Thực phẩm hàng đầu bạn nên và không nên ăn khi bị mụn

Làm Đẹp
Rate this post

Bạn đang đau đầu tự hỏi tại sao mình đã dùng đủ loại thuốc, đắp đủ loại mặt nạ rồi hầu như ai mách gì mà vẫn không hết mụn?

Vậy tại sao bạn không nghĩ đến việc thay đổi chế độ ăn uống để vừa tốt cho sức khỏe vừa có khả năng hạn chế hình thành mụn và vết thâm.

Bị mụn trứng cá không nên ăn gì?

1. Đồ nếp

Không chỉ người bị mụn mà nếu bị vết thương ngoài da, có vết mổ cũng phải kiêng đồ nếp.

Vì đồ nếp sẽ khiến vết thương khó lành, dễ mưng mủ đấy các nàng ạ.

Bị mụn có nên ăn xôi không?

2. Đậu phụng

Tương tự như việc bạn phải tránh xa đồ nếp, đậu phộng khiến các vết thương trên cơ thể hoặc sẹo mụn khó lành hơn bình thường.

Bạn có nên ăn đậu phộng khi bị mụn?

3. Rau muống

Và không thể không kể đến một kẻ thù có thể khiến các nốt mụn cứng lại, lưu lại trên da mặt lâu hơn là rau muống.

Tệ hơn nữa, nó có thể tạo thành sẹo mụn rất xấu xí.

Bị mụn không nên ăn rau muống.

4. Thịt bò

Thịt bò nói riêng và các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt dê, thịt vịt… rất dễ khiến các nốt mụn lâu lành và khiến mụn thâm hơn.

Ăn thịt bò bị mụn

5. Bánh mì

Bánh mì được làm từ lúa mì và loại hạt này gây ra tình trạng viêm nhiễm nên không tốt cho mụn trứng cá chút nào.

Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn không nên ăn bánh mì

6. Sữa tươi

Sữa tươi có chứa một số loại hormone tạo điều kiện thuận lợi cho những tên mụn đáng ghét sinh sôi nảy nở.

Vì vậy, đừng vội trách tại sao da mặt cứ nổi mụn nếu bạn vẫn giữ thói quen uống sữa mỗi ngày.

Sữa tươi gây mụn

7. Ăn quá mặn

Ăn quá nhiều muối sẽ khiến cơ thể dư thừa muối, còn muối sẽ chỉ khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Bị mụn trứng cá không nên ăn muối.

8. Chất kích thích

Hạn chế uống các chất kích thích và đồ uống có cồn như cà phê, rượu, bia …

Vì các chất gây kích ứng sẽ khiến tuyến bã nhờn hoạt động nhiều hơn, dễ hình thành mụn.

Và rượu bia sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều testosterone hơn và do đó sẽ có nguy cơ bị mụn cao.

Uống quá nhiều cà phê gây ra mụn

9. Đồ ăn nhiều dầu mỡ và cay

Đồ chiên, rán, đặc biệt là đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán,… là món khoái khẩu của chị em nhà mình.

Tuy nhiên, chúng thường chứa nhiều dầu mỡ và không tốt cho những ai có khuôn mặt nhiều mụn.

Bên cạnh việc ảnh hưởng đến tuyến bã nhờn, tăng khả năng hình thành mụn và gây ra các bệnh tim mạch, tăng cân và tất cả đều không mang lại lợi ích gì.

Thức ăn nhanh gây mụn

10. Thức ăn ngọt

Nếu muốn hết mụn, các mỹ nhân của tôi nên quên bánh ngọt, nước ngọt, sô cô la, vân vân.

Nói chung, mọi thứ có đường nên tránh càng nhiều càng tốt, ngoại trừ trái cây và mật ong.

Đặc biệt, khi nấu nướng cũng hạn chế đường, càng kiêng thì da càng nhanh đẹp.

Ăn nhiều ngọt, nổi mụn

11. Tinh bột

Thực phẩm tinh bột có chứa carbohydrate là nguyên nhân khiến mụn phát triển mạnh nên bạn cần hạn chế ăn.

Tôi khuyên bạn nên ăn gạo lứt thay vì gạo nấu cơm thông thường.

Vì gạo lứt là loại ngũ cốc nguyên hạt nên rất giàu chất xơ, rất tốt cho người bị mụn.

Ăn nhiều tinh bột bị mụn

12. Đồ ăn cay nóng

Những đồ ăn cay, nóng chứa nhiều ớt, hạt tiêu,… luôn là kẻ thù của những người bị mụn.

Cứ ăn đồ cay nóng là y như rằng các nốt mụn mọc khắp mặt.

Nhớ loại bỏ đồ cay nóng ra khỏi khẩu phần ăn ngay và luôn.

Ăn đồ cay gây ra mụn

Ăn gì để hết mụn?

1. Sữa chua

Mặc dù phải kiêng uống sữa tươi nhưng sữa chua là thực phẩm nên ăn.

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn cần thiết cho cơ thể, muốn hết mụn thì trước hết hệ tiêu hóa cần phải khỏe mạnh.

Vì bạn bị mụn nên ăn sữa chua không đường, chẳng hạn như sữa chua nấm Kefir của Vinamilk.

Ăn nhiều sữa chua có tốt không?

2. Trà atiso

Nếu không thích tự nấu atiso để lấy nước uống, bạn hoàn toàn có thể sử dụng trà atiso túi lọc để làm nước uống mỗi ngày.

Vì thành phần có cả cây cỏ ngọt nên rất mát và dễ uống.

Trà atiso thanh nhiệt giải độc

3. Chuối, bột yến mạch và mật ong

Đây là 3 loại thực phẩm chứa nhiều men vi sinh rất có lợi cho cơ thể và tất nhiên là có lợi trong việc điều trị mụn của bạn.

