Lợi ích sức khỏe của thanh long

Mẹ và bé
Rate this post

1. Giá trị dinh dưỡng của quả thanh long

Theo nghiên cứu, khoảng 100gr thanh long sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng bao gồm:

Calo: 60 gam; Carb: 13 gam; Chất đạm: 1,2 gam; Chất xơ: 3 gam; Chất béo: 0 gam; Magiê: 10% RDI; Sắt: 4% RDI; Vitamin C: 3% RDI. Giàu magie và chất xơ và cực kỳ ít calo, thanh long được coi là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của người dùng.

Hiệu ứng của trái thanh long rất đẹp, nhờ hình ảnh 1

2. Lợi ích sức khỏe của thanh long

Chống lại sự lão hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết để mang lại cho bạn làn da căng mọng và săn chắc. Chất này giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể – nguyên nhân gây ra các bệnh như ung thư. Loại quả này là một nguồn giàu chất chống oxy hóa vì nó chứa nhiều vitamin C. Bạn thậm chí có thể làm mặt nạ tự nhiên từ thanh long với mật ong thay cho các loại mặt nạ chống lão hóa.

Ngăn ngừa ung thư

Ngoài vitamin C, thanh long còn chứa nhiều caroten – chất có khả năng chống lại các tế bào sinh ung thư, kể cả giảm khối u ung thư. Hơn nữa, chất lycopene – màu đỏ của loại quả này đã được chứng minh là có tác dụng làm chậm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Tác dụng của quả thanh long rất đẹp

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Thực phẩm này có khả năng làm giảm lượng cholesterol có hại trong cơ thể, đồng thời tăng lượng chất béo lành mạnh trong cơ thể, từ đó giúp tim hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Pharmacognosy Research năm 2010 cho thấy ăn nhiều thanh long sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ngăn ngừa cao huyết áp. Loại trái cây thần kỳ này là một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.

Giảm thiếu máu khi mang thai

Sắt – nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản sinh ra huyết sắc tố – có nhiều trong thanh long. Hemoglobin, còn được gọi là huyết sắc tố, là một protein phức tạp có chứa các ion sắt trong hồng cầu và chiếm 33% trọng lượng của hồng cầu. Protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy từ phổi đến các cơ quan và vận chuyển CO2 từ các cơ quan đến phổi.

Thanh long có thể là một lựa chọn tuyệt vời, vì một khẩu phần chứa 8% lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày (RDI) của bạn. Nó cũng chứa vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Belitung về điều dưỡng, thanh long làm tăng nồng độ hemoglobin và hồng cầu ở phụ nữ mang thai đang bị thiếu máu do thiếu sắt. Do đó, các nhà nghiên cứu tin rằng loại quả này có thể được sử dụng như một phương pháp điều trị thay thế cho bệnh thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Thanh long cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường vì nó chứa nhiều chất xơ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách loại bỏ lượng đường dư thừa. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu có bất kỳ thay đổi nào về chế độ ăn uống để đảm bảo rằng loại trái cây này thực sự phù hợp với bạn.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Thanh long chứa nhiều chất xơ giúp cải thiện hoạt động của đường ruột vì chất xơ có thể dễ dàng hấp thụ qua đường tiêu hóa. Ăn nhiều thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các triệu chứng như táo bón và hội chứng ruột kích thích (IBS).

Leave a Reply

Your email address will not be published.