5 thói quen hút collagen của cơ thể khiến da nhăn nheo, chảy xệ

Mẹ và bé
Rate this post

Mỗi khi nhắc đến “thần dược” có thể duy trì và kéo dài sự tươi trẻ cho làn da, 90% phụ nữ sẽ nhớ đến collagen.

Collagen là một trong những loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Collagen được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì, có chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Collagen chiếm 80% trong cấu trúc da, có tác dụng giúp da đàn hồi, săn chắc, mịn màng hơn.

BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo (Giám đốc chuyên khoa hệ thống phòng khám da liễu thẩm mỹ Pensilia) cho biết: Nếu thiếu hụt collagen, làn da của phụ nữ sẽ nhanh chóng xuống cấp, hình thành nếp nhăn và chảy xệ. Đồng thời, thiếu hụt collagen còn ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ xương khớp.

ebe74e3f4c3ad8dc15912483246191a1.jpg

Collagen cần thiết cho cơ thể thì ai cũng biết, nhưng bổ sung collagen phải làm sao, những yếu tố nào trong cuộc sống có thể đẩy nhanh quá trình mất collagen? Hãy cùng lắng nghe những chia sẻ của BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo.

HỎI: Thường thì từ độ tuổi nào thì collagen sẽ mất dần, thưa bác sĩ?

BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo: Khi phụ nữ lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể giảm dần do khả năng tổng hợp collagen yếu đi và cấu trúc của collagen bị thoái hóa. Nghiên cứu cho thấy rằng với mỗi độ tuổi đi qua, phụ nữ sẽ mất đi 1-2% lượng collagen. Phụ nữ bắt đầu mất collagen từ tuổi 20. Tỷ lệ này tăng lên khi phụ nữ 30, 40 tuổi trở lên. Khi phụ nữ bước qua tuổi 40, cô ấy có thể sẽ mất từ ​​10 đến 20% tổng lượng collagen của mình. Lượng collagen ở những người 80 tuổi ít hơn tới 75% so với những người từ 30 tuổi trở xuống.

HỎI: Các chị em thường chia sẻ các công thức để tăng sản sinh collagen, nhưng thực phẩm có thể ảnh hưởng đến collagen không thưa bác sĩ?

BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo: Trong thực tế, có một phần. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy phụ nữ trên 40 tuổi sử dụng chế độ ăn giàu vitamin C ít có nguy cơ hình thành nếp nhăn hơn so với những người có chế độ ăn nhiều vitamin C thấp.

Vitamin C không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn đóng vai trò là chất trung gian vô cùng quan trọng để cơ thể hình thành và bảo vệ collagen. Nếu không có vitamin C, các axit amin không thể liên kết để tạo thành collagen. Vì vậy, chị em cần bổ sung vitamin C hàng ngày thông qua chế độ ăn uống, thực phẩm chức năng hoặc các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin C.

tin-2-15296390235261608416339.jpg

Một số loại thực phẩm cung cấp lượng vitamin C dồi dào là: cam, quýt, cà chua, ớt đỏ, bông cải xanh…

Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin C từ huyết thanh. Serum có chứa thành phần này tốt nhất nên thoa vào buổi sáng vì nó sẽ là chất chống oxy hóa bảo vệ collagen trong da chúng ta chống lại tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

HỎI: Ngoài thực phẩm, còn có yếu tố nào khác kích thích sản sinh collagen không, thưa bác sĩ?

BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo: Đúng vậy, ngoài thực phẩm thì môi trường sống và thói quen sinh hoạt cũng tác động không nhỏ đến quá trình tăng sinh collagen của cơ thể.

Đặc biệt là thói quen uống nước, các axit amin của collagen luôn cần nước để cung cấp cho cơ thể giúp da khỏe mạnh và căng bóng hơn. Hơn nữa, uống đủ nước còn giúp chúng ta cảm thấy khỏe khoắn và tăng sức đề kháng.

8b18f4f96234a23f1f0f289353a46403.jpg

Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta cần 1,5 lít nước từ đồ ăn thức uống để có thể thay thế lượng nước đã mất và duy trì các chức năng của cơ thể.

Ngoài nước lọc, bạn có thể sử dụng các loại nước ép từ trái cây tươi như nước chanh, cam, bưởi… vì các loại nước này chứa nhiều vitamin C rất tốt cho quá trình hình thành collagen.

Hỏi: Trong việc chăm sóc da, bạn cần đảm bảo những yếu tố nào để collagen không bị mất đi quá nhanh??

BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo: Sự thật là làn da của chúng ta sẽ không thể tốt hơn nếu không được chăm sóc. Các bác sĩ cho rằng, để làn da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ, bạn cần giữ da sạch sẽ, tẩy trang và rửa mặt mỗi tối. Dưỡng ẩm da mặt mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một số loại serum đặc trị phù hợp với từng khuyết điểm của mình như thâm, quầng thâm, bọng mắt …

a3a44bb6d178a01a3654c7fed971eced.jpg

Bên cạnh đó, một thói quen quan trọng khác là bảo vệ da bằng kem chống nắng. Các chị em nên nhớ chọn các loại kem chống nắng có tác dụng ngăn chặn tia UV, bao gồm SPF, PA, HER Vi, IR. Bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút, hơn nữa nên thoa lại nhiều lần trong ngày.

HỎI: Bác sĩ có nói rằng thói quen sinh hoạt có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen. Xin ông chia sẻ những thói quen nào làm tổn hại đến collagen nhiều nhất để có thể kịp thời tránh?

BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo: Có vô số lý do trong cuộc sống “giết chết” quá trình sản xuất collagen của bạn. Tuy nhiên, 5 lý do sau đây là thường xuyên nhất:

Đầu tiên là thiếu ngủ. Giấc ngủ không chỉ là thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn mà còn là thời gian để cơ thể tự phục hồi, sửa chữa và trẻ hóa. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn đang cướp đi thời gian tự chăm sóc của cơ thể và không cho phép collagen tái tạo và hoạt động bình thường. Bạn nên đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 11h đêm. Bạn nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

– Sau đó, là ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều đường có thể làm giảm lượng collagen của bạn gấp 10 lần so với bình thường. Đồng thời, đường thúc đẩy quá trình chảy xệ và nhăn da. Chị em nên tăng cường uống nhiều nước, đặc biệt nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.

– Thứ ba là lười bôi kem chống nắng. Tia UV từ ánh nắng mặt trời có thể tạo ra các gốc tự do trong da và gây ra sự phân hủy collagen, cháy nắng, mẩn đỏ và lão hóa da.

kem-chong-nang-4.jpg

– Thêm một thói quen có thể gây hại cho collagen mà chị em thường bỏ qua đó là ít vận động. Việc lười vận động sẽ khiến cơ thể chúng ta chậm phát triển về nhiều mặt, có thể cản trở lưu thông máu, giảm cơ, tăng cân… và tất cả những yếu tố này đều góp phần “giết chết”. collagen chết thì dù có chăm sóc kỹ đến đâu cũng không thể bù đắp được, bạn nên tăng cường vận động nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ, tập gym… ít nhất 3 lần / tuần.

Cuối cùng, thói quen có thể làm hỏng collagen là gây căng thẳng quá mức. Căng thẳng không chỉ làm giảm tâm trạng của bạn mà còn làm tăng mức cortisol. Nghiên cứu cho thấy cortisol có thể “giết chết” collagen và làm tăng mỡ bụng.

Hỏi: Ngoài ăn uống, có phương pháp nào khác giúp chị em tăng sinh collagen và làm đẹp da nhanh hơn không?

BSCKII Da liễu Nguyễn Phương Thảo: Bạn có thể cân nhắc việc uống bổ sung collagen hoặc tiêm collagen. Trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung collagen như tiêm HA giúp kích thích tăng sinh collagen, trẻ hóa và căng da. Bổ sung collagen bằng cách uống thực phẩm chức năng.

773f318a901cb4f32768d7f9bfe74608.jpg

Phụ nữ nên bắt đầu bổ sung collagen trong độ tuổi từ 25 đến 70. Thời điểm sử dụng tốt nhất trong ngày là buổi sáng sau khi ăn, hoặc buổi tối, trước khi đi ngủ 1 tiếng.

Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều loại máy móc, công nghệ có khả năng kích thích tăng sinh collagen tự thân như: Thermage, Ultherapy, Hifu, RF, Tái tạo màng đáy… Tuy nhiên, bạn nên thực hiện dưới bàn tay của các chuyên gia. Bác sĩ da liễu có chuyên môn để có kết quả tốt nhất.

Xin cảm ơn bác sĩ đã dành thời gian chia sẻ những thông tin hữu ích!

https://afamily.vn/5-thoi-quen-hut-can-collagen-cua-co-the-khien-da-nhan-nheo-chay-xe-truoc-tuoi-20220629181735957.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published.