Ngoài việc thay đổi hormone, căng thẳng mãn tính và thiếu ngủ, chế độ ăn uống cũng có thể ảnh hưởng đến chứng sương mù não.
Chứng hay quên và khó tập trung đôi khi là các triệu chứng của sương mù não. Vậy sương mù não là gì? Ảnh: Pexels
Bạn đã bao giờ rơi vào trạng thái suy nghĩ vẩn vơ, khó tập trung và hay quên…? Nếu thỉnh thoảng gặp những dấu hiệu này, bạn có thể bị chứng sương mù não. Để biết thêm về mức độ nghiêm trọng cũng như nguyên nhân gây ra chứng sương mù não, hãy cùng Harper’s Bazaar tham khảo những thông tin sau đây.
Sương mù não là gì?
Sương mù não không phải là một căn bệnh. Nó được coi là một triệu chứng, một tiền đề để chẩn đoán các bệnh khác. Nói một cách chính xác, sương mù não là một dạng rối loạn chức năng nhận thức liên quan đến trí nhớ. Nhiều người bị COVID-19 bị suy nhược thần kinh.
Các triệu chứng của sương mù não:
- Khó tập trung
- Đãng trí
- Tinh thần minh mẫn
- Suy nghĩ chậm
- Cảm thấy dễ bị phân tâm
- Khó diễn đạt suy nghĩ bằng lời nói
Một số nghiên cứu còn cho rằng đây là dấu hiệu của sự mệt mỏi về tinh thần. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của sương mù não, nó có thể cản trở công việc hoặc trường học. Tuy nhiên, nó không ảnh hưởng lâu dài đến cuộc sống của mỗi người, nếu bạn biết cách khắc phục sớm.
Nguyên nhân gây ra sương mù não?
Ảnh: Pexels
Sương mù não xảy ra do tình trạng viêm mãn tính ở cấp độ thấp trong não, có thể do nhiều yếu tố gây ra.
1. Căng thẳng
Theo nghiên cứu năm 2017 từ Viện Y tế Quốc gia, căng thẳng mãn tính có thể làm tăng huyết áp. Điều này làm suy yếu hệ thống miễn dịch và gây ra trầm cảm. Nó cũng có thể gây ra mệt mỏi về tinh thần. Khi não của bạn kiệt sức, bạn sẽ rất khó để suy nghĩ, lập luận và tập trung.
2. Thiếu ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém và thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chức năng của não. Do đó, bạn nên cố gắng ngủ đủ 8 đến 9 tiếng mỗi đêm. Vì ngủ quá ít có thể dẫn đến tình trạng kém tập trung và suy nghĩ vẩn vơ.
>> Xem thêm: TẠI SAO BẠN NGỦ TỐT HƠN KHI NGHE CHẠY?
3. Thay đổi nội tiết tố
Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy những thay đổi nội tiết tố cũng có thể gây ra sương mù não. Mức độ hormone progesterone và estrogen thường tăng trong thời kỳ mang thai. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và gây suy giảm nhận thức ngắn hạn.
Tương tự, sự sụt giảm nồng độ estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể gây mất trí nhớ, kém tập trung, v.v.
4. Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống cũng có thể là một trong những nguyên nhân gây ra chứng sương mù não. Vì nếu thiếu hụt vitamin B12 trong quá trình bổ sung dinh dưỡng sẽ gây ra vấn đề này.
Trong trường hợp bạn dễ bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thực phẩm, sương mù não cũng phát triển. Bạn nên loại bỏ các thực phẩm gây kích thích hoặc có hại khỏi chế độ ăn hàng ngày, chẳng hạn như: đậu phộng, các sản phẩm từ sữa, aspartame (chất làm ngọt nhân tạo, chất kích thích tâm thần).
5. Thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ và dẫn đến sương mù não. Do đó, nếu nhận thấy các dấu hiệu thần kinh khi đang dùng thuốc, hãy đến gặp bác sĩ để tìm câu trả lời và khắc phục kịp thời. Bên cạnh đó, bạn cần giảm liều lượng của thuốc hoặc chuyển sang loại thuốc khác để cải thiện các triệu chứng.
6. Sức khỏe cơ thể
Tình trạng sức khỏe liên quan đến tình trạng viêm nhiễm hoặc thay đổi lượng đường trong máu cũng có thể khiến tinh thần mệt mỏi. Một số vấn đề sức khỏe có thể dẫn đến sương mù não bao gồm:
- Thiếu máu
- Trầm cảm
- Bệnh tiểu đường
- Hội chứng Sjogren
- Đau nửa đầu
- Bệnh Alzheimer
- Suy giáp
- Các bệnh tự miễn dịch như lupus, viêm khớp và bệnh đa xơ cứng.
Cách khắc phục tình trạng sương mù não
Ảnh: Pexels
Việc điều trị chứng sương mù não sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân. Ví dụ, nếu bạn bị thiếu máu, bạn có thể bổ sung sắt để tăng sản xuất hồng cầu và giảm sương mù não. Trong trường hợp bạn mắc bệnh tự miễn, bác sĩ sẽ điều trị bằng corticosteroid hoặc các loại thuốc khác để giảm viêm và ức chế hệ thống miễn dịch. Mọi tình trạng sương mù đều được cải thiện hiệu quả bằng cách bổ sung đủ chất dinh dưỡng hoặc cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một số biện pháp khắc phục tại nhà:
- Ngủ 8-9 giờ mỗi đêm
- Kiểm soát căng thẳng bằng cách tránh uống quá nhiều rượu và caffein
- Tập thể dục
- Tăng cường khả năng tư duy của bạn (giải các câu đố trí não)
- Tìm kiếm các hoạt động vui vẻ
- Tăng lượng protein, trái cây, rau và chất béo lành mạnh
Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều phương pháp tiên tiến hỗ trợ điều trị chứng sương mù não, điển hình là truyền NAD +.
>>> Xem thêm: THÔNG TIN NAD + LÀ GÌ VÀ CÓ THÚC ĐẨY SỨC KHỎE CHUNG KHÔNG?
Tạp chí Harper’s Bazaar Việt Nam
