Chán ăn khi mang thai

Mẹ và bé
Rate this post

Chán ăn khi mang thai - Ảnh 1.

Hình minh họa. Nguồn: my-personaltrainer.it

Nhiều người nghĩ rằng phụ nữ mang thai thường thèm ăn và có thể ăn tất cả mọi thứ. Nhưng đáng ngạc nhiên là khi mang thai, nhiều bà bầu bỗng chuyển sang chán ăn với mọi thứ, kể cả những món ăn yêu thích.

Tại sao điều này xảy ra và nó có nguy hiểm không?

Nguyên nhân chán ăn khi mang thai

Chán ăn, cũng như thèm ăn là kết quả của sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai. Hormone hCG là hormone khiến kết quả thử thai của bạn là dương tính. Lượng hormone này sẽ tăng gấp đôi sau mỗi vài ngày, trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Lượng hCG sẽ đạt đỉnh và bắt đầu giảm vào khoảng tuần thứ 11 của thai kỳ. Sự gia tăng nồng độ hCG trong tam cá nguyệt đầu tiên là nguyên nhân gây ra các triệu chứng buồn nôn, thèm ăn và chán ăn. Nhưng hormone sẽ tiếp tục ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn của bạn trong suốt thai kỳ, với một người thèm ăn, người khác chán ăn.

Chứng chán ăn của bạn cũng có thể liên quan đến tình trạng ốm nghén. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Appetite, cảm giác buồn nôn và chán ăn thường bắt đầu vào cùng một thời điểm trong thai kỳ ở hầu hết phụ nữ. Nguyên nhân cũng có thể do nội tiết tố giống nhau. Nhưng nguyên nhân cũng có thể là do bạn bị ốm nghén và có cảm giác sợ hãi, ngại ngần với những món vừa ăn.

Tình trạng biếng ăn khi mang thai sẽ thay đổi như thế nào?

Bạn sẽ chán ăn nhất thường là vào khoảng 3 tháng đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chán ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ. Ngay cả khi sự thèm ăn của bạn đã trở lại bình thường, tình trạng chán ăn vẫn có thể xuất hiện trở lại đôi khi sau 9 tháng 10 ngày.

Những món ăn thường gây chán ăn khi mang thai

Trong thời kỳ mang thai, bạn sẽ có cảm giác chán ăn hoặc thèm ăn bất kỳ loại thức ăn nào. Bạn thậm chí có thể mất hứng thú với một loại thức ăn trong giai đoạn đầu của thai kỳ, nhưng lại thèm món ăn đó sau này khi lớn lên.

Thức ăn thường khiến trẻ chán ăn là thức ăn có mùi nồng, ví dụ: Thịt, trứng, sữa, hành, tỏi, trà và cà phê, thức ăn cay, gia vị.

Một số phụ nữ mang thai cũng có thể thèm các loại thực phẩm trong danh sách này. Những thực phẩm bạn thèm ăn hoặc thèm ăn khi mang thai hoàn toàn không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Do sự thay đổi nội tiết tố rất lớn trong thời kỳ mang thai, việc thèm ăn những món bạn từng ghét hoặc chán những món bạn từng thưởng thức là điều bình thường.

Đối phó với chứng chán ăn khi mang thai

Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất bạn nên lắng nghe cơ thể mình. Điều này có nghĩa là (có chừng mực) bạn hoàn toàn có thể ăn những món mà mình thèm và tránh ăn những món mà bạn đã chán. Nhưng nếu bạn chán ăn những thực phẩm cơ bản, quan trọng và cần thiết cho thai kỳ, thì bạn nên đảm bảo rằng bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng có trong những thực phẩm đó, từ các nguồn khác. Ví dụ, nếu bạn chán ăn thịt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein khác như các loại hạt hoặc đậu.

Bạn có thể tránh ăn những thức ăn mà bạn chán bằng cách thay đổi cách chế biến chúng. Ví dụ, nếu món salad khiến bạn cảm thấy buồn nôn, hãy thử thêm rau xanh vào sinh tố trái cây để bạn không cảm thấy như đang ăn salad nữa, nhưng bạn sẽ vẫn có đủ lượng rau xanh mà cơ thể cần.

Giải pháp cho chứng buồn nôn và ốm nghén khi mang thai?

Ốm nghén là một vấn đề rất phổ biến, đặc biệt là khi mang thai 3 tháng đầu. Tình trạng ốm nghén cũng có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn tiếp xúc với một số loại thực phẩm hoặc mùi lạ, vì vậy bạn nên tránh những tác nhân này. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn cay, sử dụng nhiều gia vị, ăn thành nhiều bữa nhỏ, ăn bánh quy giòn để bụng không bị đói (ăn bánh quy vào buổi sáng cũng có thể giảm cảm giác đói). buồn nôn), uống trà gừng và uống vitamin trước khi sinh thường xuyên.

Bạn cần nhớ điều gì?

Cả thèm ăn và chán ăn đều rất bình thường khi mang thai, vì vậy bạn thường không cần quá lo lắng về việc chán ăn hoặc chán ăn trong một khoảng thời gian nhất định.

Nhưng nếu bạn không thể ăn hầu hết các loại thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm cơ bản trong chế độ ăn uống của bạn hoặc nếu bạn thèm ăn dai dẳng, thì rất có thể chứng biếng ăn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của bạn. của em bé. Sau đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bạn.

Chán ăn khi mang thai đôi khi đi kèm với cảm giác thèm ăn một số đồ vật không phải là thực phẩm, chẳng hạn như đá, bùn, phấn, … Tình trạng này được gọi là chứng ăn vô độ, và có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để khắc phục nó.

Leave a Reply

Your email address will not be published.