Bà bầu ăn sữa chua được không và ăn như thế nào cho tốt?

Mẹ và bé
Rate this post

Đối với phụ nữ mang thai, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng vì nó góp phần không nhỏ vào sự phát triển của thai nhi. Sữa chua là thực phẩm có tác dụng kích thích sự thèm ăn và cải thiện tiêu hóa nên được lựa chọn trở thành món ăn cần thiết của nhiều gia đình. Vậy bà bầu ăn sữa chua được không và nên ăn như thế nào?

23/07/2022 | Bà bầu ăn mãng cầu được không? Ăn bao nhiêu là tốt nhất?
22/07/2022 | Bác sĩ giải đáp: Bà bầu có nên xông hơi không?
14/07/2022 | Bà bầu ăn vải thiều được không và những lưu ý của bác sĩ?

1. Bà bầu ăn sữa chua được không?

1.1. Tôi có thể ăn sữa chua khi đang mang thai không?

1. Bà bầu ăn sữa chua được không?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua với các hương vị khác nhau nhưng đều được làm từ nguyên liệu chính là sữa nên có nhiều giá trị dinh dưỡng như sữa. Cụ thể, 100g sữa chua nguyên chất sẽ có khoảng: 80kCal, 210mg Kali, 55mg Natri, 15g Protein, 300mg Canxi và các loại vitamin khác như E, D, A, …

Đừng lo bà bầu ăn sữa chua được không vì đây là thực phẩm rất tốt cho cả mẹ và thai nhi

Đừng lo bà bầu ăn sữa chua được không vì đây là thực phẩm rất tốt cho cả mẹ và thai nhi

Có rất nhiều người quan tâm và tìm hiểu về cô Bạn có thể ăn sữa chua không? xuất phát từ tâm lý cẩn thận trong việc lựa chọn thực phẩm cho giai đoạn quan trọng này. Tuy nhiên, mẹ bầu không cần quá lo lắng khi ăn sữa chua vì đây là thực phẩm tương đối tốt cho thai kỳ.

1.2. Sữa chua mang lại lợi ích gì cho bà bầu?

Sở dĩ mẹ bầu có thể yên tâm thoát khỏi nỗi lo ăn sữa chua khi mang thai là bởi đây là nguồn thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho cả thai nhi và bà bầu. Cụ thể, những lợi ích này bao gồm:

– Cải thiện hệ tiêu hóa

Vi khuẩn đường ruột có trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, từ đó khả năng hấp thụ thức ăn cũng được cải thiện.

– Cơ thể được làm mát

Thân nhiệt của bà bầu thường tăng cao so với người bình thường nên dễ có cảm giác nóng trong người, tăng axit trong dạ dày và dễ bị ợ hơi. Lúc này, ăn sữa chua là cách giúp cơ thể giải nhiệt từ bên trong nên bà bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.

– Bổ sung canxi

Lượng canxi trong sữa chua tương đối cao nên bà bầu ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp hệ xương chắc khỏe hơn, thai nhi nhờ đó cũng tránh được nguy cơ còi xương. Ngoài ra, giải thích về vấn đề bà bầu có được ăn sữa chua hay không và những lợi ích mà nó mang lại thì việc ăn sữa chua thường xuyên còn giúp bà bầu giảm thiểu tình trạng mệt mỏi, đau nhức xương khớp khi mang thai.

Sữa chua giúp cải thiện tình trạng khô da và tăng sắc tố da ở phụ nữ mang thai

Sữa chua giúp cải thiện tình trạng khô da và tăng sắc tố da ở phụ nữ mang thai

– Tăng sắc tố da và cải thiện làn da khô

Phụ nữ mang thai rất dễ bị tăng sắc tố và có làn da khô hơn bình thường vì mất cân bằng hormone. Việc dung nạp sữa chua vào cơ thể sẽ cung cấp nguồn vitamin E tuyệt vời để cải thiện tình trạng này.

