Nước ấm
Nước ấm rất tốt cho tiêu hóa và ngăn ngừa cảm lạnh. Nước ấm cũng làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn cơn đói và hỗ trợ giảm cân.
Sữa tươi ấm không đường
Buổi tối trước khi đi ngủ uống một ly sữa tươi ấm không đường sẽ giúp bạn ngủ ngon nhờ hàm lượng tryptophan và canxi cao. Uống sữa ấm không đường vào thời điểm này trong ngày cũng giúp ngăn cảm giác thèm ăn vào ngày hôm sau.
Sữa chua
Sữa chua lên men rất giàu men vi sinh, tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp hấp thu vitamin và khoáng chất tốt hơn.
Trà gừng và nước mật ong ấm
Trong gừng có chứa chất cineole giúp giảm căng thẳng, điều trị chứng đau nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái hơn. Do đó, pha trà gừng với nước mật ong ấm giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, mang lại giấc ngủ ngon.
