Khám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!
Người bệnh tiểu đường tập thể dục sáng sớm cần tránh 5 điều này
Không tập thể dục quá sớm
Chúng ta thường được khuyên đi ngủ sớm dậy sớm tập thể dục sẽ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những người khỏe mạnh bình thường thì không sao, nhưng với những người mắc bệnh tiểu đường thì nhận định này là sai lầm.
Nhiệt độ vào sáng sớm tương đối thấp, trong khi độ ẩm sẽ cao hơn nên người bệnh tiểu đường vận động quá sớm sẽ dễ bị cảm lạnh. Ngoài ra, mức độ “cô đặc” máu của bệnh nhân tiểu đường khá cao, máu lưu thông không thông suốt nên nhiệt độ càng thấp càng dễ hình thành khối tụ máu, khiến quá trình lưu thông máu trở nên khó khăn.
Người bệnh tiểu đường không nên tập thể dục sáng sớm quá
Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo người mắc chứng són tiểu cần chú ý thời gian tập thể dục buổi sáng, tốt nhất là đợi độ ẩm không khí giảm dần và xuất hiện những tia nắng dịu nhẹ thì hãy tập thể dục. Thói quen này sẽ tránh được nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu.
Không tập thể dục ở nơi dày đặc
Không khí ở nơi có nhiều cây xanh, rậm rạp thường khá dễ chịu hơn là ở ngoài trời nắng. Đây cũng là lý do mọi người thích tập thể dục trong bóng râm. Tuy nhiên, hàm lượng ôxy ở nơi cây cối um tùm trước khi mặt trời mọc rất thấp, ngược lại khí CO2 cao, dễ khiến người bị tiểu đường bị chóng mặt.
Khi có ánh nắng mặt trời chiếu vào, cây cối thực hiện quá trình quang hợp để tăng lượng oxy, chất lượng không khí sẽ lý tưởng hơn nên người bệnh tiểu đường có thể chọn nơi có cây xanh để rèn luyện sức khỏe mà vẫn đảm bảo sức khỏe. tốt.
Không tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức có thể khiến người bệnh tiểu đường chóng mặt và giảm lượng đường trong máu
Thông thường, sau khi ngủ dậy, các cơ quan, tổ chức trong cơ thể vẫn ở trạng thái bị ức chế, nếu người bệnh tiểu đường tiến hành vận động mạnh thì tim sẽ co bóp mạnh hơn, dễ dẫn đến các hiện tượng như: Hạ đường huyết.
Vì vậy, khi bắt đầu tập luyện, nhất là đối với người bệnh tiểu đường không nên vội vàng, cần có động tác khởi động phù hợp để cơ thể thích nghi dần rồi mới tiến hành các bài tập. với cường độ vừa phải.
Không tập thể dục khi bụng đói
Nhiều người có thói quen tập thể dục mà không ăn sáng mà không biết rằng hành vi này cực kỳ có hại cho sức khỏe. Đặc biệt với những người mắc bệnh tiểu đường, tốc độ lưu thông máu tương đối chậm. Khi bụng đói, huyết áp sẽ thấp hơn, vì vậy nếu tập thể dục vào thời điểm này sẽ khiến lượng đường trong máu thấp.
Người bệnh tiểu đường tập thể dục khi bụng đói rất có hại cho sức khỏe
Tốt nhất, bạn nên ăn một chút thức ăn ở dạng rắn nhưng dễ tiêu hóa và có thể ăn một lượng nhỏ vừa phải, sau khi vận động có thể nạp thêm năng lượng cho các hoạt động của ngày mới.
Không tập thể dục sau khi dùng thuốc
Một số trường hợp người bệnh tiểu đường được bác sĩ chỉ định dùng thuốc sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu bạn bắt đầu tập thể dục ngay sau đó sẽ rất nguy hiểm. Do vận động sẽ khiến cơ thể tiêu hao một lượng lớn năng lượng dẫn đến lượng đường trong máu thấp. Vì vậy, nếu phải dùng thuốc, bạn cần sắp xếp thời gian tập luyện hợp lý hơn.
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
