Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi đầy đủ chất gồm cháo, súp, bột được chia thành bữa bột ngọt và bữa bột mặn giúp bé tăng cân nhanh, hay ăn hơn.
Ăn dặm là một cột mốc rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Một thực đơn ăn dặm khoa học và đầy đủ là cần thiết để giúp bé mau lớn.
Từ 7 tháng tuổi, bé có thể ăn dặm đặc ngày 2 bữa và bú 3 – 4 lần / ngày, tương đương 500 – 800ml sữa / ngày.
Bé 7 tháng tuổi ăn bao nhiêu bữa? Thực đơn ăn dặm chuẩn cho bé 7 tháng tuổi theo Viện dinh dưỡng mẹ nên chia thành 2 bữa / ngày, gồm một bữa ngọt và một bữa mặn. Thực đơn cho bé 7 tháng tuổi có thể đa dạng từ thịt, cá, trứng đến tôm, cua, ốc giúp bé bổ sung đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi cần bổ sung đầy đủ các chất sau:
– Chất đạm: Chất đạm có nhiều trong thịt lợn, xương ống, trứng, đậu phụ… và đối với thực đơn cho bé 7 tháng mẹ cần chú ý lượng đạm không cần quá nhiều, nếu ăn thịt thì chỉ cần 30g / ngày là đủ.
– Vitamin: Vitamin C và D cần thiết cho sự phát triển của em bé. Bé 7 tháng cần khoảng 400 IU Vitamin D / ngày, vì vậy mẹ hãy bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn dặm của bé 7 tháng để bổ sung lượng vitamin cần thiết.
– Chất xơ và khoáng chất: Trong thực đơn cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm mẹ hãy bổ sung thêm rau xanh các loại như mồng tơi, rau lang, khoai lang, bắp cải… để bé hấp thu đủ chất xơ và khoáng chất cần thiết cho quá trình . phát triển, xây dựng.
Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi của Viện dinh dưỡng
Thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm từ thứ 2 – chủ nhật bố mẹ có thể tham khảo:
– Thực đơn ngày thứ 2 và thứ 4:
6h sáng: Bú mẹ hoặc sữa công thức 150-200ml
9h: Bột thịt lợn (giò + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
10h00 sáng: 1/2 quả chuối tiêu
11 giờ sáng: Cho con bú
14h00: Bột trứng (trứng gà + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
16h: Nước cam (cam + đường + nước lọc)
18h: Bột cua (Nước lọc cua + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
– Thực đơn hàng ngày cho bé 7 tháng ăn dặm thứ 3 và thứ 5:
6h sáng: Bú mẹ hoặc sữa công thức 150-200ml
9h: Bột gà (gà + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
10h00 sáng: 50g đu đủ
11 giờ sáng: Cho con bú
14h: Bột cua (Nước lọc cua + bột gạo + dầu ăn + rau xanh
16h: Nước cam (cam + đường + nước lọc)
18h: Bột đậu xanh (bột đậu xanh + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
– Thực đơn hàng ngày cho bé ăn dặm 7 tháng vào thứ 6 và chủ nhật.
6h sáng: Bú mẹ hoặc sữa công thức 150-200ml
9h: Bột bò (thịt bò + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
10:00 sáng: 1/2 hồng xiêm
11 giờ sáng: Cho con bú
2h chiều: Bột tôm (thịt tôm + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
16h: Nước cam (Cam + đường + nước lọc)
18h: Bột gà (Gà + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
– Thực đơn ăn dặm cho bé tháng thứ 7 ngày thứ 7
6h sáng: Bú mẹ hoặc sữa công thức 150-200ml
9h: Bột trứng (trứng gà + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
10:00 sáng: Xoài 100g
11 giờ sáng: Cho con bú
14h: Bột thịt heo (nạc vai + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
16h: Nước cam (cam + đường + nước lọc)
18h: Bột gan (gan + bột gạo + dầu ăn + rau xanh)
Cách nấu cháo cho bé 7 tháng tuổi dễ làm
Để giúp bố mẹ dễ dàng chế biến các món ăn dặm cho bé 7 tháng, cháo, bột cho bé 7 tháng, bạn có thể tham khảo công thức và cách chế biến sau:
1. Cách nấu cháo thịt bò ngon cho bé
Cháo thịt bò, nấm rơm thơm ngon cho bé. (Hình minh họa)
Nguyên liệu: Thịt bò thái lát, cháo trắng ớt chuông xanh và đỏ băm nhỏ, ngô bao tử, ¼ hành tây, dầu ô liu, pho mát, nấm.
