Bác sĩ da liễu ăn gì để chống lão hóa? Làm theo 4 gợi ý sau đây, nàng sẽ “trẻ mãi không già”

Làm Đẹp
Rate this post

Các bác sĩ da liễu không chỉ sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chất lượng mà còn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh giúp làm đẹp da từ bên trong. May mắn thay, các bác sĩ da liễu rất thoải mái khi chia sẻ về chế độ ăn uống của họ. Cụ thể, các bác sĩ đã tiết lộ những thực phẩm họ ăn thường xuyên để chống lão hóa và tăng sản xuất collagen. Hãy học cách giữ gìn làn da tươi trẻ hơn tuổi nhé!

Việt quất + nước uống protein

“Tôi thêm các thành phần như quả việt quất tươi, rau bina và nghệ vào thức uống protein của mình vào mỗi buổi sáng. Thức uống này có đặc tính chống oxy hóa và ngăn ngừa kích ứng. Ngoài ra, tôi thường xuyên ăn các loại thực phẩm có màu cam như khoai lang và bí ngô để có thêm beta carotene và vitamin A. Tôi hạn chế ăn thịt đỏ và cố gắng hết sức tránh đường tinh chế càng nhiều càng tốt. Những thực phẩm này có thể gây kích ứng và làm mẩn đỏ trầm trọng hơn “, bác sĩ da liễu Janet Allenby ở Florida cho biết.

Quả mọng, rau xanh và cá hồi

“Các loại quả mọng và rau xanh là những thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống làm đẹp da. Những loại rau quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương da do các gốc tự do, tia UV và ô nhiễm môi trường, từ đó có thể làm chậm quá trình lão hóa, “theo Tiến sĩ Gilly Munavalli ở Bắc Carolina.

Cá hồi cũng là một thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và là nguồn cung cấp protein, omega 3 và một số axit béo khác. Những chất dinh dưỡng này mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn.

Ngoài các loại thực phẩm lành mạnh, uống nhiều nước trong ngày cũng là chìa khóa để cung cấp nước và giữ cho làn da căng mọng.

Bác sĩ da liễu ăn gì để chống lão hóa?  Làm theo 4 gợi ý sau đây, nàng 30+ sẽ trẻ mãi không già - Ảnh 2.

Hạt bí ngô

“Chỉ cần một thìa cà phê hạt bí ngô cũng sẽ là nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời cho da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc giúp da sạch mụn, không tỳ vết và còn kích thích sản xuất collagen. Vì vậy, hạt bí ngô là thực phẩm lý tưởng Đối với những người bị mụn trứng cá hoặc da đỏ, bạn có thể ăn hạt bí ngô một mình hoặc rắc vào món salad.

Nhắc đến các món ăn hàng ngày, tôi thích các loại rau có lá màu xanh đậm và một tách trà xanh. Đây là nguồn tự nhiên cung cấp chất diệp lục, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh trong việc chống lão hóa. Tôi uống trà mỗi sáng, giúp chống lại các gốc tự do và căng thẳng, đồng thời tăng khả năng tự bảo vệ của da trước tia UV. Tuy nhiên, em vẫn cần thoa thêm kem chống nắng.

Hàng tuần, tôi thích thêm cá hồi và các loại đậu vào chế độ ăn uống của mình. Cụ thể, tôi thích ăn cá hồi hoang dã khoảng 3 lần một tuần vì chúng rất giàu axit béo – những chất cần thiết cho da, tóc và móng. Kally Papantoniou, MD, một bác sĩ ở New York, cho biết: Các loại đậu chứa nhiều sắt, axit amin và chất chống oxy hóa.

Bác sĩ da liễu ăn gì để chống lão hóa?  Làm theo 4 gợi ý sau, nàng 30+ sẽ trẻ mãi không già - Ảnh 3.

Matcha

“Matcha cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng. Thực phẩm này chứa các thành phần chống vi khuẩn, và có một lượng lớn epigallocatechin gallate (EGCG) – một chất có tác dụng giảm kích ứng, làm đều màu da. Vì vậy, matcha rất tốt cho sức khỏe. những người có làn da bị mụn và bị kích ứng.

Matcha còn giúp cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời chứa methylxanthine giúp kích thích tuần hoàn máu, nâng tông da.

Tôi cũng thích ăn hạt kiều mạch với nhiều cách chế biến khác nhau như trộn với sữa tươi hoặc sữa hạnh nhân. Đôi khi tôi sử dụng kiều mạch như một món ăn phụ với bất kỳ món ăn nào tôi đang ăn. Lợi ích của hạt kiều mạch là nó chứa một lượng lớn rutin, được coi là “chất chống nắng tự nhiên”. Do đó, hạt kiều mạch có thể giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời ”, Tiến sĩ Marina Peredo ở New York cho biết.

Bác sĩ da liễu ăn gì để chống lão hóa?  Làm theo 4 gợi ý sau, nàng sẽ trẻ mãi không già ngoài 30 - Ảnh 4.

Ảnh: Internet

Leave a Reply

Your email address will not be published.