Ngáp và thở dài là dấu hiệu của chứng giảm thông khí

Mẹ và bé
Rate this post

Khô miệng hoặc thường xuyên thở dài và ngáp là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang bị tăng thông khí.

Hít thở là một quá trình tự nhiên và quan trọng. Nếu bạn hít thở quá nhiều, không khí trong cơ thể sẽ tạo ra lượng carbon dioxide thấp trong máu, có thể gây ra nhiều triệu chứng liên quan đến tăng thông khí. Tình trạng này xảy ra ở những người từ 15-55 tuổi hoặc khi tâm trạng trở nên căng thẳng, lo lắng, căng thẳng. Theo dõi WebMD (Mỹ), phụ nữ có nguy cơ tăng thông khí cao hơn nam giới; đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết của căn bệnh này.

Khô miệng

Nhịp thở bình thường là từ 12 đến 16 nhịp thở mỗi phút. Mặt khác, những người thở bằng miệng có tốc độ hô hấp nhanh hơn đáng kể. Do không khí lưu thông trong miệng quá nhiều, nướu và các mô miệng trở nên khô hơn bình thường. Từ đó làm thay đổi hệ thực vật trong khoang miệng, dẫn đến các bệnh về nướu hoặc sâu răng.

Thường xuyên ngáp và thở dài là dấu hiệu của chứng giảm thông khí.  Ảnh: Freepik

Thường xuyên ngáp và thở dài là dấu hiệu của chứng giảm thông khí. Hình ảnh: Freepik

Thở dài, ngáp

Ngáp, thở dài có thể đóng vai trò quan trọng trong việc thở. Điều này có xu hướng báo hiệu rằng cơ thể cần nhiều oxy hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng lý do chính của việc ngáp và thở dài là do tăng lượng carbon dioxide hoặc giảm nồng độ oxy trong máu. Khi đó, ngáp là phản xạ của cơ thể để đảm bảo cung cấp đầy đủ oxy vào phổi và vào máu.

Tim đập nhanh

Khi bị tăng thông khí, cơ thể sẽ có xu hướng thở ra nhiều khí hơn lượng khí nạp vào, hiện tượng này nếu lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ khiến tim người bệnh thường đập nhanh hơn bình thường, tâm lý căng thẳng, lo lắng. Có nhiều trường hợp bệnh nhân bị giảm thông khí dẫn đến co cứng cơ nghiêm trọng, thậm chí bất tỉnh.

Tức ngực

Bệnh nhân bị giảm thông khí có cảm giác căng tức như có vật gì đó chặn lại trong lồng ngực. Những cơn đau tức ngực sẽ xuất hiện ngày một nhiều dần, thậm chí cơn đau còn lan lên ngực.

Tê chân và tay

Tê bàn ​​chân hoặc bàn tay là dấu hiệu của chứng giảm thông khí. Lúc này, người bệnh sẽ cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở lòng bàn tay hoặc chân. Triệu chứng này đôi khi còn kèm theo cảm giác ngứa ngáy trong khoang miệng.

Các giải pháp để giảm thiểu tình trạng tăng thông khí

Trên thực tế, có nhiều yếu tố có thể dẫn đến tình trạng giảm thông khí. Tình trạng này thường do lo lắng, hoảng sợ, căng thẳng hoặc căng thẳng. Tuy nhiên, chúng ta có thể ngăn ngừa chứng tăng thông khí nếu chúng ta tập trung vào việc thở có kiểm soát.

Tập thở bằng mũi: Thở bằng mũi không chỉ giúp cải thiện dung tích phổi mà còn giúp cơ thể thoải mái hơn, ít nhạy cảm hơn với nồng độ CO2. Nhờ đó, những người bị tăng thông khí sẽ có thể kiểm soát nhịp thở của mình tốt hơn. Để tập thở bằng mũi, người bị tăng thông khí nên ngậm miệng lại, dùng ngón tay bịt một bên mũi. Sau đó cố gắng thở bằng lỗ mũi mở; Tránh hít vào hoặc thở ra quá mạnh. Bạn thực hiện luân phiên cả hai bên mũi cho đến khi hơi thở trở lại bình thường.

Thả lỏng hơi thở: tTheo các chuyên gia y tế, kỹ thuật thở và liệu pháp thư giãn sẽ giúp ngăn ngừa chứng tăng thông khí. Đó là các môn như thiền, đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay thái cực quyền, yoga, v.v.

Ngoài những cách trên, người bị tăng thông khí còn có thể áp dụng một số kỹ thuật khác như: thở bằng mím môi, thở vào túi giấy hoặc cố gắng thở vào bụng (cơ hoành) hoặc nín thở từ 10 đến 15 giây.

Huyền My (Theo WebMD, Healthline)

Leave a Reply

Your email address will not be published.