Trái cây là thực phẩm cung cấp nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Nhưng không phải trái cây nào cũng nên ăn hàng ngày. Hôm nay, chúng ta cùng đến với những loại trái cây nên ăn thường xuyên nhé!
Hầu hết các loại trái cây đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chúng rất giàu vitamin tự nhiên. Ngày nay, với sự phát triển của các loại thực phẩm chức năng, dường như trái cây dường như bị “lép vế”. Nhưng các chuyên gia sức khỏe vẫn khuyên bạn nên ăn trái cây để giúp cơ thể có sức khỏe tổng thể. Bộc lộ Nên ăn hoa quả gì thường xuyên? để bạn có thể lựa chọn đưa vào thực đơn hàng ngày.
Những loại trái cây nên ăn thường xuyên và công dụng của chúng
Trái cây không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng, nếu bạn chọn đúng loại trái cây hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe. Trái cây chứa nhiều chất xơ, chất phytochemical, chất chống oxy hóa,… giúp chống lại nhiều bệnh như ung thư, tim mạch, đột quỵ, tiểu đường. Hãy cùng skvd tìm hiểu ngay sau đây.
Quả táo
Toàn bộ táo chứa chất xơ không hòa tan giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa. Táo cũng chứa chất xơ hòa tan, được khuyến khích để giảm cholesterol. Các đặc tính chống oxy hóa trong táo làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp và bệnh tim. Do đó táo là một trong những loại trái cây nên ăn thường xuyên đứng đầu danh sách.
Trái chuối
Mặc dù chuối có nhiều đường nhưng chuối lại khá có lợi khi giảm tiêu hóa. Cung cấp kali cao, natri thấp giúp tăng huyết áp khỏe mạnh.
Việt quất
Chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên. Giúp giữ cho các tế bào khỏe mạnh, bằng cách giảm thiểu các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ.
Giống nho
Cụ thể là nho đỏ và nho tím. Chúng chứa resveratrol chống lại tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, nho là một trong những loại trái cây nên ăn thường xuyên.
Chanh vàng
Chanh không dùng riêng, nếu bạn kết hợp tốt với chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khá tốt cho sức khỏe. Hương chanh tự nhiên trong thực phẩm giúp món ăn ngon hơn. Ngoài ra, hạn chế cơ thể không nên chọn những thực phẩm có đường và cafein.
Cam
Một khẩu phần cam là đủ cho 1 vitamin C mỗi ngày. Cam cung cấp vitamin, kali, ít calo cho bữa ăn hàng ngày của bạn. Đây cũng là một trong những loại trái cây bạn nên ăn thường xuyên.
Nhưng mà
Ngoài táo, lê là loại trái cây thu hút nhiều sự chú ý. Giàu chất xơ, kali và vitamin C nhưng tốt nhất nên ăn khi còn tươi. Khi lê được chế biến như ngâm trong xi-rô, không còn nhiều chất xơ tốt.
Cà chua
Hàm lượng calo trong cà chua thấp nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng. Lycopene (sắc tố tạo màu đỏ cho cà chua) làm giảm huyết áp. Cà chua có thể ăn sống hoặc chế biến mà vẫn rất tốt cho sức khỏe. Cà chua vì thế cũng nằm trong số những loại trái cây nên ăn hàng ngày.
Tuy nhiên, lời khuyên tốt nhất là bạn không nên ép hoặc cô đặc lại. Bởi vì điều đó không khác gì cung cấp cho bạn mỗi đường, nhưng loại bỏ chất xơ và chất dinh dưỡng.
Những loại trái cây không nên ăn cùng nhau
Sau khi biết nên ăn hoa quả nào thường xuyên, bạn cũng cần trang bị cho mình những kiến thức tổng hợp. Vì một số loại trái cây khi ăn chung sẽ gây hại cho cơ thể. Mặc dù chúng có thể bình thường, nhưng chúng là loại trái cây tốt cho sức khỏe.
Dưa chuột và cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin C và dưa chuột chứa chất phân hủy vitamin C. Tương tự như vậy, dưa chuột không thích hợp với những loại quả chứa nhiều vitamin C. Bạn nên dùng riêng chúng để tăng khả năng hấp thụ vitamin C. của cơ thể.
Ổi và chuối ăn cùng nhau gây đau bụng và nhức đầu
Chuối thuộc loại trái cây nên ăn thường xuyên nhưng khi kết hợp với ổi lại gây hại khá nhiều. Chúng sẽ dễ gây đầy hơi, khó chịu, không tốt cho dạ dày.
Dưa vàng và chuối ăn cùng nhau có thể gây suy thận
Trong chuối và dưa đỏ đều chứa nhiều ion kali, ăn chung với nhau với lượng lớn sẽ dẫn đến suy thận.
Chuối, khoai tây và khoai lang
Carbohydrate có nhiều trong khoai lang và khoai tây, kết hợp với kali, carbohydrate, đường cao trong chuối sẽ tạo ra năng lượng dư thừa. Nó cũng dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, cơ thể mệt mỏi, uể oải.
Chuối và dưa hấu
Chuối và dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe và là món tráng miệng yêu thích của nhiều người. Nhưng chúng không tương thích với nhau, vì khi ăn hàm lượng kali cao sẽ gây rối loạn nhịp tim.
Do đó, dù tốt hay đã nhận được lời khuyên ăn thường xuyên thì nên hạn chế ăn chung.
Như vậy bài viết hôm nay đã mang đến cho bạn những kiến thức về Nên ăn hoa quả gì thường xuyên?. Tùy theo khả năng và sở thích của mỗi người mà chọn loại trái cây phù hợp. Cũng đừng quên loại trái cây nào nên ăn, loại nào không nên kết hợp. Và hơn hết là cân bằng dinh dưỡng để cơ thể không bị thiếu chất nhé!