Mật ong trị mụn

4. Dầu dừa

Dầu dừa là một giải pháp thay thế tốt cho dầu thực vật hay mỡ động vật trong bữa ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh chiên, rán dầu dừa ở nhiệt độ cao vì dầu sẽ bị biến chất và không tốt cho sức khỏe.

Tốt nhất chỉ nên dùng để trộn vào các món ăn.

Dầu dừa làm đẹp da

5. Vera

Nha đam rất mát, bạn có thể nấu nước nha đam và uống hàng ngày để giải nhiệt.

Hoặc nấu chè đậu xanh nha đam có thêm chút bột sắn dây cũng rất ngon.

Ngoài ra, cắt nha đam thành từng lát mỏng đắp lên mụn cũng giúp giảm sưng viêm và làm mụn xẹp nhanh hơn.

Nha đam trị mụn

6. Bột sắn

Chắc hẳn bạn cũng đã từng nghe nói bột sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc rất tốt phải không?

Mỗi ngày bạn nên uống một cốc bột sắn dây pha với nước lọc hoặc kỹ hơn có thể nấu bột sắn dây để ăn.

Tốt nhất bạn nên uống nước bột sắn dây vào buổi trưa vì bột sắn dây sẽ làm hạ nhiệt độ cơ thể nên nếu bạn uống vào lúc trời lạnh hoặc buổi tối sẽ không tốt cho lắm.

Tinh bột sắn thanh lọc cơ thể

7. Cá

Thay vì các loại thịt có màu như thịt bò và thịt lợn, bạn nên tăng cường cá vào chế độ ăn của mình.

Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá bơn, cá mòi, cá tuyết… là những lựa chọn không tồi chút nào vì chúng chứa rất nhiều Omega 3.

Đây là chất giúp hạn chế tiết bã nhờn và ngăn ngừa mụn nên rất tốt cho quá trình trị mụn của bạn.

Cá hồi giàu omega 3

8. Rau xanh và trái cây

Rau củ quả luôn là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin tốt nhất cho cơ thể.

Đặc biệt khi da nổi nhiều mụn thì việc bổ sung các chất này càng cần thiết hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, bạn cũng phải cẩn thận vì có một số loại trái cây có tính nóng khiến bạn dễ bị nổi mụn như sầu riêng, nhãn, chôm chôm, mít …

Ăn mít nổi mụn

Một số gợi ý cho bạn là nên ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm như các loại rau họ cải (rau dền, mồng tơi, súp lơ xanh, cải xoăn, cải ngọt…), súp lơ xanh, cải bó xôi, rau cải. rau đay, xà lách, mồng tơi…

Bông cải xanh tốt

Cà chua chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa như lycopene, lutein giúp làm sáng da, mờ sẹo mụn nhanh chóng.

Cà chua tốt cho mắt

Rau răm, rau má xay nhuyễn hoặc nấu canh cũng giúp bạn giải nhiệt, trị mụn ngày nắng nóng.

Gotu kola trị mụn

Đặc biệt, chùm ngây là nguồn cung cấp protein thực vật rất tốt, bạn có thể nấu thành súp hoặc uống đều được.

Moringa rất giàu protein

Các loại củ, bạn nên ăn nhiều cà rốt, khoai lang để bổ sung vitamin A giúp các vết thâm này nhanh lành, củ cải sẽ giúp bạn bổ sung sắt và nội tiết tố, giá đỗ và đậu nành cũng là nguồn cung cấp nội tiết tố. nguyên tố dồi dào cho bạn.

Nước ép cà rốt đẹp

9. Gan động vật

Bên cạnh cà rốt hay khoai lang thì gan động vật cũng là nguồn cung cấp vitamin A rất tốt, nếu không ăn được thịt thì phải ăn gan.

Gan động vật tốt

10. Các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt

Tin tốt là bạn không cần phải tránh xa hoàn toàn tinh bột, các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, vv hoặc ngũ cốc nguyên hạt.

Ngược lại, chúng còn chứa nhiều chất xơ và chất sắt giúp da bạn đẹp và hạn chế hình thành mụn.

Ngũ cốc có tốt không?

Ngoài gợi ý sử dụng gạo lứt trong các bữa ăn, bạn cũng có thể sử dụng bột yến mạch để nấu cháo với các loại rau, củ cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bạn để đánh bay mụn đó.

Bột yến mạch tốt cho mụn trứng cá

Củ đậu có thể nấu chè hoặc đun lấy nước uống thay nước lọc hàng ngày giúp thanh lọc cơ thể.

Thích hợp cho những ai bị nổi mụn do nóng trong người hoặc do cơ thể tích tụ nhiều chất cặn bã.

Các loại đậu cung cấp cho bạn nhiều chất xơ và protein để bù đắp lượng protein nếu bạn phải kiêng các loại thịt đỏ.

Uống nước đậu giải nhiệt

Ngoài ra, các loại hạt như hạt bí ngô có nhiều protein và ít chất béo.

Hạt lanh và hạt chia chứa nhiều protein, omega 3 và chất xơ.

Hạt diêm mạch rất giàu protein; Hạnh nhân rất giàu protein và chất xơ…

Vì vậy, bạn cũng có thể đưa nó vào menu của mình.

Quả óc chó cũng rất tốt nhưng hơi nhiều dầu nên bạn chỉ nên ăn vừa phải.

Ăn hạt hạnh nhân có tốt không?

The post Top Những Thực Phẩm Nên Và Không Nên Ăn Khi Bị Mụn Trứng Cá Xuất Hiện Đầu Tiên Trên LanaSkin.

Leave a Reply

Your email address will not be published.