Khám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!
Nghiên cứu cho thấy những người chạy khoảng 51 phút mỗi tuần giảm 1/3 nguy cơ mắc tất cả các loại bệnh so với những người không tập thể dục.
Không chỉ giảm cân, chạy bộ 5 phút mỗi ngày còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe.
Giảm nguy cơ tim mạch
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhiều quốc gia. Dành 5 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim. Trong một nghiên cứu về mối liên hệ giữa việc chạy bộ và nguy cơ tử vong vì bệnh tim với hơn 55.000 người tham gia, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người có thói quen chạy thậm chí 5 phút mỗi ngày trong 15 phút. năm có trái tim và lá phổi khỏe mạnh hơn.
Giảm nguy cơ mắc tất cả các loại bệnh
Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng những người chạy khoảng 51 phút mỗi tuần giảm được 1/3 nguy cơ mắc tất cả các bệnh so với những người hoàn toàn không tập thể dục. Thời gian trên có thể chia tùy theo ý thích của mỗi người, từ 5 – 10 phút mỗi ngày hoặc 15 phút vào thứ ba và 35 phút vào cuối tuần, thậm chí tập gần 1 tiếng vào cuối tuần cũng sẽ đỡ. mang đến cho bạn hiệu quả phòng chống mọi loại bệnh tật.
Sống hơn 3 năm
Chạy không chỉ làm giảm nguy cơ tử vong mà chạy bộ còn có thể giúp bạn sống lâu hơn. Nghiên cứu với 55.000 người tham gia ở trên đã chứng minh rằng những người tập thể dục 5 phút mỗi ngày sống lâu hơn trung bình 3 năm. Tức là thêm 1 triệu rưỡi phút để đổi lấy 5 phút chạy mỗi ngày.
Điều hòa huyết áp
Tập thể dục giúp cải thiện tim mạch, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi nó cũng giúp cân bằng huyết áp. Các nhà nghiên cứu cho biết 5 phút chạy bộ mỗi ngày làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng cơ tim ở bệnh nhân cao huyết áp. Chạy giúp tim khỏe hơn và điều hòa huyết áp tốt hơn. Huyết áp ổn định giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Do đó, hãy bắt đầu chạy bộ ngay.
Cải thiện tâm trạng
Chạy không chỉ tốt về mặt thể chất mà còn rất có lợi về mặt tinh thần. Sau khi chạy, hầu hết mọi người ngay lập tức cảm thấy khỏe mạnh và hài lòng hơn. Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng chạy bộ sau 5 phút sẽ cải thiện tâm trạng của bạn gần như tức thì. Hãy chạy bộ thường xuyên để luôn có một khởi đầu mới mẻ và năng động mỗi ngày.
Ngủ tốt hơn
Một đêm không ngon giấc sẽ biến buổi sáng của bạn thành một thảm họa. Tâm trạng cáu kỉnh và cáu kỉnh do bạn thiếu ngủ là nguyên nhân số một khiến người khác tránh xa. Tin tốt là chạy bộ đều đặn dù chỉ 5 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn so với việc uống thuốc ngủ mà còn đảm bảo không có tác dụng phụ. Một nghiên cứu về giấc ngủ năm 2012 cho thấy rằng chạy bộ mỗi sáng giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tăng chức năng thần kinh
Chạy bộ không chỉ giúp bạn dễ ngủ mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn khi thức. Nhiều nghiên cứu cho thấy, chạy bộ làm tăng hoạt động của não bộ và giảm các khuyết tật do rối loạn học tập ở trẻ em. Nhiều trường học đã tổ chức chạy bộ vào mỗi buổi sáng vì điều này giúp tăng cường đáng kể khả năng học hỏi của trẻ.
Giảm nhạy cảm với lượng đường trong máu
Nếu cơ thể bạn quá nhạy cảm với sự lên xuống của lượng đường trong máu, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Các nghiên cứu cho thấy rằng chạy bộ thường xuyên làm giảm độ nhạy cảm của đường huyết ngay cả ở những người đã mắc bệnh tiểu đường. Chạy bộ 5 phút mỗi ngày chắc chắn tốt hơn so với việc tiêm insulin thông thường.
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
