Những điều phụ nữ sau sinh phải kiêng để đảm bảo sức khỏe

Mẹ bầu sau sinh Mẹ và bé
Rate this post

Mang thai và sinh nở là quá trình tiêu hao rất nhiều sức khỏe và tinh thần của người mẹ, vì vậy sau khi sinh các mẹ cần có chế độ ăn uống cẩn thận để tránh những hậu quả đáng tiếc cho sức khỏe. . Ý kiến ​​về việc kiêng cữ sau sinh ở mỗi vùng miền khác nhau, vậy kiêng ăn gì là khoa học và an toàn nhất? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, các mẹ nhé!

Kiêng như thế nào là đúng khoa học và an toàn

Tại sao sau sinh cần kiêng cữ?

Khi sinh mẹ mất nhiều sức, mất nhiều máu nên cơ thể bị suy nhược, giảm sức đề kháng. Nếu không kiêng cữ sẽ dẫn đến các bệnh hậu sản như đau đầu, đau lưng, mệt mỏi, hay ốm vặt. Ngoài ra, một số bệnh hậu sản thường gặp là đau nhức xương khớp, chảy máu, nhiễm trùng. cắt…

Có rất nhiều quan điểm kiêng cữ sau sinh được ông bà ta truyền lại, tuy không phải cái nào cũng đúng nhưng không phải cái nào cũng sai. Các mẹ nên lựa chọn quan điểm phù hợp, khoa học và an toàn cho cả mẹ và bé.

Thời kỳ kiêng cữ sau sinh.

Nếu như quan niệm dân gian cho rằng phụ nữ sau sinh cần kiêng 3 tháng, phải ở trong phòng kín, tránh tiếp xúc với mọi người, tránh làm việc hoặc tắm rửa thì hiện nay, theo các bác sĩ, các bà mẹ sau sinh chỉ cần kiêng khoảng 1 tháng là đủ. Tùy vào sức khỏe của bản thân mà các mẹ có thể cảm nhận cho mình thời gian kiêng cữ phù hợp nhất.

Những điều cần tránh sau khi sinh

3.1. Dinh dưỡng sau sinh

Có nhiều quan điểm cho rằng phụ nữ sau sinh phải ăn đồ mặn, đồ khô như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng các loại rau, canh,… để giữ được làn da săn chắc. Tuy nhiên, ăn quá nhiều muối, thiếu rau xanh sẽ dẫn đến táo bón, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe. Đồng thời, việc kiêng khem quá mức sẽ dẫn đến cơ thể mẹ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng, giảm sức đề kháng và ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Vì vậy các mẹ vẫn nên đảm bảo Thực đơn ăn uống dinh dưỡng sau sinhđủ chất dinh dưỡng, chỉ nên kiêng những thức ăn như: đồ nguội, đồ lên men như đồ chua, đồ để qua đêm, đồ sống, đồ ăn sẵn.

Dinh dưỡng sau sinh

>> THÊM:

3.2. Chế độ vận động, tập luyện

Trong thời gian kiêng cữ, mẹ tuyệt đối không vận động, tập thể dục và làm việc nặng. Các động tác vận động mạnh như nâng vật nặng sẽ ảnh hưởng đến vết mổ hoặc làm tổn thương tầng sinh môn chưa co hồi, gây sa tử cung. Các mẹ nên vận động chậm rãi, nhẹ nhàng và chú ý không để ảnh hưởng đến vết mổ và tầng sinh môn. Mẹ sinh thường có thể tập thể dục từ 2 – 3 ngày sau sinh, nhưng mẹ sinh mổ phải đợi 1 tháng sau hoặc đến khi vết thương lành lại mới được tập thể dục.

3.3. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Nước lạnh sẽ khiến răng bị ê buốt, vì vậy mẹ hãy súc miệng bằng nước ấm có pha muối nhạt hoặc dùng nước muối sinh lý để tránh vi khuẩn lây lan cho bé.

3.4. Tránh xa các thiết bị điện tử

Khi mới sinh, mẹ không nên sử dụng nhiều các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính bảng,… để tránh tình trạng giảm thị lực sớm.

