Khám bệnh online miễn phí của Lương y Nguyễn Hùng
Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 Cung Hoàng Đạo theo ngày tháng năm sinh !!!
Sầu riêng không chứa cholesterol, giàu chất xơ và protein. Dưới đây là những lợi ích mà chúng ta nhận được khi ăn sầu riêng:
Ăn sầu riêng sẽ mang lại cho bạn vô số lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Ai không thích sầu riêng thì nên loại bỏ “ác cảm” với loại quả này.
Sầu riêng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nên sẽ cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cơm sầu riêng mọng nước và có mùi thơm rất đặc trưng, chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Sức khỏe – Những lợi ích tốt cho sức khỏe từ trái sầu riêng
Trái sầu riêng có vỏ ngoài gai góc nhưng phần thịt bên trong lại vô cùng ngon ngọt. Có thể nhiều người không quen với mùi nồng của loại quả này và từ chối thưởng thức. Tuy nhiên, chúng thực sự rất giàu giá trị dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
100 gram sầu riêng cung cấp năng lượng khoảng 147 Kcal, tức là khoảng 7% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Sầu riêng không chứa cholesterol, giàu chất xơ và protein. Dưới đây là những lợi ích mà chúng ta nhận được khi ăn sầu riêng:
1. Một nguồn năng lượng tốt
100 gram sầu riêng chứa khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày. Là một nguồn giàu carbohydrate, nó rất hữu ích trong việc bổ sung mức năng lượng của bạn.
2. Chống trầm cảm
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng mức serotonin thấp có thể gây ra trầm cảm. Trong khi đó, sầu riêng rất giàu Vitamin B6 cần thiết cho việc sản xuất serotonin. Vì vậy, đối với những người có mức serotonin thấp thì nên ăn sầu riêng.
3. Đối với xương và răng khỏe mạnh
Trong loại quả này, sự hiện diện của canxi, kali và vitamin B với một lượng đáng kể giúp chúng có khả năng duy trì răng và xương khỏe mạnh.
4. Đẩy lùi quá trình lão hóa
Như chúng ta đã biết mức độ oxy hóa càng thấp thì quá trình lão hóa càng chậm. Trong đó vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ các gốc tự do. Sầu riêng còn chứa một lượng vitamin C. Do đó, chúng rất thích hợp cho phụ nữ, giúp làm chậm quá trình lão hóa.
5. Giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Sự hiện diện của chất xơ trong sầu riêng giúp giảm nhu động ruột. Điều này giúp chúng ta thoát khỏi tình trạng táo bón và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Sự hiện diện của thiamin và niacin giúp cải thiện sự thèm ăn.
6. Duy trì mức huyết áp
Sầu riêng cũng chứa một nguồn kali tốt cần thiết để giữ mức natri trong cơ thể con người ổn định. Do đó, thường xuyên ăn loại quả này có thể tránh được bệnh cao huyết áp và các bệnh liên quan đến huyết áp.
7. Có lợi cho bệnh nhân thiếu máu
Nếu không có đủ lượng folate, cơ thể sẽ không thể sản xuất đủ tế bào hồng cầu. Điều này có thể gây thiếu máu. Sầu riêng chứa một nguồn folate tốt cùng với đồng và sắt. Vì vậy, những bệnh nhân thiếu máu có thể khai thác sức mạnh của loại quả này để khắc phục tình trạng sức khỏe của mình.
Sầu riêng cho người bị bệnh tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường thường xuyên được khuyến cáo không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, kể cả các loại quả chín chứa nhiều đường. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong sầu riêng có chứa mangan ở mức hợp lý có khả năng hỗ trợ điều hòa và duy trì lượng đường trong máu.
Mặt khác, phần thịt có trong khoảng 3 hạt sầu riêng chỉ chứa từ 20g đến 30g carbohydrate, tương ứng với nửa lon coca thông thường hoặc một bát sủi cảo. Nếu bệnh nhân tiểu đường chỉ ăn khoảng 2 loại hạt mỗi ngày thì không có gì đáng lo ngại.
Do đó, bệnh nhân tiểu đường hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức chúng mà không cần lo sợ.
Cùng loại
Bình luận trên Facebook
