Mãn kinh là sự thay đổi sinh lý thứ hai trong chức năng sinh dục của người phụ nữ (lần thứ nhất là ở tuổi dậy thì). Khi bước vào giai đoạn này, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi báo hiệu sự lão hóa tự nhiên không thể tránh khỏi. Vậy phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh ở độ tuổi nào và làm thế nào để trì hoãn quá trình này? Cùng tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết dưới đây nhé!
30/07/2022 | Thời kỳ mãn kinh là gì và những điều bạn cần biết về thời kỳ mãn kinh?
07/01/2022 | Tại sao phụ nữ hay bốc hỏa trước khi mãn kinh, cách khắc phục như thế nào?
16/12/2021 | Điều trị loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh như thế nào?
1. Thời kỳ mãn kinh là gì?
Mãn kinh là tình trạng đời sống tình dục của người phụ nữ trải qua một bước chuyển biến lớn, xảy ra khi buồng trứng suy giảm chức năng và dần ngừng hoạt động, ngừng sản xuất nội tiết tố nữ. Lúc này người phụ nữ sẽ ngừng chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và không còn khả năng mang thai.
Nhiều người có chung một câu hỏi rằng phụ nữ ở độ tuổi nào thì trải qua thời kỳ mãn kinh? Nếu tính trung bình, từ 50 – 55 tuổi sẽ là thời kỳ mãn kinh của phụ nữ, một số người mãn kinh sớm hơn hoặc muộn hơn thời điểm này. Trên thực tế, độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ không cố định mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể chất, di truyền, số lần sinh nở,… của mỗi người. Các mốc thay đổi chu kỳ sinh lý ở phụ nữ giai đoạn này được chia thành 3 thời kỳ như sau:
-
Tiền mãn kinh: trước khi mãn kinh, phụ nữ sẽ trải qua giai đoạn tiền mãn kinh và điều này bắt đầu từ rất sớm, khi chị em bước vào độ tuổi 40 – 45 thì hiện tượng này kéo dài từ 2 – 5 năm tùy theo độ tuổi mãn kinh. Mọi người. Lúc này, buồng trứng ngày càng hoạt động kém hơn, mất cân bằng nội tiết tố nữ progesterone và estrogen;
-
Thời kỳ mãn kinh: buồng trứng đã hoàn toàn ngừng hoạt động, không còn tiết ra nội tiết tố nữ;
-
Thời kỳ hậu mãn kinh: người phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh và chuyển sang tuổi trưởng thành, nó sẽ kéo dài khoảng 12 tháng và những xáo trộn trước đó trong cơ thể cũng dần biến mất.
Bước vào thời kỳ mãn kinh, người phụ nữ sẽ ngừng chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng và không còn khả năng mang thai.
2. Dấu hiệu mãn kinh ở phụ nữ
Dưới đây là những triệu chứng điển hình khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh:
-
Rối loạn kinh nguyệt: kinh nguyệt thay đổi, có thể rong kinh, vô kinh, tắt kinh thậm chí là ngừng kinh đột ngột, ra máu không đều như trước;
-
Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm, khó ngủ, mất ngủ: chị em sẽ thấy nửa người trên nóng ran và các cơn bốc hỏa xảy ra đột ngột, ra nhiều mồ hôi vào ban đêm, ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ;
-
Teo vú: sự suy giảm estrogen sẽ khiến các mô vú bị teo và giảm kích thước của bầu ngực;
-
Khô và teo âm đạo: lượng estrogen giảm cũng khiến âm đạo bị khô, giảm hoặc không còn tiết chất nhờn khiến cho việc quan hệ tình dục trở nên đau đớn và khó khăn hơn;
-
Da khô, xấu, rụng tóc: trên da xuất hiện nhiều vết thâm, nám, đồi mồi, nếp nhăn, tóc ngày càng mỏng manh, dễ gãy;
-
Tính tình thay đổi thất thường: cáu gắt, tức giận, hồi hộp, lo lắng, …;
-
Các bệnh về tim mạch, xương khớp: cấu trúc xương sẽ trở nên mỏng, xốp, giòn nên dễ gãy hơn. Estrogen có tác dụng giảm mỡ trong máu, duy trì độ đàn hồi của thành mạch. Khi lượng estrogen giảm xuống, phụ nữ sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Phụ nữ mãn kinh thường bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm
Nhìn chung, phụ nữ ở tuổi mãn kinh dù ở độ tuổi nào cũng bị ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý và sức khỏe thể chất.
