm trọng, khiến da trở nên khô ráp, thiếu độ đàn hồi. Ngoài ra, sự rối loạn nội tiết do thức khuya sẽ dẫn đến tình trạng bít tắc lỗ chân lông trên da, khiến tình trạng da ngày càng trầm trọng hơn.

3. Rụng tóc

Rụng tóc là nỗi lo của nhiều người, mái tóc thưa thớt không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn tạo tâm lý tự ti, ngại ngùng khi giao tiếp với người khác. Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị rụng nhiều tóc là do thói quen thức khuya, ngủ muộn.

Người ta nói rằng

Thường xuyên thức khuya sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng căng thẳng, lúc này bộ phận nào trên cơ thể chúng ta nhạy cảm nhất? Câu trả lời đó là “da đầu”. Thức khuya sẽ làm đảo lộn thời gian sinh nở, gây rối loạn nội tiết tố, thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể, trong đó có Dihydrotestosterone (DHT). DHT tăng cao, bám vào nang tóc nhiều hơn, cản trở dòng chảy dinh dưỡng của tóc, khiến tóc không phát triển khỏe mạnh, nang tóc bị co lại, yếu dần và cuối cùng là gãy rụng.

Ngoài ra, ngủ không đủ giấc khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng sẽ làm tăng nguy cơ rụng tóc. Ngoài ra, để tỉnh táo khi thức khuya, nhiều người có thói quen sử dụng cà phê, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến tóc bạn bị mỏng đi.

Sau khi nói về những biểu hiện bên ngoài của cơ thể, bây giờ chúng ta hãy nói về những vấn đề xảy ra bên trong cơ thể.

1. Đau đầu

Một trong những triệu chứng thường gặp ở những người thường xuyên thức khuya là đau đầu. Thức khuya khiến cơ thể con người luôn cảm thấy căng thẳng, lúc này lượng máu cung cấp lên não sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến co thắt mạch máu, gây đau đầu. Với mỗi trường hợp đau đầu do thức khuya thì tính chất của bệnh cũng khác nhau, chẳng hạn có người cảm thấy da đầu đau nhói như kim châm. Thực chất đây là chứng đau đầu do co thắt mạch máu hay còn gọi là đau đầu do co thắt mạch máu.

2. Chóng mặt

Người ta nói rằng

Buổi tối là thời điểm vàng để cơ thể nghỉ ngơi, lúc này các cơ quan trong cơ thể đều ở trạng thái phục hồi. Mỗi khi đi ngủ muộn, bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, đầu óc quay cuồng vào sáng hôm sau do não bộ đã bị chấn thương nhẹ. Bình thường não được trang bị để đối phó với những cú sốc nhỏ như thức khuya, nhưng nếu điều này diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến tổn thương não, nhức mỏi và đau đầu. Thậm chí, điều này còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm suy yếu phản xạ tự nhiên của cơ thể.

3. Mất trí nhớ

Người ta nói rằng
Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên thức khuya sẽ có tỷ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường.

Giờ ngủ là khoảng thời gian thích hợp giúp não bộ được nghỉ ngơi và ghi nhớ mọi hoạt động diễn ra trong ngày. Thức đêm thường xuyên sẽ khiến não bộ không được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó khiến não bộ rơi vào trạng thái căng thẳng tương đối cả ngày lẫn đêm, dẫn đến rối loạn chức năng thần kinh của cơ thể, dẫn đến tinh thần bị suy giảm. kỉ niệm.

4. Giảm khả năng miễn dịch

Bên cạnh tâm lý căng thẳng, thường xuyên thức khuya và ngủ không đủ giấc cũng là một trong những tác nhân làm suy giảm hệ miễn dịch mà nhiều người thường mắc phải. Khi chúng ta ngủ, cơ thể tiết ra cytokine – protein bảo vệ bạn khỏi bị viêm và nhiễm trùng. Việc thường xuyên thức khuya, sau đó ngủ không đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng phòng chống bệnh tật của hệ miễn dịch, dễ khiến bạn mắc nhiều bệnh từ cảm, sốt, ho, cảm. bệnh nghiêm trọng hơn như bệnh tim mạch, hoặc thậm chí COVID-19.

Người ta nói rằng

Ngoài ra, thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đột quỵ. Theo một nghiên cứu từ Viện Karolinska (Thụy Điển), những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ đột quỵ cao hơn 7% so với những người ngủ đủ giấc, đúng giờ.

Người ta nói rằng

Trên đây là những tác hại của thức khuya đối với sức khỏe bên trong và bên ngoài cơ thể con người. Tuy không thể liệt kê cụ thể một số căn bệnh nhưng qua bài viết này bạn cũng có thể hiểu rõ hơn về những tác hại mà nó gây ra cho cơ thể chúng ta.

Một số người cho rằng mình còn trẻ, thể lực sung mãn nên coi thường việc thức khuya. Nhưng thức khuya giống như một liều thuốc độc mãn tính, sẽ vô tình bào mòn sức khỏe của cơ thể, và gây ra nhiều tác hại không thể cứu vãn được cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, đừng bỏ qua những nguy hiểm khi thức khuya nhé!

Dưới đây là một vài gợi ý bạn có thể thử.

1. Điều chỉnh đồng hồ sinh học, cài đặt giờ đi ngủ buổi tối.

2. Tránh xa các thiết bị điện tử khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

3. Cố gắng hoàn thành công việc trong ngày để tránh thức khuya làm việc.

4. Trước khi đi ngủ không nên ăn quá no và chú ý vận động nhiều hơn.

5. Nếu thức khuya lâu ngày dẫn đến mất ngủ thường xuyên thì nên đến bệnh viện điều trị để cải thiện dần sức khỏe.

Leave a Reply

Your email address will not be published.