– Cải thiện khả năng miễn dịch

Probiotics trong sữa chua có khả năng đánh bại vi khuẩn gây nhiễm trùng và giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài tốt hơn.

– Cân nặng được kiểm soát

Ăn sữa chua mỗi ngày có thể giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng rất tốt vì loại thực phẩm này giúp ngăn chặn sự phát triển của hormone cortisol, là nguyên nhân gây tăng cân và mất cân bằng hormone.

2. Bà bầu ăn sữa chua như thế nào là tốt?

Từ những chia sẻ trên có thể thấy câu trả lời cho câu hỏi Bà bầu ăn sữa chua được không? là hoàn toàn đáng để ăn. Tuy nhiên, bà bầu cũng cần ăn sữa chua đúng cách để phát huy tối đa những tác dụng này. Muốn vậy, bà bầu nên nhớ:

– Tốt nhất nên ăn sữa chua sau bữa ăn trưa 30 phút – 2 giờ. Thời điểm này được khuyến cáo là thuận lợi nhất cho quá trình hấp thụ canxi trong sữa chua vì đó là lúc nồng độ canxi trong cơ thể mẹ ở mức thấp nhất.

– Không ăn sữa chua đã hết hạn sử dụng vì lúc này xuất hiện nhiều vi khuẩn có hại.

– Không nên ăn sữa chua khi đói vì lúc đó độ pH trong dạ dày không thích hợp cho sự xuất hiện của các vi khuẩn có lợi từ sữa chua.

– Tốt nhất nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường nếu mẹ bị tiểu đường và tiền sử bệnh tim mạch.

Bà bầu bị tiểu đường nên chọn sữa chua không đường để tránh nguy hiểm cho thai kỳ

Bà bầu bị tiểu đường nên chọn sữa chua không đường để tránh nguy hiểm cho thai kỳ

– Sữa chua chỉ nên sử dụng trong vòng 2 giờ sau khi mở nắp và không nên hâm nóng vì hành động này sẽ vô tình làm giảm giá trị dinh dưỡng của sữa chua.

– Không nên ăn sữa chua quá nhiều trong ngày vì dễ dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Mặt khác, hành động này còn dễ tạo cơ hội cho số lượng lớn lợi khuẩn trong sữa chua tấn công vi khuẩn có lợi, từ đó cản trở hoạt động của hệ tiêu hóa và khiến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể bị suy giảm. ảnh hưởng.

– Cẩn thận với thành phần chất béo trong sữa chua, đặc biệt là sữa chua làm từ sữa nguyên kem vì chúng có chứa chất béo bão hòa dễ làm tăng lượng đường cho bà bầu, dễ tăng cân và có nguy cơ mắc bệnh tim. mạch điện. Tốt nhất mẹ bầu nên chọn sữa chua tách béo hoặc ít béo.

– Tránh ăn sữa chua làm từ sữa tươi chưa qua chế biến vì dễ khiến bà bầu gặp phải các triệu chứng không tốt cho sức khỏe như đau bụng, tiêu chảy, nôn trớ, đau đầu, sốt, đau nhức cơ thể, … Điều này được lý giải là do sữa chua làm từ sữa tươi chưa qua chế biến. đã qua chế biến dễ nhiễm vi khuẩn Listeria, làm tăng nguy cơ sảy thai, thương hàn, bạch hầu,… Chọn sữa chua làm từ sữa Khi đã qua tiệt trùng hoặc thanh trùng, các vi khuẩn có hại đã bị tiêu diệt nên nguy cơ này không còn.

Qua nội dung chia sẻ trên, hy vọng vấn đề được mẹ Bạn có thể ăn sữa chua không? không còn là rào cản đối với mẹ bầu khi lựa chọn nguồn thực phẩm bổ dưỡng này và biết cách ăn sữa chua đúng cách nhất để mang lại những lợi ích tuyệt vời cho thai nhi cũng như cho bản thân.

Leave a Reply

Your email address will not be published.