Làm:
– Rửa sạch thịt bò rồi thái thành từng lát mỏng.
– Ớt chuông, hành tây, ngô, nấm rửa sạch, băm nhỏ.
– Vặn lửa vừa, cho dầu oliu vào nồi, cho thịt bò vào đảo đều. Sau đó cho ngô bao tử, ớt chuông, nấm rơm và hành tây vào, đảo đều tay.
– Cho cháo lên bếp đun sôi, cho hỗn hợp vừa xào vào khuấy đều. Tắt bếp và cho phô mai vào cháo.
– Đem cháo xay nhuyễn rồi cho ra bát cho bé ăn.
2. Tôm nấu khoai mỡ
Bột tôm khoai mỡ bổ dưỡng. (Hình minh họa)
Nguyên liệu: 25g bột gạo tẻ, 5 con tôm, 25g khoai mỡ, 1 thìa dầu ăn.
Làm:
– Tôm làm sạch, băm nhuyễn. Khoai lang luộc xay nhuyễn.
– Cho bột năng vào nước, khuấy đều rồi bắc lên bếp đun sôi. Cho tôm vào đảo đều, tiếp đến là khoai mỡ. Nấu đến khi bột chín thì cho ra bát đợi bé ăn.
3. Cháo sườn rau củ
Mẹ nấu sườn và rau củ cho bé! (Hình minh họa)
Nguyên liệu: 25g gạo tẻ, 5 miếng sườn non, ngô, cà rốt, đậu Hà Lan, 1 thìa dầu ăn.
Làm:
– Sườn non mẹ rửa sạch, cho vào nồi hầm cho đến khi chín mềm. Sau khi sườn chín, mẹ lọc bỏ phần thịt nạc và xay nhuyễn.
– Các loại rau củ hấp chín rồi xay nhuyễn.
– Hòa bột gạo với nước rồi đun sôi.
– Cho phần sườn vừa xay vào nồi cháo, thêm rau ngót vào nấu khoảng 2 phút thì tắt bếp.
– Cho 1 thìa dầu ăn vào khuấy đều.
4. Cháo trái cây
Chả cá ngon. (Hình minh họa)
Nguyên liệu: 20g bột gạo tẻ, cá lóc xương, 10g dầu ăn, 1 thìa cà phê rau ngót giã nát, 1 bát con nước.
Làm:
– Hòa bột năng với nước rồi cho lên bếp nấu chín.
– Cho phần thịt cá đã xay nhuyễn vào nồi bột năng khuấy đều, nấu chín.
– Sau đó cho rau xanh vào, nấu khoảng 2 phút.
– Tắt bếp, cho dầu ăn vào đảo đều.
5. Bột trứng
Nguyên liệu: 20g bột gạo, 1 lòng đỏ trứng gà, nước lọc, dầu ăn
Làm:
– Bột gạo hòa tan với nước lọc rồi bắc lên bếp khuấy cho chín, đặc lại.
– Đun sôi bột khoảng 5 phút thì cho lòng đỏ trứng gà vào, khuấy đều tay cho đến khi trứng tan hết.
– Bột trứng sôi thêm 1 phút thì cho một chút dầu ăn dành cho bé vào, khuấy đều rồi nhanh tay nhấc nồi xuống, đổ ra bát và cho bé thưởng thức.
6. Bột thịt lợn
Nguyên liệu: 1 nắm nhỏ lá chùm ngây, 20g thịt nạc băm, 20g bột gạo, nước lọc.
Làm:
– Lá chùm ngây rửa sạch, cho vào máy xay nhuyễn lọc lấy 15ml nước cốt.
– Xào 20g thịt xay với dầu ăn.
– Hòa tan 20g bột gạo với nước lọc rồi cho lên bếp khuấy đều.
– Đun sôi bột trong 1 phút, sau đó cho thịt và chùm ngây vào khuấy đều, đun thêm 10 phút.
Những thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi tăng cân này áp dụng kiểu ăn dặm truyền thống (BLW) và ăn dặm kiểu Nhật mà bố mẹ có thể tham khảo cho con mình.
Hãy đánh giá bài viết để chúng tôi có thể phục vụ bạn tốt hơn!
4,5 / 5
Nguồn: http: //khampha.vn/me-va-be/thuc-don-an-dam-cho-be-7-thang-tuoi-me-can-luu-ngay-vao-so-c …
Chỉ 30 – 40 phút cho mỗi lần nấu, chị Hà Thương đã có những bữa ăn ngon, bổ và đẹp mắt cho con trai ăn dặm.
Theo Hạ Mây (Khám phá)