3.5. Không quan hệ tình dục sớm

Sau sinh bao lâu thì có thể quan hệ được? Các mẹ nên đợi ít nhất 6 tuần sau sinh khi cơ thể đã hồi phục mới nên quan hệ tình dục để giảm nguy cơ nhiễm trùng và chảy máu âm đạo.

Sau sinh bao lâu thì được quan hệ tình dục?
Không quan hệ tình dục sớm

3.6. Không tự dùng thuốc

Sau khi sinh và cho con bú, việc sử dụng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ. Mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc trị mụn, thuốc kích thích hormone, thuốc điều chỉnh bệnh cũng như thuốc ngủ, thuốc giảm đau… vì bé sẽ dung nạp những loại thuốc này qua sữa mẹ sẽ không tốt. vì sức khỏe của bé.

3.7. Không uống đồ uống có cồn, cafein

Cũng giống như khi mang thai, sau khi sinh các mẹ cũng cần tránh uống những đồ uống có cồn và cafein như rượu, bia, cà phê… vì những chất này có thể khiến chị em bị cao huyết áp. Rượu cũng làm giảm sản xuất sữa. Caffeine có thể ngấm qua sữa vào cơ thể trẻ khiến trẻ khó ngủ, trằn trọc.

3.8 Không tắm nước lạnh

Thông thường, từ 3 – 4 ngày sau sinh, mẹ có thể lau người, tắm, vệ sinh cơ thể nhưng phải dùng nước ấm trong phòng kín gió, không ngâm nước quá lâu để tránh bị cảm lạnh. , nhiễm trùng, hoặc nhiễm trùng. lạnh.

3.9 Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng mệt mỏi

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng đối với mẹ sau sinh giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược và giúp cơ thể tiết nhiều sữa để nuôi con. Nếu việc chăm sóc bé quá bận, mẹ hãy nhờ đến sự hỗ trợ của người thân hoặc thuê người giúp việc để mẹ có thời gian nghỉ ngơi.

Một số điều cần kiêng với mẹ sinh mổ

Ngoài những điều mẹ nào sau sinh cần kiêng cữ ở trên, các mẹ sinh mổ cũng phải lưu ý những vấn đề sau vì việc phục hồi sau sinh mổ lâu và khó hơn, nguy cơ nhiễm trùng. , sau sinh cũng cao hơn.

4.1 Đừng khóc khi tắm

Nhiều bà mẹ sau sinh rất dễ tủi thân, buồn phiền, thậm chí trầm cảm sau sinh. Nhưng dù thế nào đi nữa, các mẹ cố gắng đừng vừa khóc vừa tắm sẽ khiến nước mắt rơi vào vết mổ, vết mổ càng lâu lành.

Nguyên nhân gây trầm cảm sau sinh ở mẹ

4.2 Không để ho, đau họng

Tốt nhất các mẹ nên tránh để mình bị viêm họng, ho. Nếu không may bị ho, hãy sử dụng kẹo ngậm để giảm cơn ho rát vì ho nhiều sẽ khiến vết khâu bị đứt và vết thương lâu lành hơn.

4.3 Chú ý đến tư thế nằm

Các mẹ sinh mổ nên nằm hơi ngửa và cho bé nằm dọc theo đầu mẹ để tránh bé chạm vào vết mổ trên bụng mẹ. Đồng thời, mẹ có thể kê nhiều gối xung quanh để giảm đau khi cười, nói, hắt hơi.

4.4 Không ăn thức ăn gây sẹo lồi

Để vết mổ không bị mưng mủ hoặc để lại sẹo, mẹ nên kiêng các loại thực phẩm như rau muống, đồ nếp, lòng trắng trứng gà,…

4.5 Không cố kéo bụng để xem vết khâu

Cố gắng kéo lên vùng bụng để xem vết thương sẽ khiến vết khâu bị chảy máu và rất lâu mới lành. Các mẹ nên nhờ người nhà quan sát và thay băng cho bé.

Vì thế, Kiêng cữ sau sinh là rất quan trọng để đảm bảo phục hồi sức khỏe tốt nhất cho mẹ sau quá trình vượt cạn vất vả. Tuy nhiên, các mẹ hãy sáng suốt lựa chọn Kiêng cữ sau sinh phù hợp và an toàn nhất!

>> Xem thêm: 6 loại sữa cho mẹ sau sinh tốt và giàu dinh dưỡng

Leave a Reply

Your email address will not be published.