Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì để tốt cho mẹ và bé?

Dinh dưỡng Mẹ bầu sau sinh Mẹ và bé
Rate this post

Cơ thể của phụ nữ sau khi sinh rất yếu, những thực phẩm ăn hàng ngày cần được lưu ý. Không chỉ bổ sung dưỡng chất để phục hồi cơ thể mà mẹ sau sinh còn phải lựa chọn những thực phẩm tốt cho bé. Vì thế Phụ nữ sau sinh nên ăn gì??

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?
Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Đặc điểm cơ thể phụ nữ sau sinh

Phụ nữ sau sinh thường bị táo bón, đau rát âm đạo, rụng tóc, rạn da, sưng phù tay chân, thay đổi cảm xúc… Chế độ ăn uống, sinh hoạt có ảnh hưởng rất nhiều đến các tình trạng trên. . Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có trong khẩu phần ăn của phụ nữ sau sinh. Ngoài những điều này ra Món ăn tốt cho phụ nữ sau sinh thì chúng ta cũng cần quan tâm đến vấn đề Phụ nữ sau sinh nên ăn gì? để tránh tình trạng mất sữa, giảm chất lượng sữa, cơ thể chậm phục hồi?

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì?

Vì thế phụ nữ sau sinh ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng sau sinh với những thực phẩm giúp phục hồi sức khỏe, lợi sữa Cũng đặc biệt tránh xa những thực phẩm được liệt kê dưới đây.

1. Những thực phẩm khiến mẹ mất sữa

Mất sữa là tình trạng thường gặp ở phụ nữ đang cho con bú. Có thể do cơ địa của người phụ nữ hoặc do ăn những thực phẩm nên kiêng trong thời kỳ hậu sản dẫn đến mẹ bị mất sữa đột ngột. Một số thực phẩm không được khuyến khích trong giai đoạn này bao gồm:

  • Thức ăn khô, thiếu nước và rau: Bữa ăn của phụ nữ sau sinh nên hạn chế rau, chỉ nên ăn cơm với thịt kho nghệ theo kinh nghiệm của người xưa, vô tình khiến sản phụ sau sinh bị mất sữa đột ngột và táo bón.
  • Món ăn với lá lốt và măng: Măng có chứa chất cyanide dễ gây dị ứng, ngộ độc. Sau khi sinh cơ thể mẹ còn non yếu nên nếu ăn vào sẽ dẫn đến tình trạng mất sữa đột ngột.

Món ăn với lá lốt, măng không tốt cho phụ nữ sau sinh

  • Mùi tây: Ngò tây là loại rau không tốt cho nguồn sữa của các “bà mẹ”. Phụ nữ sau sinh ăn nhiều rau mùi tây sẽ làm giảm lượng sữa, thậm chí dẫn đến tình trạng “ọc sữa” khi cho con bú nếu mẹ ăn quá nhiều.
  • Cây bạc hà: Lá bạc hà hoặc các sản phẩm có chứa bạc hà như bánh, kẹo có thể khiến mẹ bị mất sữa. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên tránh sử dụng các món ăn có bạc hà bên trong.
  • Mì sợi: Trong mì gói có nhiều hương liệu, chất phụ gia, chất bảo quản, chất bột đường và chất béo nên ăn mì gói sẽ dẫn đến tình trạng mất sữa, tăng cân không kiểm soát ở phụ nữ sau sinh.

Phụ nữ sau sinh không nên ăn mì gói

  • Dưa cải muối: Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ còn non yếu, ăn dưa cải nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, dễ bị trào ngược dạ dày, buồn nôn. Lượng natri trong dưa cải sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim ở mẹ. Dùng dưa chua thường xuyên các mẹ sẽ gặp tình trạng mất sữa.

2. Thực phẩm làm giảm chất lượng sữa

  • Thực phẩm cay: Khi mẹ ăn cay rồi mới cho con bú, trẻ dễ bị táo bón, đau bụng hoặc quấy khóc. Vì vậy, mẹ nên cân nhắc sử dụng các món cay như ớt, tỏi, tiêu,…
  • Tỏi: Đối với các bà mẹ cho con bú, khi ăn tỏi, mùi tỏi sẽ đọng lại trong sữa khoảng 2 giờ. Điều này sẽ khiến một số trẻ nhạy cảm bỏ bú.
  • Đậu phụng: Nếu ai đó trong gia đình bạn bị dị ứng đậu phộng, rất có thể con bạn cũng sẽ bị dị ứng. Khi mẹ ăn lạc và cho trẻ bú vô tình sẽ khiến trẻ bị dị ứng.
  • Socola & caffein: Khi sử dụng socola & cafein có thể gây đau đầu, mất ngủ dẫn đến căng thẳng thần kinh và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Điều này sẽ làm giảm chất lượng sữa mẹ.
  • Đồ uống có ga hoặc có cồn: Theo nghiên cứu, phụ nữ đang cho con bú khi uống đồ uống có ga, cồn như nước ngọt, bia, rượu sẽ làm giảm lượng sữa mẹ đến 20%. Vì vậy, phụ nữ sau sinh không nên sử dụng các loại đồ uống này.

3. Thực phẩm làm chậm quá trình hồi phục của mẹ sau sinh

  • Đồ ăn nhiều chất béo: Các món chiên rán như gà rán, tôm rán, ngô, khoai tây chiên,… không chỉ là thực phẩm làm giảm lượng sữa ở mẹ mà còn ảnh hưởng đến quá trình hồi phục trong cơ thể mẹ. Trong những món ăn này thường chứa các chất béo khó tiêu hóa khiến mẹ bầu bị đầy bụng.
  • Thức ăn thiếu nước và rau:Thức ăn thiếu nước, rau xanh sẽ khiến tình trạng táo bón ở phụ nữ sau sinh ngày càng nghiêm trọng, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và quá trình hồi phục của phụ nữ sau sinh.
  • Món hàn: Một số thực phẩm có tính hàn như mướp đắng,… có thể làm tổn thương tỳ vị của phụ nữ sau sinh. Những thực phẩm này cũng ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng. Vì vậy, phụ nữ sau sinh nên hạn chế sử dụng các món ăn có tính hàn. Ngoài mướp đắng, bắp cải cũng là một loại thực phẩm có tính hàn. Nhiều mẹ thắc mắc phụ nữ sau sinh ăn bắp cải có bị mất sữa không? Để trả lời câu hỏi này, mời bạn tham khảo tại: blogmeyeucon.com/phu-nu-sau-sinh-an-bap-cai-co-tot-khong-co-lam-mat-sua-me-khong/

Vậy là blog đã liệt kê những nhóm thực phẩm mẹ cần tránh hoặc hạn chế sử dụng sau sinh để đảm bảo lượng và chất lượng sữa cần thiết cho con mỗi ngày. Mong rằng những thông tin tổng hợp này sẽ hữu ích với các mẹ trong suốt hành trình nuôi con khỏe mạnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published.