3. Khắc phục thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ bằng giải pháp an toàn
Để giúp phụ nữ bước qua thời kỳ mãn kinh một cách thoải mái và nhẹ nhàng nhất, đồng thời giúp ngăn ngừa các bệnh sau mãn kinh (huyết áp, tim mạch, loãng xương,…), các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng các biện pháp bổ sung estrogen để giúp cân bằng lượng Cơ thể bị thiếu hụt estrogen do mãn kinh. Để thực hiện liệu pháp này, tốt nhất bạn nên nhờ đến sự tư vấn và giúp đỡ của các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn trong quá trình điều trị.
Bên cạnh liệu pháp estrogen, các phương pháp sau đây cũng giúp cải thiện sức khỏe của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh:
-
Duy trì cân nặng ổn định: Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ có cân nặng hơn mức bình thường rất dễ bị bốc hỏa, nhất là khi gần mãn kinh. Ở những người có chỉ số mô mỡ cao, họ cũng đổ mồ hôi nhiều hơn;
-
Bổ sung axit béo: Các axit béo tốt nhất là loại omega-3 và omega-6 có trong các loại hạt, quả mọng và dầu cá, cụ thể là hạt hướng dương, đậu nành, quả óc chó và hạt vừng. các loại đậu, rong biển, cá,… Axit béo có tác dụng giảm thiểu tình trạng khô âm đạo, khô da, viêm đường tiết niệu, tăng kích thích tình dục,…;
-
Không lạm dụng đồ uống có cồn như rượu bia, cafein, tránh xa khói thuốc lá vì sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và khiến các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh trở nên nghiêm trọng hơn;
-
Ngủ đủ giấc (từ 7 – 8 tiếng / ngày) và nghỉ ngơi hợp lý;
-
Bạn nên mặc quần áo làm từ chất liệu thông thoáng, rộng rãi, thoải mái:
-
Tập thể dục thể thao thường xuyên: giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm các triệu chứng khó chịu và tăng sức đề kháng;
-
Giữ tinh thần lạc quan: căng thẳng sẽ ức chế hoạt động của buồng trứng cũng như dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác. Để không bị lo lắng, căng thẳng quấy rầy, bạn nên giữ tâm trạng thoải mái, thả lỏng cơ thể, đi dạo và làm những điều mình thích;
-
Khám phụ khoa định kỳ: nên duy trì thói quen này ít nhất 3 – 6 tháng / lần để kịp thời phát hiện những bất thường trong thời kỳ mãn kinh, từ đó có biện pháp xử lý sớm;
-
Nói chuyện cởi mở và chia sẻ với bạn đời về những vấn đề trong thời kỳ mãn kinh để gia đình thông cảm, thấu hiểu và hỗ trợ. Sự động viên từ những người thân yêu sẽ giúp người phụ nữ vượt qua thời kỳ mãn kinh một cách suôn sẻ và dễ dàng hơn rất nhiều.
Phụ nữ tuổi mãn kinh nên giữ suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn, tránh căng thẳng để ảnh hưởng đến tâm sinh lý
Như vậy, bài viết đã giải đáp được thắc mắc phụ nữ bao nhiêu tuổi thì mãn kinh. Hy vọng những chia sẻ trên đã phần nào giúp bạn biết thêm những thông tin hữu ích về tình trạng này. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình đang trải qua giai đoạn mãn kinh khó khăn, hãy yêu thương, lắng nghe và giúp đỡ họ nhé!
